Еще пара месяцев, и можно будет открывать пляжный сезон. А это значит, что отрабатывать булочки и шоколадки, вместе с которыми вы проводили зимние вечера, пора уже сейчас. Если просто ходить в спортзал вам скучно, а йога и пилатес надоели, предлагаем альтернативу и рассказываем о пяти самых популярных и модных тренировках этой весны.
Тренировка у балетного станка
Тренировка у балетного станка (Barre Workout) у нас пока только набирает обороты и представлена далеко не во всех спортклубах, а вот на Западе уже является одной из самых популярных. Представляет собой силовую функциональную тренировку, направленную на работу со всеми группами мышц, в том числе и с труднодоступными. Не стоит думать, что занятие у балетного станка – вариант для ленивых. Barre Workout требует большой отдачи, а после тренировки вы будете буквально валиться с ног. Результат того стоит: первый эффект будет заметен уже спустя пять-шесть занятий. Вы не только подкачаете все основные мышцы, но и сделаете тело более гибким, а фигуру – женственной и утонченной.
Тренировка на балансирующих досках SUP’P
Начните день с тренировки на балансирующей доске SUP’P, и хорошее настроение вам обеспечено. Занятия проходят в бассейне на специальной доске, на которой вам придется выполнять всевозможные упражнения – планку, приседания, отжимания и другое в зависимости от программы в каждом конкретном клубе. Помимо тренировки мышц, SUP’P развивает и ваше ощущение баланса, так как при любом движении доска будет пытаться сбросить вас в воду. Занятие на SUP’P может показаться легким и скорее увеселительным, но, поверьте, на следующий день ваше мнение изменится – болеть будет все тело.
Boxing Bootcamp
Если же гибкость и баланс вас не особо интересуют и вы больше хотите развить силу и как следует подкачать мышцы пресса, то Boxing Bootcamp – идеальный вариант. Эта тренировка основана на упражнениях для подготовки боксеров и проходит в пять-шесть раундов по пять минут. Результат долго себя ждать не заставит, но будьте готовы выложиться на сто процентов, упасть с ног от усталости и перетерпеть боль на следующий день после первых занятий.
Kangoo Jumps
Фитнес в ботинках на пружинах. Помимо заряда хорошего настроения (спустя час прыжков под ритмичную музыку оно вам точно обеспечено), занятия Kangoo Jumps пойдут на пользу вашей сердечной мышце и – что самое главное – сожгут приличное количество лишних калорий. Со стороны тренировка выглядит очень веселой и крайне простой (подумаешь, прыгаешь да прыгаешь), на деле же все не совсем так. Во-первых, устоять на пружинах совсем непросто, так что вам потребуется некоторое время, чтобы просто найти баланс. Во-вторых, если с кардио вы до этого не очень дружили, без одышки не обойтись. Ну а в-третьих, все даже самые простые упражнения на ноги будет сделать гораздо труднее, ведь ботинки весят около двух килограммов. Хорошая новость в том, что и эффект от тренировок будет заметнее.
EMS
Привести себя в форму в сжатые сроки поможет и тренировка EMS. Во время занятий на вас наденут прорезиненный костюм с проводами, которые будут «заводить» ваши мышцы импульсами тока. Длится тренировка обычно всего 20 минут, но по своей эффективности может сравниться с двумя часами в спортзале. Если вы думаете, что вот он, способ похудеть и подтянуть фигуру, почти ничего не делая, то рано радуетесь – занятие EMS хоть и занимает мало времени, выжмет из вас все соки и силы, так что будьте готовы вспотеть так, что не найдется на вас ни единой сухой нитки, устать, как после марафона, но зато взамен получить фигуру мечты.