Как вернуть мягкость пяткам после дня в открытой обуви

Нашим стопам уход нужен не меньше, чем коже лица. Иначе пятки начинают сохнуть, трескаться, темнеть, появляются шелушения и огрубевшие участки. И все это видно, когда мы надеваем открытую обувь… Более того, именно она во многом виновата в неприглядном виде наших пяток. Дело в том, что открытая, незафиксированная пятка сильнее натирается при ходьбе, на коже оседает уличная пыль. В результате стопы становятся грубыми, сухими, приобретают сероватый оттенок. Особенно остро эта проблема касается людей с лишним весом, плоскостопием и нарушениями осанки, поскольку оказывается большее давление на ноги. Так что же делать? Как вернуть пяточкам мягкость и гладкость летом, когда мы обожаем ходить в открытой обуви? Давайте разбираться!

Почему пятки трескаются и шелушатся?

Причин может быть множество. В первую очередь лучше исключить серьезные заболевания, которые приводят к чрезмерной сухости и огрубению кожи стоп: сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, грибковую инфекцию. Здесь без консультации со специалистом не обойтись. Поэтому если вы сталкиваетесь еще и с другими характерными для различных заболеваний симптомами, обязательно сходите к врачу, пройдите обследования и сдайте анализы.

Но не всегда сухие пятки – результат серьезных заболеваний. Есть и другие причины:

• нарушение питьевого режима, общее обезвоживание;
• повышенная нагрузка на ноги, постоянное давление на пятку (например, из-за лишнего веса, неправильной осанки);
• обувь из синтетических тканей, искусственной кожи;
• неудобная обувь;
• недостаточная гигиена ног;
• нарушение кровообращения;
• избыточное использование терок, скрабов или пилингов для ног;
• дефицит витаминов и минералов в организме.

С чего начинать уход за стопами 

1. Сначала наладьте питание, включите в рацион продукты, богатые витамином А: печень трески и говядины, яйца, сливочное масло, твердые сыры, курагу, сливу, зеленые овощи.
2. Нормализуйте питьевой режим: на 1 кг веса рекомендуют выпивать 30 мл чистой воды. Соки, супы, кофе, чай, компот, лимонады – не в счет.
3. Смените неудобную обувь из синтетических материалов на натуральную и комфортную.
4. Держите ноги в чистоте, мойте их после каждой прогулки.
5. Не забывайте двигаться – подберите себе подходящую физическую нагрузку.
6. Перестаньте мучить свои пятки чрезмерным отшелушиванием: чем активнее вы помогаете им «сбросить шкурку», тем быстрее будет происходить ороговение и утолщение кожи.

Что же предпринять для возвращения мягкости пяток?

Действенных методов предостаточно. Хорошие новости: все процедуры можно провести в домашних условиях. Да и в принципе эти меры хороши в качестве профилактики, а не только для решения уже имеющейся проблемы.

Сделайте ванночку для ног

Как только вы пришли домой, сполосните ноги водой с мылом или гелем для душа. Это поможет смыть пыль, загрязнения, пыльцу. Особенно полезно мытье ног, если на стопах имеются микроповреждения и трещинки – очаги воспаления и инфекции купируются в самом начале.

В идеале лучше не только мыть ноги, а делать смягчающую ванночку. Пусть не каждый день, но выделите себе время хотя бы один-два раза в неделю для такой процедуры. Теплая вода снимает мышечные спазмы, а топинги смягчают, увлажняют и питают огрубевшие участки кожи, заживляют трещинки, успокаивают раздражения. В воду можно добавить морскую соль, растительные и эфирные масла, экстракты трав, молоко, мед, овсянку, сметану, глину, крахмал, соду, яблочный или винный уксус, глицерин. В общем, все, что только пожелаете.

Дадим вам несколько простых рецептов ножных ванночек:

1. Молочная. Натрите на терке любое туалетное мыло, положите 1 ст. л. мыльных стружек в таз с теплой водой и взбейте пену. Налейте 500 мл горячего молока и все перемешайте. Опустите в ванночку ступни и держите до тех пор, пока вода не остынет.
2. Содовая. Натрите на терке туалетное мыло, добавьте 1 ст. л. мыльных стружек в таз с теплой водой и взбейте пену. Добавьте 2 ст. л. соды и размешайте. Опустите в ванночку ступни на 15–20 минут, затем вытрите кожу насухо.
3. Уксусная. Влейте в таз с теплой водой 3 ст. л. яблочного уксуса и перемешайте. Погрузите ноги на 15–20 минут. Уксус уничтожает патогенные микроорганизмы и неприятный запах, борется с потливостью, мягко отшелушивает ороговевшие клетки.

Проводите эксфолиацию

Мы привыкли отшелушивать кожу тела и лица, но часто почему-то несправедливо забываем о стопах. Если вы понимаете, что давно не проводили пилинг пяток, то сделайте его сегодня же. Для этого можно воспользоваться обычным скрабом для тела или же специальным для ног. Последний несколько грубее и действует сильнее. Если не нравится скраб, можно заменить его на пилинг (есть даже пилинговые носочки), гоммаж, энзимную пудру.

