Времена, когда в магазинах были лишь кеды, к счастью, прошли. Сегодня ассортимент обуви для бега настолько велик, что можно легко запутаться. Чтобы не потеряться в огромном разнообразии брендов и моделей, мы подготовили ряд рекомендаций, которые помогут сделать верный выбор при покупке.

Для начала отметим, что не вся спортивная обувь пригодна для бега. Существует несколько видов кроссовок: беговые, для занятий в тренажерном зале, для тенниса, баскетбола, активного отдыха… Отличия между ними заключаются в качестве материала, весе, степени гибкости, амортизации с поверхностью. В кроссовках для тенниса, например, используются элементы из кожи, укрепленные боковые части, поскольку теннисисты часто делают резкие выпады в стороны, пытаясь отбить мяч. Обувь для фитнеса и спортивного зала должна быть высокой, обладать жесткой и тонкой подошвой, чтобы надежно фиксировать стопу, не позволяя ей скользить.

Обувь для бега также должна быть невесомой, но при этом обладать хорошей степенью амортизации с беговым покрытием. Кроссовки для бега должны быть сделаны из легких синтетических материалов, чтобы ноги могли дышать. Поэтому красивая кожаная обувь не подходит для занятий бегом. Беговые кроссовки должны быть мягкими и гибкими в передней части, а при нажатии пяткой – пружинить.

Среди марок беговой обуви мы можем выделить следующих игроков, которые постоянно совершенствуют технологии: японские Asics и Mizuno, американские Saucony, Brooks. Поискать кроссовки стоит и в коллекциях Nike и Adidas, которые также специализируются на моделях для активного отдыха и фитнеса, а также делают ставку на яркость и визуальную составляющую.

Покупка кроссовок

Кроссовки рекомендуется покупать только в специализированных магазинах, где консультантов не поставят в тупик вопросы о пронации. Приобретать беговую модель в онлайн-магазине уместно лишь в том случае, когда вы совершенно уверены в размере и успели опробовать ее «живьем».

При примерке обязательно побегайте и попрыгайте в кроссовках. В идеале ваша нога должна чувствовать себя комфортно: в такой паре вы легко можете пошевелить пальцами и даже слегка «растопыривать» их. Покупая обувь для бега, помните о том, что стопа в конце дня несколько опухает, а значит, купленные утром кроссовки к вечеру могут оказаться малы. Также стопа немного удлиняется во время длительного бега, поэтому убедитесь, что при примерке кроссовок перед самым длинным пальцем остается свободный задел в 5–10 мм.

Подбирая кроссовки к цвету одежды (все-таки, мы, девочки, такие девочки!), рекомендуем для начала выбрать модель, соответствующую вашим физиологическим потребностям, а уже после ориентироваться на желаемую цветовую гамму.

Пронация и супинация

Современные кроссовки не только красивое и мегамодное, но и сложное технологическое изделие, учитывающее анатомические особенности нашей стопы. Способ постановки стопы называется пронацией. Различают три вида пронации: гиперпронация (если голень заваливается внутрь), супинация (если наружу) и нейтральная пронация (если нога ставится ровно). Степень пронации можно определить в беговом магазине, где вас попросят пробежать несколько секунд на дорожке, запишут на видео и, проанализировав запись в замедленном режиме, определят степень пронации. Определить постановку ноги можно и самостоятельно: для этого достаточно посмотреть на износ вашей повседневной обуви – с какой стороны она больше истирается.

Амортизация

Важнейшей характеристикой кроссовок является и амортизация (сцепление подошвы с поверхностью). Если вы планируете бегать по асфальту, то нужны амортизирующие кроссовки, если же ваш путь – грунтовые дорожки в парке, то сильная амортизация необязательна.

У каждого производителя свои секреты в производстве кроссовок с амортизацией. Так, бренды Brooks и Asics используют гели, Mizuno – пластиковую пластину, Salomon, Adidas – вспененный материал, Nike – воздух. Каждая из этих систем справляется с уменьшением удара о поверхность, каждая хороша, но выбор остается за вами.

Уход за спортивной обувью

Кроссовки не рекомендуется стирать в стиральной машине и замачивать в воде. Они отлично переносят ручную стирку под проточной водой, добавьте лишь моющее средство или простое мыло.

Не стоит сушить кроссовки в сушилке, если вы не хотите, чтобы они потеряли форму и смялись. Можно поставить их около батареи или на солнце, дав паре возможность высохнуть самостоятельно.

Тем, кто бегает 3–4 раза в неделю, нужно менять кроссовки раз в полгода или же через каждые 600 км «пробега». Профессиональным спортсменам придется обновлять обувь еще чаще. Качественные кроссовки для бега при правильном уходе прослужат на время тренировок суммарной протяженностью 1000–1500 км.