10 идей, где искать новогоднее настроение, если вы очень устали

У всех приятные новогодние хлопоты и праздничный настрой, а у вас одни дедлайны, очереди и ни на что не хватает времени и сил? А может быть, в суете вы просто забыли о себе и о тех вещах, которые приносят вам радость и заряжают энергией? Вместе с нутрициологом и экспертом крупнейшего маркетплейса витаминов и полезных продуктов для здорового образа жизни iHerb Аленой Степановой мы предлагаем десять идей, которые помогут позаботиться о себе в это время, побороть хандру и наконец почувствовать приближение уютного зимнего праздника.

Сделайте себе подарок

Мы привыкли к тому, что именно на Новый год нужно сделать подарки всем, про кого забывали все остальное время. Друзья, преподаватели, двоюродные родственники, родители супруга, несколько подходов «Тайного Санты» на работе и в школе у ребенка… В этой кутерьме мы мгновенно забываем про себя, и это кажется естественным, ведь и вам тоже все будут что-то дарить. На самом деле вам не надо ждать, пока кто-то найдет ту самую вещь. Вы можете подарить ее самой себе, и это станет сильным источником радости, энергии и любви. Ведь любить необходимо в первую очередь саму себя, и от этого зажигаются другие.

Если не знаете, что себе подарить, подарите то, что будет ароматным, вкусным, приятным на ощупь – в общем, порадует ваше тело, уставшее от беготни и сидения за компьютером. Самый простой вариант – новый гель для душа или крем для лица, который каждый день будет приносить вам удовольствие. Пусть это будет что-нибудь необычное, например глиняная пузырьковая маска, набор эфирных масел для ароматерапии или массажер из розового кварца Grace & Stella.

Устройте бьюти-выходной

Еще один способ позаботиться о себе, чтобы справиться с предновогодним стрессом и тревожностью. Выделите целый выходной на то, чтобы расслабиться физически и не думать ни о чем, кроме аромата массажного масла и приятных ощущений. Забронируйте с подругой программу в любимом спа-салоне или просто устройте уходовый вечер дома, добавляя в ванну и в средства для тела пару капель успокаивающей смеси эфирных масел.

Выспитесь

Да, у всех нас после работы есть очень важные дела и поездки, тренировки и дети, и все невозможно успеть до полуночи. Но поверьте, если вы выспитесь, у вас будет гораздо больше энергии и запала на весь день и вы сможете справиться с делами быстрее. Причины чисто физиологические: у выспавшегося человека повышается скорость реакции, уровень концентрации и памяти. Попробуйте лечь хотя бы на полчаса или час пораньше вместо того, чтобы листать соцсети, и уже через несколько дней такого режима вы почувствуете себя значительно лучше.

Если вы долго не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи, возможно, вам стоит подумать о приеме витамина D. Зимой он практически у всех в дефиците, а между тем он участвует в процессах сна-бодрствования. На маркетплейсах витаминов можно найти его в жидкой форме ChildLife – так он лучше всего усваивается.

Не заедайте стресс одними сладостями

Холодной и темной зимой очень хочется согреться и поднять себе настроение, а шоколадка или булочка в этом плане работают безотказно. Вот только они, как устаревшая лампочка накаливания, быстро перегорят. Порция глюкозы только ненадолго повышает настроение. Когда ее послевкусие пройдет, все вернется на круги своя, и, скорее всего, вам станет еще грустнее, чем было, пока вы не съедите еще сладостей. Но все мы знаем, до чего доводит чрезмерное увлечение сахаром. Поэтому старайтесь есть его в меру и в первой половине дня, когда углеводы усваиваются лучше, и почаще заменять булочки на полезные сладости вроде шоколадного протеинового коктейля Sierra Fit или кокосовых хлопьев без добавленного сахара.

Добавьте света в интерьер

Один из самых простых, но самых эффективных способов создать уютную и теплую атмосферу в доме – зажечь свечи и гирлянды. Большую часть дня зимой и так сумеречно, и дома все должно радовать глаз, а не погружать вас в темноту еще больше. Расставьте по комнатам и на кухне разноцветные свечи, закрепите гирлянды кнопками на стене над кроватью. На это уйдет полчаса, а радовать глаз будет еще долго. А в спальню можно, кроме обычных, поставить массажные свечи SoyVegePure с иланг-илангом и лавандой, чтобы устроить романтический вечер.

Погуляйте на природе

В спешке на работу, в магазинных очередях и за рулем автомобиля мы практически перестали замечать, какая красота бывает вокруг нас. Узоры заснеженных веток, блеск снежинок под светом фонарей, звездное зимнее небо, разноцветные огни вечернего катка – найдите для них время. Если есть возможность, выбирайтесь на природу, за город, в парк или просто на тот же каток вечером. Полюбуйтесь на красоту вокруг, и она зарядит вас вдохновением и энергией жизни.

Попробуйте что-то новое

Это может быть что угодно – новый вид танцев, новая прическа, новое место для прогулки, неизвестное экзотическое блюдо, обновка в гардеробе, о которой давно мечтали, курс по приготовлению десертов, созданию сторис или веб-дизайну, которому давно хотели научиться. Само по себе новое занятие – это источник выработки дофамина в нашем мозге. Вырвитесь из привычной колеи, отведите себя за руку к чему-то новому, и вы почувствуете душевный подъем, который не ускользнет от взглядов окружающих.

Устройте диджитал-детокс

Постоянно проверять почту и сообщения в соцсетях, листать ленту «Инстаграма*» несколько раз в день, отвечать на рабочие письма в нерабочее время – то, что нужно, если хотите поднять уровень фоновой тревожности до нервного тика. Отключитесь от цифрового мира хотя бы на выходные, проведите это время с близкими и друзьями. А лучше, если у вас получится предупредить коллег на работе, что вы будете недоступны после определенного времени и в будние дни.

Избавьтесь от хлама

Порядок в доме – порядок в голове. Эти две вещи связаны сильнее, чем вы думаете. Кажется, что порядок в предновогодней суете такой же, какой после слона в посудной лавке. Но речь не идет о генеральной уборке (хотя, если у вас есть время и силы, она просто преобразит дом). Можно разобрать бумаги и мелочи на письменном столе, навести порядок в шкафу с одеждой, провести ревизию в косметичке и ванной.

Сдайте одежду, которую не носите, в проекты «Дару дар», «Свалка», «Чумодан» или «Собиратор». «Чумодан» может принять еще и детские игрушки, в которые уже не играют, а «Собиратор» – мелочи вроде товаров для творчества и рукоделия, старых штор, покрывал и ковров. Вот увидите, когда вы избавитесь от ненужных вещей, на душе сразу станет легче.

Посмотрите добрый новогодний фильм

Новогоднее кино – квинтэссенция праздничной эстетики и отличного настроения, а хорошее новогоднее кино еще и заряжает им. Устали от комедий «Один дома», «Гринч» и бесконечных «Елок»? Есть и другие картины, которые подарят искреннюю радость и переключат вас с черно-белого режима на цветной: «Реальная любовь», без которой не проходит ни одно Рождество в Великобритании, «Отпуск по обмену» для романтичного вечера или российский мини-сериал «Новогодний экспресс» о совершенно разных людях с разными планами, собравшихся в одном поезде.

Дети хотят с вами? Посмотрите «Секретную службу Санта-Клауса». Невероятно добрый, красочный и юморной мультфильм поднимет настроение всей семье. Другой вариант – «Лавка чудес» о волшебном магазине игрушек. Дети насладятся волшебной историей, а родители – отменной игрой Дастина Хоффмана и Натали Портман.