Времена, когда в магазинах были лишь кеды, к счастью, прошли. Сегодня ассортимент обуви для бега настолько велик, что можно легко запутаться. Чтобы не потеряться в огромном разнообразии брендов и моделей, мы подготовили ряд рекомендаций, которые помогут сделать верный выбор при покупке.

Для начала отметим, что не вся спортивная обувь пригодна для бега. Существует несколько видов кроссовок: беговые, для занятий в тренажерном зале, для тенниса, баскетбола, активного отдыха… Отличия между ними заключаются в качестве материала, весе, степени гибкости, амортизации с поверхностью. В кроссовках для тенниса, например, используются элементы из кожи, укрепленные боковые части, поскольку теннисисты часто делают резкие выпады в стороны, пытаясь отбить мяч. Обувь для фитнеса и спортивного зала должна быть высокой, обладать жесткой и тонкой подошвой, чтобы надежно фиксировать стопу, не позволяя ей скользить.

Кроссовки для бега Asics

Кроссовки для бега Asics (3 690 руб.)

Обувь для бега также должна быть невесомой, но при этом обладать хорошей степенью амортизации с беговым покрытием. Кроссовки для бега должны быть сделаны из легких синтетических материалов, чтобы ноги могли дышать. Поэтому красивая кожаная обувь не подходит для занятий бегом. Беговые кроссовки должны быть мягкими и гибкими в передней части, а при нажатии пяткой – пружинить.

Среди марок беговой обуви мы можем выделить следующих игроков, которые постоянно совершенствуют технологии: японские Asics и Mizuno, американские Saucony, Brooks. Поискать кроссовки стоит и в коллекциях Nike и Adidas, которые также специализируются на моделях для активного отдыха и фитнеса, а также делают ставку на яркость и визуальную составляющую.

Кроссовки для бега Nike

Кроссовки для бега Nike (9 072 руб.)

Покупка кроссовок

Кроссовки рекомендуется покупать только в специализированных магазинах, где консультантов не поставят в тупик вопросы о пронации. Приобретать беговую модель в онлайн-магазине уместно лишь в том случае, когда вы совершенно уверены в размере и успели опробовать ее «живьем».

При примерке обязательно побегайте и попрыгайте в кроссовках. В идеале ваша нога должна чувствовать себя комфортно: в такой паре вы легко можете пошевелить пальцами и даже слегка «растопыривать» их. Покупая обувь для бега, помните о том, что стопа в конце дня несколько опухает, а значит, купленные утром кроссовки к вечеру могут оказаться малы. Также стопа немного удлиняется во время длительного бега, поэтому убедитесь, что при примерке кроссовок перед самым длинным пальцем остается свободный задел в 5–10 мм.

Подбирая кроссовки к цвету одежды (все-таки, мы, девочки, такие девочки!), рекомендуем для начала выбрать модель, соответствующую вашим физиологическим потребностям, а уже после ориентироваться на желаемую цветовую гамму.

Кроссовки для бега Mizuno

Кроссовки для бега Mizuno (3 890 руб.)

Пронация и супинация

Современные кроссовки не только красивое и мегамодное, но и сложное технологическое изделие, учитывающее анатомические особенности нашей стопы. Способ постановки стопы называется пронацией. Различают три вида пронации: гиперпронация (если голень заваливается внутрь), супинация (если наружу) и нейтральная пронация (если нога ставится ровно). Степень пронации можно определить в беговом магазине, где вас попросят пробежать несколько секунд на дорожке, запишут на видео и, проанализировав запись в замедленном режиме, определят степень пронации. Определить постановку ноги можно и самостоятельно: для этого достаточно посмотреть на износ вашей повседневной обуви – с какой стороны она больше истирается.

 Кроссовки для бега Saucony

Кроссовки для бега Saucony (5 999 руб.)

Амортизация

Важнейшей характеристикой кроссовок является и амортизация (сцепление подошвы с поверхностью). Если вы планируете бегать по асфальту, то нужны амортизирующие кроссовки, если же ваш путь – грунтовые дорожки в парке, то сильная амортизация необязательна.

У каждого производителя свои секреты в производстве кроссовок с амортизацией. Так, бренды Brooks и Asics используют гели, Mizuno – пластиковую пластину, Salomon, Adidas – вспененный материал, Nike – воздух. Каждая из этих систем справляется с уменьшением удара о поверхность, каждая хороша, но выбор остается за вами.

Кроссовки для бега Brooks

Кроссовки для бега Brooks (9 000 руб.)

Уход за спортивной обувью

Кроссовки не рекомендуется стирать в стиральной машине и замачивать в воде. Они отлично переносят ручную стирку под проточной водой, добавьте лишь моющее средство или простое мыло.

Не стоит сушить кроссовки в сушилке, если вы не хотите, чтобы они потеряли форму и смялись. Можно поставить их около батареи или на солнце, дав паре возможность высохнуть самостоятельно.

Тем, кто бегает 3–4 раза в неделю, нужно менять кроссовки раз в полгода или же через каждые 600 км «пробега». Профессиональным спортсменам придется обновлять обувь еще чаще. Качественные кроссовки для бега при правильном уходе прослужат на время тренировок суммарной протяженностью 1000–1500 км.

Кроссовки для бега Adidas

Кроссовки для бега Adidas (6 490 руб.)