Какой чай подходит для кормящих мам

Первоочередная задача кормящей матери – наладить лактацию, чтобы ребенку с избытком хватало молока. Одной из главных рекомендаций для этого является употребление большого количества теплой жидкости. Отлично подходит чай, но нужно разобраться, какой именно принесет больше всего пользы.

Травяные чаи

Травяные чаи хорошо успокаивают нервную систему и помогают заснуть

Кормящим мамам подойдут следующие травы:

1. Мелисса – освежает, насыщает организм витаминами группы В, витаминами С и А, обладает противовирусным действием, помогает выводить отеки, крайне редко вызывает аллергию у младенцев.
2. Иван-чай – помогает восстановиться после большой кровопотери в родах, предотвращает анемию, улучшает кровообращение, способствует увеличению количества молока.
3. Душица – повышает иммунитет, снимает нервное напряжение, восстанавливает приток молока при его убывании, нормализует гормональный фон.
4. Липа – устраняет бессонницу, помогает смягчить колики у ребенка, предотвращает вирусные заболевания, снимает жар.
5. Ромашка – обладает противовоспалительным эффектом, снимает спазм гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, успокаивает.

Травяной чай для кормящих мам не должен быть слишком крепким, это может вызывать чувство тошноты, особенно, если пить его натощак. Оптимальная доза составляет 3-4 чашки в день.

Черный чай

Обычный черный чай содержит кофеин, в самых крепких сортах его даже больше, чем в кофе. Кормящим можно употреблять его в умеренных количествах, не более 0,5 л в день.

Заваривать крепкий черный чай не нужно. Лучше всего выбирать крупнолистовую заварку, а не чай в пакетиках

Кроме того, не следует заливать заварку кипятком, вода должна быть горячей. Отличной идеей будет добавить в черный чай молоко, если только у ребенка нет аллергии на лактозу.

Теплый черный чай с молоком быстро вызывает приливы молока, особенно, в самом начале, когда лактация только-только устанавливается. Он помогает организму бороться с вирусами и возбудителями инфекции. Это очень важно, особенно, в период разгара простудных заболеваний. Ведь если кормящая мать заболеет и начнет принимать лекарства, в частности, антибиотики, ребенка придется переводить на молочные смеси.

Зеленый чай

В зеленом чае много природных антиоксидантов – веществ, подавляющих развитие злокачественных клеток. В нем содержится аскорбиновая кислота, кальций, фтор, калий. Он помогает бороться с отеками, снижает уровень артериального давления, нормализует обман веществ. Но кофеина в нем может содержаться больше, чем в черном чае, поэтому заваривать его нужно горячей водой, и по желанию разбавлять молоком.

Зеленый чай в сочетании с молоком имеет приятный освежающий вкус. Так же, как и черный, он вызывает приливы молока. Это особенно важно в лактационные кризисы – периоды, когда ребенок начинает нуждаться в большем количестве молока, чем способна выработать грудь. В это время и требуется дополнительная стимуляция лактации.

Также кормящие матери без опаски могут употреблять белый чай. Он содержит минимум кофеина, обладает множеством полезных веществ и изысканным вкусом. Белый чай можно заваривать даже водой температурой 60-65С, тогда его вкусовые качества раскроются в полной мере.

Не рекомендуется добавлять в чаи для кормящих цитрусовые – сок, высушенную цедру лимона или апельсина. Цитрусовые относятся к аллергенным продуктам и могут спровоцировать у ребенка сыпь. По этой же причине питье не стоит слишком сильно подслащивать.

Дополнительную информацию о том, какой чай подходит кормящим мамам, вы узнаете, посмотрев видео: