Ирина Щапова Эксперимент: как я один день <br> жила без мобильного телефона?

Ирина Щапова,
fashion редактор

По статистике, пользователь мобильного телефона сегодня проверяет свой гаджет в среднем по 150 раз в день. Не знаю, как вас, а меня лично эта цифра шокировала: мне вдруг стало страшно от того, что мы, наверно, даже улыбаемся реже, чем смотрим в экран телефона. Мне сразу же стало интересно: если самостоятельно посадить себя на «цифровую диету», можно ли правда снизить стресс и ощутить себя немного счастливее, или не в телефоне с Интернетом дело? Недолго думая, я решила попробовать провести эксперимент на себе.

Условия эксперимента

Для старшего поколения прожить без телефона один день вообще не было бы никакой проблемой, а вот для многих представителей нынешнего поколения миллениалов, я уверена, сутки без самого часто используемого гаджета показались бы пыткой. С целью проверить свою зависимость от последнего я решила на целый день отключить на телефоне Интернет и доступ к беспроводной сети, чтобы использовать его по сути как устаревший кнопочный – в режиме приема звонков, без использования приложений и мессенджеров. В моем случае надо сделать важное уточнение: моя работа связана с компьютером и подразумевает пребывание в Интернете по несколько часов в день. Но ради эксперимента я силой воли ограничила себе еще и доступ в социальные сети на рабочем компьютере – не больше 10 минут раз в 5–6 часов и только ради проверки сообщений. Надо признаться, эксперимент срывался не раз: то я решала, что без телефона весь-весь день сегодня нельзя, потому что запланирована встреча и человек будет писать в WhatsApp, то в машине требовался навигатор и приходилось подключаться к 3G, то банальное «ну а какой в этом вообще смысл» брало верх. И все же день без телефона настал однажды и приятно удивил меня в заключение...

8-00: подъем и завтрак

Ради эксперимента телефон от Интернета я отключила еще перед сном, поэтому сразу с первых же минут после пробуждения от одной маленькой традиции уже пришлось отказаться, а именно – не просматривать новости в кровати. Возможно, это чисто журналистский бзик, но у меня он точно имелся: первым делом быть в курсе того, что произошло в мире. Следующая после умывания и одевания неотъемлемая утренняя процедура – завтрак – также прошла в неведении: ни сообщений в мессенджерах, ни ярких картинок в Instagram, ни глобальных катастроф в ленте Facebook. На удивление без информационных соблазнов сборы перед выходом из дома заняли минут на 15 меньше, хотя не покидало одно забавное ощущение: кажется, что все о тебе забыли, а жизнь стала течь чуть медленнее.

8-30: прогулка с собакой

Маршрут прогулки не изменился, но в отсутствие телефона, где, как казалось раньше, все время происходит что-то дико интересное и важное, теперь начинаешь уделять гораздо больше времени деталям – пейзажу, окружающим людям и, собственно, самой собаке. Если раньше я предпочитала слушать музыку или записывать аудиосообщения, пытаясь абстрагироваться от мира и уговорить себя (якобы!) использовать прогулку с пользой, то теперь я как будто бы осталась наедине со своим питомцем и наконец-то все положенные 30 минут прогулки посвятила игре в мячик, а не записи голосовых сообщений подружкам с рефлексией на тему личной жизни. Пес был явно доволен такой продуктивной прогулкой. Ровно то же самое ощущение посетило меня и по дороге на работу – все напротив тебя чем-то упорно и отсутствующе заняты, а ты сидишь и от нечего делать изучаешь всех вокруг.

9-30: работа

На работе я первый раз за день погружаюсь в Интернет и замечаю, что кое-кто уже волнуется. «Что случилось? Почему не отвечаешь в WhatsApp?» – пишет мне подружка, с которой мы строили планы насчет завтрашнего вечера. Ну вот, получается, что лучше заранее предупреждать людей, что у вас сегодня «день без гаджетов», или цифровой детокс, а иначе они начинают думать, что с вами что-то случилось, по аналогии со старенькой бабулей, которая не выходит из дома и уже несколько часов не отвечает на городской телефон. В этот момент впервые ощущаешь, что регулярная переписка в мессенджерах и социальных сетях в какой-то момент перерастает в «обязаловку». Но как только погружаешься в работу, то все эти digital-мысли «о вечном» сразу же покидают. Не до этого!

14-00: перерыв на обед

Без телефона вдруг делаешь для себя невероятное по глупости открытие: принимать пищу без того, чтобы с кем-то разговаривать или просматривать содержимое социальных сетей, – это ужасно скучно. Приходится разглядывать стены, фантазировать на тему людей рядом, представляя себе сценарии французского кино с их жизнями, или же медитативно смотреть в тарелку, отчего сам процесс обеда почему-то выглядит затянувшимся на фоне других дней, и хочется поскорей вернуться к работе.

15-00: снова работа

Трудовой день однозначно прошел продуктивнее, чем обычно, потому что на социальные сети за все эти часы ушло всего минут десять-пятнадцать, а на «просиживание» в телефоне – вообще ноль. Только вот когда рабочий день подходит практически к концу, возникает немного грустное ощущение, что ты намеренно пропускаешь что-то интересное. Начинаешь думать, что прямо сейчас тебе пишут с важным вопросом или предложением, приглашают куда-то, сообщают что-то занимательное, а ты сидишь себе без связи с миром и работаешь. При этом однозначно увеличивается концентрация: ты не тратишь время на просмотр дурацких видео и чужих ярких картинок из отпуска и чувствуешь себя как будто чуть более «в своей тарелке». То есть наедине со своей жизнью и ни с чьей еще. Круг вопросов, тебя волнующих, вдруг резко и вполне естественно сужается за счет отсутствия потока информации из социальных сетей, и ты вдруг неожиданно под конец рабочего дня ощущаешь себя... менее уставшей.

20-00: спортзал

К вечеру к «бестелефонному» существованию начинаешь уже потихоньку привыкать и ловить себя на примечательных рассуждениях. Например, в отсутствие отвлекающих факторов я точно чаще думаю о себе, а не отвлекаюсь на других, – о своих эмоциях, желаниях, планах. Во-вторых, улицы снова превращаются в любопытное пространство, а не в промежуточную зону, которую хочется поскорей преодолеть. В-третьих, людей с телефонами вокруг оказывается так катастрофически много, что ты смеешься, понимая, что раньше, с телефоном, этого даже не замечала. К примеру, попадаются и такие, кто, уткнувшись носом в смартфон, чуть не врезается в столб или в прозрачные стеклянные двери фитнес-центра. Выглядит это ну очень комично. Неужели и я когда-то так делала?

21-30: ужин с друзьями

Мое самое любимое личное открытие дня: без телефона ты реально начинаешь внимательнее слушать людей, концентрироваться на их словах и более разумно поддерживать дискуссию. А человек с вилкой во рту и с глазами в телефоне за столом выглядит откровенным хамом. И учитывая, что ты за весь ужин не посмотрела в телефон ни разу, визави хочется сделать гневное замечание. Но все же не стоит, ведь у каждого своя «телефонная диета».

23-00: дома в одиночестве

Примерно за полтора часа до сна ко мне снова возвращается этот «синдром упущенных возможностей». Думаешь, что можно было бы сейчас развлечь себя каким-нибудь приложением (например, знакомственным!), но нет – приходится сосредоточенно готовить себе еду на завтра и в перерывах полистывать сборники про историю искусства, благо они хранятся на полке поблизости с кухней.

23-59: долгожданная проверка телефона

Итог: 257 сообщений в общих чатах и 6 личных. Из последних за исключением сообщений от мамы и подружки, которую на следующий день нужно было встретить в аэропорту, все остальные можно было бы прочесть и через неделю – планета Земля от этого точно не перестала бы вертеться. Ах да, а еще в сумме сотня обновлений в Instagram и Facebook, но листать все это перед сном совершенно нет желания – хочется закончить этот свободный от информационной атаки день на легком ощущении ни к чему непричастности.

Выводы

Поначалу эксперимент казался сущим пустяком: ну разве это сложно – отказаться от телефона всего на один день?! А если затея несложная, то, значит, и на выходе никакого особенного эффекта не будет. На самом же деле «отречение» от мобильного телефона на один день и от всех социальных сетей и приложений, в нем содержащихся, похоже на отказ от вечеринки, куда пошли все ваши друзья, ради того, чтобы проваляться весь вечер на диване за просмотром сериала. Сначала вас не покидает ощущение, что вы все делаете неправильно и пропустили что-то интересное, а потом вы находите гармонию с собой (читайте, уютно устраиваетесь под пледом и достаете пончики) и уже ни капельки ни о чем не сожалеете. Да, без телефона вы определенно становитесь более «домоседом» в том смысле, что уклоняетесь от всех тех развлечений и возможностей, которые предлагает вам гаджет (из приятно-продуктивных – выучить несколько английских слов по дороге до работы или познакомиться с симпатичным парнем в Tinder). Но при этом вы действительно даете себе возможность отдохнуть от мира, меньше нервничать и волноваться, сконцентрироваться на себе и посмотреть на все происходящее вокруг другими глазами.