Похудеть в рекордные сроки и без вреда для здоровья невозможно, но если вы все же хотите увидеть себя в зеркале стройнее и увереннее чувствовать себя в купальнике, сфокусируйтесь на выводе лишней жидкости из организма. Что такое лишняя жидкость? Если вода жизненно важна для тела, то как она оказывается ненужной?

Так называемая лишняя жидкость скапливается в межклеточном пространстве, из-за чего мышцы становятся менее заметными, а на лице появляются отеки. Причин этому множество: от гормональных изменений, как во время месячных и беременности, до вредных привычек, неправильного питания, малоподвижного образа жизни и более серьезных проблем со здоровьем. Переизбыток воды незначительно повышает вес, но также снижает уровень электролитов, поэтому если отеки и вздутие не исчезают после корректировки режима дня и питания, то лучше обратиться за консультацией к врачу. Ниже вы найдете несколько полезных рекомендаций, как вывести лишнюю жидкость из организма меньше чем за неделю до путешествия и без ущерба самочувствию.

Дефицит соли

Соль содержит полезный для организма йод, но врачи уже давно призывают соблюдать меру в употреблении соленых продуктов, потому что в соли содержится еще и натрий. Как только уровень натрия в организме повышается, в ответ начинает накапливаться вода. Именно поэтому с целью вывести лишнюю жидкость из тела необходимо снизить обычное потребление соли и отказаться от продуктов с ней прямо перед сном.

Лимфодренажный массаж

Эта техника массажа заточена не на похудение, а на вывод жидкости из организма, причем в большинстве случаев результат оказывается таким эффективным, что вы сразу после процедуры в зеркале видите себя похудевшей. Кроме того, сам расслабляющий процесс массажа подходит для плавной подготовки к отъезду в отпуск и переходу из динамичного режима существования в более размеренный и спокойный.

Травы для плоского живота

Вздутие живота – неприятная проблема, которая сразу отбивает все желание носить обтягивающую одежду. Но и она решаема без помощи таблеток: вам помогут различные мочегонные отвары трав, которые избавляют от лишней жидкости в организме. К таким относятся, например, отвар шалфея или вербены. Петрушка, неизменная добавка к легким летним салатам, также обладает мочегонным эффектом и уменьшает отеки.

Регулярное движение

Физическая активность, и в частности кардиотренировки, ускоряет естественные физиологические процессы. Чем больше воды вы пьете во время занятий, тем лучше, потому что она выводится из организма с потом и с учащенным дыханием, что сокращает количество жидкости в межклеточном пространстве. Именно поэтому включить в режим дня хотя бы 20–30 минут кардио перед отпуском – отличная идея.

Оптимальный уровень воды

Необходимо пить воду для вывода лишней воды – звучит как противоречие, но это правда. Когда оптимальный баланс влаги нарушен, она начинает накапливаться «на всякий случай»: наш организм включает режим спасения и сохраняет жидкость про запас. Именно поэтому, особенно в теплое время года, необходимо следить за количеством воды, которое вы потребляете.

Отказ от вредных напитков

Ни кофе, ни крепкий чай, ни алкоголь не считаются благоприятными напитками для преодоления обезвоживания. Наоборот, каждый из них вызывает последующую жажду, потому что способствует задержке жидкости в организме. Именно поэтому эспрессо рекомендуют пить со стаканом воды, а алкоголь чередовать с таким же количеством воды в промежутках. Отказ от вредных напитков перед отпуском подарит вам один-два килограмма в минусе, особенно если раньше вы начинали день с кофе, а заканчивали бокалом вина.