С теркой и пемзой стоит быть осторожными, особенно если вы не знаете, как ими правильно пользоваться. Есть риск вместе с ороговевшей кожей повредить и здоровую, которая начнет грубеть. Также не стоит пользоваться теркой и пемзой, если у вас есть болезненные мозоли, глубокие трещины и сильные натоптыши.

Можно также комбинировать скраб и пемзу. Например, на сухой коже использовать пемзу или пилку, чтобы счистить большую часть огрубевшей кожи, а затем уже смыть пыль и дополнительно обработать скрабом. Если боитесь убрать лишнее, используйте электрический роллер для педикюра – он действует мягче пемзы и терок.

ВАЖНО! Если вы пользуетесь скрабом, применять его можно до трех раз в неделю, если пилкой, теркой или пемзой – не чаще пары раз в месяц.

Интенсивно увлажняйте кожу

В любой удобной ситуации увлажняйте кожу стоп. Сделали ванночку, сходили в душ, провели пилинг, выполнили массаж – все это финальте увлажняющим кремом. Его много точно не будет, даже если наносить трижды в день. Только выбирайте средства специально для пяток. В идеале в состав такого уходового продукта должны входить увлажняющие и смягчающие компоненты: мочевина, растительные масла, пантенол, глицерин, гиалуроновая кислота, минералы, морские соли, растительные экстракты, витамины А и Е.

Используйте отшелушивающий крем для стоп

Даже если вы регулярно проводите эксфолиацию стоп и используете увлажняющий крем, рекомендуется периодически сдабривать пятки щедрой порцией отшелушивающего крема. Он может содержать гликолевую и салициловую кислоты, повышенную концентрацию мочевины (больше 10 %). Отшелушивающий крем ускорит обновление клеток, предотвратит появление натоптышей, усилит действие увлажняющих и питательных средств. Использовать эксфолиант можно пару раз в неделю.

Не забывайте про питание пяток

Отшелушенную, чистую и увлажненную кожу ступней важно питать. Поэтому не пренебрегайте жирными и регенерирующими кремами с маслами какао, ши, чайного дерева, розы, ланолином. Они создают на коже защитный барьер, восстанавливают гидролипидную мантию, предотвращают потерю влаги и смягчают огрубевшие участки. Питательный крем применяйте вечером. Еще лучше, если вы нанесете на кожу щедрый слой крема, обернете стопы пищевой пленкой и подождете 10 минут. Остатки крема вотрите в кожу.

Также можно раз в неделю наносить питательный крем под хлопчатобумажные носки на всю ночь. Если кожа стоп склонна к воспалениям, появлениям заусениц, нагноению ногтей, грибковым поражениям, предварительно обработайте зону антисептиком и воспользуйтесь средствами с антибактериальным эффектом. На сами воспаления питательные кремы не наносите.

Освойте парафинотерапию

Процедура невероятно полезна для рук и ног. Она подразумевает погружение ног в специальную ванночку с нагретым парафином. Поры кожи раскрываются под воздействием воскоподобной смеси, лучше вбирают в себя питательные вещества. Кожа стоп после такой процедуры становится мягкой, гладкой, нежной, уменьшается отечность ног, устраняются мозоли и натоптыши. Процедуру легко сделать дома, приобретя специальный косметический парафин и следуя несложной инструкции:

1. Продезинфицируйте кожу, поскрабируйте стопы.
2. Нанесите увлажняющий или питательный крем.
3. Окуните стопы в ванночку с разогретым парафином 3–5 раз с интервалом в 10–15 секунд.
4. Когда смесь застынет, наденьте на ноги теплые носки, чтобы создать термоизолирующий эффект.
5. Через 25–30 минут снимите со стоп парафиновую маску, нанесите питательный крем.

Для получения желаемого результата лучше сделать курс из 3–8 сеансов с интервалом в 5–7 дней между процедурами. Но и после одного раза кожа стоп будет выглядеть гораздо лучше, так что обязательно попробуйте.

Соблюдайте гигиену

Даже если ваши ноги не склонны к избыточному потоотделению, появлению неприятного запаха и образованию огрубевших участков кожи, без правильной гигиены стопы легко запустить. Поэтому запомните простые правила:

• Тщательно мойте всю стопу и кожу между пальцев.
• После водных процедур насухо вытирайте ноги, особенно уделяйте внимание пальцам и коже между ними.
• По возможности как можно чаще стирайте домашние тапочки.
• Всегда сушите уличную обувь.
• Если у вас есть трещинки между и под пальцами, воспаления на ногтевом валике, до полного заживления лучше держать ноги в сухости и обрабатывать антибактериальными средствами.
• Старайтесь не допускать образования глубоких трещин на ступнях, если они вдруг появились, направьте силы на их устранение.
• Если вы ходите в бассейн, после него тщательно смывайте хлорированную воду и пользуйтесь средствами, которые снимут раздражение.
• Следите за состоянием ногтевой пластины, особенно на больших пальцах. Не округляйте их при срезании, чтобы предотвратить врастание.
• Если стопа интенсивно потеет, пользуйтесь пудрой или дезодорантами для ног и носите обувь с антибактериальным эффектом.