Витамины и бьюти-средства, которые помогут поддержать организм осенью
Уход

Витамины и бьюти-средства, которые помогут поддержать организм осенью

703 0

Ноябрь не напрасно считается одним из тяжелейших месяцев в году. Зима еще не наступила, мечты о бабьем лете позади, погода портится, темнеет рано, светает поздно, до нового года и снеговиков во дворе далековато... Мы ищем всяческой поддержки в любимых развлечениях, но поддерживать надо и свой организм, причем как снаружи, так и изнутри.

О том, что лучше есть в такое непростое время, нам рассказала нутрициолог сервиса здорового питания justfood Юлия Гурбанова.

Юлия Гурбанова

Юлия Гурбанова,
нутрициолог сервиса здорового питания justfood 

В переходный период стоит отдавать предпочтение продуктам, которые не только отлично насыщают, но и заряжают витаминами и полезными веществами. Среди них:

  • болгарский перец, богатый витамином С и бета-каротином;
  • красная рыба, в состав которой входят жирная кислота омега-3 и витамин D, помогающие поддерживать иммунитет;
  • имбирь – один из самых эффективных помощников при борьбе с вирусами. Он обладает иммуномодулирующим и противовоспалительным свойствами;
  • зелень (укроп, петрушка, базилик, зеленый лук, салат), содержащая фолиевую кислоту, которая играет важную роль в росте клеток, защищающих нас от вирусов и микробов. И конечно, не стоит забывать, что зелень придает любому блюду насыщенный аромат и яркий вкус.

И безусловно, очень важно, чтобы питание было сбалансированным и 25% вашего меню составляли свежие овощи и фрукты. Также для создания более здорового рациона стоит уменьшить количество потребляемого сахара и мучных продуктов и вместо них добавить блюда, насыщенные белком и полезными жирами.

Витамины и бьюти-средства, которые помогут поддержать организм осенью

Разузнали мы и про уход за кожей

В этом нам помогла Марина Кульбаева, врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab.

Марина Кульбаева

Марина Кульбаева,
врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab

Посоветуйтесь с косметологом о своем домашнем уходе, чтобы врач учел ваш тип кожи и ее особенности. Вне зависимости от настроения или погоды уход должен складываться из основных этапов: очищения, тонизации и нанесения основного средства. В послеотпускной период или межсезонье необходимо подбирать средства, которые способствуют восстановлению кожи, ее регенерации.

Обращайте внимание на увлажняющие маски, сыворотки и кремы с гиалуроновой кислотой. Если летом мы ее (гиалуронку) использовали утром, то в осенне-зимнее время ее рекомендуют для увлажнения на ночь.
С наступлением холодов лучше отдавать предпочтение средствам с витаминами К и Е, которые уменьшают повреждения кожи, ускоряют ее заживление, успокаивают и защищают ее от перепадов температуры.

Осень – самое подходящее время добавить в свой уход средства с ретинолом (его производными). В небольших концентрациях ретинол заставляет клетки эпидермиса активно делиться, а значит, будет способствовать обновлению кожи.

После периода активного солнца коже очень нужны антиоксиданты. Они хорошо убирают последствия фотоповреждения кожи. Например, коэнзим Q10, витамин С и витамин Е.

Средства, которые помогут пережить ноябрь:

Крем для тела «Фитолиния» с какао и авокадо, Eveline

Начнем с того, что это одна из лучших ароматерапий в вашей жизни. Продолжим тем, что крем настолько питательный, что, если вы из тех, кто привык мазать себя чем-то каждый день (а то и дважды за день), вы сильно удивитесь, что теперь в этом нет острой необходимости! Хотя соблазн снова достать эту ароматную волшебную баночку не покидает, конечно.

Крем для тела «Фитолиния» с какао и авокадо, Eveline
Крем для тела «Фитолиния» с какао и авокадо, Eveline (149 руб.)

Классический бальзам для губ Pure Paw Paw, Lucas Papaw

Бальзам хоть и для губ, но на самом деле он хорош и как крем для того, чтобы смазать засохшую кутикулу или сухие локти. Зимой станет совершенно незаменим, особенно если присмотреться не только к классическому варианту, но и к тем, что пахнут ягодами и фруктами. Главную роль спасателя играет экстракт папайи, который способен сделать мягче и нежнее буквально все, кроме разве что горящих дедлайнов.

Классический бальзам для губ Pure Paw Paw, Lucas Papaw
Классический бальзам для губ Pure Paw Paw, Lucas Papaw (359 руб.)

Витаминный комплекс «Энерджи Плюс», «Мульти-Табс»

Мы не зря советовали присмотреться к уходу за собой не только снаружи, но и изнутри. У таблеток невысокая концентрация активных компонентов, но достаточная, чтобы не клевать носом, когда за окном дождь и ничего больше делать не хочется. Эффект накопительный, заметен через пару недель, так что не теряйте времени, но на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Витаминный комплекс «Энерджи Плюс», «Мульти-Табс»
Витаминный комплекс «Энерджи Плюс», «Мульти-Табс» (479 руб.)

Набор из шести масок для лица Farm To Face, Foreo

Единственное, о чем мы сожалеем, – что у нас всего 90 секунд на то, чтобы насладиться питательной кокосовой маской. Нам хочется, чтобы гаджет UFO, с помощью которого активные компоненты максимально глубоко проникают в кожу, грел нас дольше, а нежный тропический аромат напоминал бы нам об океане, солнце и всем том, чего нам сейчас так не хватает. В остальном это лучшее, что может с вами случиться этой осенью в сфере красоты.

Набор из шести масок для лица Farm To Face, Foreo
Набор из шести масок для лица Farm To Face, Foreo (1 799 руб.)

Легкая увлажняющая эмульсия Fluide Leger, Academie

Нежная ароматная текстура станет приятным началом вашей утренней бьюти-рутины. Увлажняет кожу на отлично благодаря высокому содержанию яблочной воды в составе. Нам нравится, что баночка пригодится и в отпуске в жарких странах, и в «горячий» отопительный сезон.

Легкая увлажняющая эмульсия Fluide Leger, Academie
Легкая увлажняющая эмульсия Fluide Leger, Academie (3 752 руб.)

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Макияж

7 классных тональных средств до 800 рублей

Красота

Как выбрать солнцезащитный крем по типу кожи и использовать его эффективно

Волосы

10 секретов для тех, кто хочет быстро отрастить волосы

Красота

9 советов, как привести себя в порядок после вечеринки

Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Колумнисты

Почему женщины изменяют, или Не самая удобная тема, на которую стыдно говорить

Культура

Умные слова

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?