Как снизить уровень стресса с помощью ароматерапии

Мир находится в динамичном движении и постоянных переменах. Такой уклад жизни может нести немало переживаний и стрессовых моментов, переизбыток которых негативно отражается на здоровье и общем состоянии организма. Биоэнергет, гипнолог, ароматерапевт и звукотерапевт Снежанна Тон рассказала, как справиться со стрессом с помощью ароматов.

Ароматерапия имеет богатую и очень длинную историю. Еще древние цивилизации прибегали к помощи запахов различных трав, учились получать эфирные масла, чтобы лечить самые разные заболевания, снимать с тела блоки и зажимы, улучшая работу организма и самочувствие пациентов. Поэтому ароматерапию невозможно переоценить, эта методика проверена не одним тысячелетием и актуальна до сих пор.

Как ароматы помогают снизить уровень стресса?

Стресс – это напряжение и нагрузка на нервную систему, влияющие на ее состояние и способные вызывать различные психические и психологические проблемы. 

Избыток стресса может привести к усилению тревожности, бессоннице, депрессии

Это достаточно серьезная проблема, так как клиническая депрессия в запущенных формах приводит к снижению практически всех когнитивных функций (человек перестает воспринимать и запоминать информацию, ему становится сложнее обучаться и анализировать различные данные, искажается его мировосприятие), появлению систематических головных болей, мигрени. 

Симптомы депрессии свидетельствуют о снижении концентрации нейромедиаторов в нервной системе, которые отвечают за передачу электрохимических импульсов от одних нервных клеток к другим. Все упомянутые ранее моменты влияют на состояние и функционирование различных отделов мозга, что сказывается на состоянии всего организма. 

Различные ароматы способны благотворно влиять на состояние нервной системы – через расслабление тела, положительные эмоции и приятные ощущения. Они могут помочь успокоиться в сложных ситуациях, перенаправляя внимание подсознания и задействуя иные мозговые отделы. 

Способы борьбы со стрессом

Сеансы ароматерапии

Это, конечно, основной способ. Подобные сеансы, пусть и непродолжительные, задействуют большое количество рецепторов и нервных отделов, поэтому эффект ароматерапии схож с медитацией. 

Массажи с использованием аромамасел

В этом случае нервная система будет успокаиваться как благодаря химическому воздействию ароматов, так и за счет работы с телом, так как оно является основным звеном, связующим сознание с реальным миром, и позволяет достаточно успешно влиять на него (на сознание).

Добавление аромамасел в косметические средства

Например, в крем для тела или соль для ванн. Если говорить о косметических средствах, это скорее полумера, которая тем не менее обладает хорошим поддерживающим эффектом, особенно если используемый аромат будет ассоциироваться у вас с домом или уютными, хорошими воспоминаниями. Прием ванн с аромамаслами больше похож на сочетание классической ароматерапии с эффектом массажа, так как теплая вода помогает расслабить мышцы, снять различные зажимы, а также за счет высокой температуры делает молекулы приятно пахнущих веществ более активными и быстрыми, благотворно влияя и на разум, и на тело. 

Сауна с аромамаслами

Такая сауна поможет снять умственное и телесное напряжение, почувствовать себя заново родившимся человеком. Вам нужно лишь выбрать то аромамасло, запах которого вам нравится.

Какие масла выбрать?

Для стабилизации психоэмоционального состояния

Снять напряжение и успокоиться вам помогут масла мяты, мелиссы, лаванды, аниса, сандала. Они стабилизируют работу сердца и кровеносной системы, благотворно влияя на симпатическую нервную систему.

От бессонницы и повышенной тревожности

Тут ароматерапевты рекомендуют лаванду, ладан, ромашку, сандал, майоран, анис, лимон и розу. 

Для повышения настроения 

Используйте цитрусовые, пряные ароматы, а также иланг-иланг и хвойные запахи. 

Для улучшения когнитивных функций 

Вам потребуются ароматы цветов: бергамот, герань, жасмин, лаванда, ромашка помогут повысить уровень концентрации и работоспособности, улучшить процессы мышления. Также подойдут кипарис, мята и тимьян. 

От переутомления

Справиться с усталостью помогают гвоздика, корица, лаванда, мята, цитрусовые, розмарин, шалфей, сосна.