О том, что в Интернете сегодня можно найти абсолютно все, вы знаете и без нас, но сегодня мы сосредоточимся на одной полезной функции Сети – быть нашим личным тренером и домашним тренажерным залом одновременно. Для тех, кто собирается готовиться к пляжному сезону или просто хочет держать фигуру в тонусе, мы собрали полезные видеоканалы для домашнего фитнеса, которые «подсадят» вас на регулярные тренировки, и отговорка «На улице слишком холодно» уже не будет работать.
По программам BeFiT заниматься дома можно абсолютно бесплатно с профессиональными тренерами, причем, как в самом настоящем фитнес-центре, на канале BeFiT можно подобрать себе серию выстроенных для достижения определенной цели тренировок. Например, самая полная программа включает в себя 90 дней занятий и нацелена на тех, кто решил привести себя в форму, но торопиться не собирается, далее идут 30-дневные программы на пресс и на подтягивание ягодиц плюс отдельная интенсивная программа длиной в месяц, нацеленная на быструю потерю веса. Для тех, кто не хочет прыгать с гантелями и отжиматься, есть и более расслабленные варианты – например, пилатес и йога. Счетчик просмотров на некоторые видео доходит до нескольких десятков миллионов, так что результативность тренировок уже успели оценить достаточно людей.
Этот видеоканал – детище известного сайта про моду и шоу-бизнес, и раньше специализировался исключительно на тренировках с известными голливудскими тренерами, которые работают со звездами вроде Камерон Диаз или Мадонны, а потом переключился просто на качественные тренировки без громогласных обещаний, что у вас будут кубики как у селебрити. Хотя шанс, что они все-таки будут, безусловно, есть, и насколько быстро вы к ним придете, вы выбираете сами: на канале Popsugar Fitness есть тренировки от 5 до 40 минут, на отдельные части тела и на все мышцы. Среди упражнений есть несколько уроков по йоге, например, отличная 8-минутная растяжка, которую можно использовать в качестве утренней зарядки, и программы, основанные на танцах, в том числе и копирующие хореографию Рианны или Бейонсе. Это, конечно, не тверк, но выглядит более чем сексуально.
Видеоканал FitnessBlender подходит к своей задаче профессионально и не ориентируется исключительно на девушек, которые читают звездные новости и хотят пресс и попу как у «ангелов» Victoria’s Secret. Все упражнения здесь рассчитаны и на женщин, и на мужчин и походят на обучающие пособия для тех, кто хочет не только весело тренироваться, но и разбираться в том, что он делает и для чего. Если вы всерьез нацелены на результат, то начинать можно прямо с самых длинных тренировок по 75 минут, которые включают в себя полноценное кардио и растяжку, или занятий, сфокусированных на той или иной части тела, которую вы хотите подтянуть. В бесплатную версию входят 80 упражнений, среди которых встречаются и короткие тренировки (например, есть специальная для тех, кому быстро надоедает тренироваться, с гантелями и скакалкой), и полезные видео с советами на тему здорового образа жизни, например, можно ли заниматься во время месячных и сколько калорий нужно употреблять в зависимости от вашей активности.
Автор идеи Superhero Fitness Кира ЛаШе – танцовщица, певица, тренер, которая подходит к идее держать себя в тонусе через танцы. Все тренировки Киры и ее подружек на канале Superhero Fitness – это зажигательный микс из танцевальных движений из r’n’b и латиноамериканских танцев под ритмы хип-хопа. На саму Киру можно смотреть бесконечно, а энергии у этой девушки так много, что она способна за какие-то 6 минут выдать такую динамичную танцевальную тренировку с элементами кардио, что не проснуться будет просто невозможно. Варианты тренировок есть и для тех, кто хочет просто подвигаться и размяться (например, уроки карибских и африканских танцев), и для тех, кто настроен серьезно – например, научиться кикбоксингу или в специальном танце сбросить лишние килограммы с талии.
Познакомившись с видеоканалом учителя йоги Тары Стайлз, начинаешь открывать для себя, что занятия йогой можно подстраивать под настроение: например, у Тары имеется йога для концентрации, йога для активизации энергии, йога в кровати, йога для продуктивности, антистресс-йога и много разных видов йоги, которые хочется попробовать один за другим. Объясняет Тара за кадром терпеливо и понятно, так что кажется, что уже через несколько видеоблоков можно дойти до разучивания стойки на голове. В качестве бонуса Тара публикует еще и видео на тему здорового образа жизни: например, как научиться быть продуктивнее или какие соки пить во время занятий.
Официальный сайт Gym Ra предлагает более 500 тренировок на все группы мышц, доступ к которым вам даст подписка стоимостью 5 долларов в месяц (первый пробный месяц – бесплатно). Но и в открытом доступе на YouTube у Gym Ra столько видеоупражнений, что с подпиской пока торопиться не стоит: для начала можете изучить 20-минутные упражнения на все тело или перейти к сфокусированным тренировкам, например, на ягодицы или руки, а затем попробовать и йога-тренировки от Gym Ra – на расслабление мышц или 30-минутную на атаку лишнего веса. Если будет скучно, то зовите с собой подружку: у Gym Ra есть тренировки в парах, которые можно выполнять с таким же увлеченным спортом, как и вы, партнером не выходя из дома.
Посмотреть комментарии
HeavyMetalGYM еще хороший. )) И для девочек, и для мальчиков. ))
Мой любимый канал Tgym