Мария Панова

Мария Панова,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

Социологи прогнозируют, что в будущем общество разделится на две группы. Одни большую часть своей жизни будут довольствоваться «визуальной жвачкой» в виде низкопробного контента в соцсетях: читать сплетни о звездах и смотреть вирусные видео с короткими перерывами на некачественный сон и вредную еду. Другие будут читать книги, слушать музыку, регулярно медитировать, питаться сбалансированной пищей и много времени уделять живому общению и физической активности.  

На первый взгляд кажется, что разделение это будет основано исключительно на таком критерии, как уровень доходов. Но это не совсем так. Потому что йогу можно практиковать и в закрытом СПА-центре для избранных где-нибудь в Швейцарии, и в бабушкиной подмосковной хрущевке.

Все дело в осознанности.

Кажется, будто богатые могут позволить себе любые причуды, а потому от скуки ездят на ретриты, начинают разбираться в живописи, балете и изучают третий язык. Но это не так. Люди с высоким уровнем дохода просто имеют больше финансовых возможностей, чтобы им помогли научиться быть осознанными, удерживать внимание в текущем моменте и заниматься вещами, которые приносят мозгу пользу.

Почему же это так важно? 

Осознанность – главная цель биохакера. И вот почему

Вы развиваетесь и больше зарабатываете

«Мне некогда». Это универсальное оправдание для людей с хронической болью в спине, которые не находят время на ежедневную простую зарядку для спины (зато находят его на походы к шарлатану-остеопату и в кабинет физиопроцедур, где им делают абсолютно бесполезный электрофорез). 

«Некогда учить язык» – вот уж пятый год подряд жалуется знакомый, мечтающий переехать во Францию, потому что в России ему не нравится буквально все. 

«Некогда скачать приложение по медитации», – говорит мама двух детей, которая оказалась у меня на приеме с тревожно-депрессивным расстройством. Вместо медитации она каждый вечер стремительно поглощает две-три шоколадки сразу после того, как уложит детей спать, под новости из Интернета.

Люди с высоким уровнем внимания находят время для полезного занятия, которое быстро становится приятным (стоит только ощутить первый маленький прогресс). Это может быть изучение языка, медитация, упражнения для растяжки, вышивание крестиком. И постепенно этот навык открывает вам новые возможности для самореализации и заработка. Фотограф-любитель получает заказы на платную съемку от знакомых. Вышивальщица крестиком продает свои работы через «Инстаграм». 

Все дело в усидчивости и вере в свою мечту? Вовсе нет, это просто устойчивое внимание. Опция, которую можно натренировать, подобно мышце.

Вы меньше и качественнее едите

Если вы практикуете осознанность, это обязательно отразится на вашем питании. Вы заметите, что не всегда доедаете то, что лежит на тарелке. Вы поймете, что изменился вкус к еде и хочется более простых и естественных вкусов. Вы ощутите, как тяжело переедать, а потому будете есть меньше.

Осознанность – главная цель биохакера. И вот почему

У вас появится больше свободного времени

Интернет-серфинг отнимает массу времени. «Только десять минут», – говорите вы себе. И не замечаете, как летят часы за просмотром неважных новостей и изучением эмоциональных реакций незнакомых вам пользователей Сети.

Именно поэтому у внимательных людей всегда есть время. Они не пролистывают километры бесполезной информации, не тратят время на «умственную жвачку», которая не приносит мозгу пользы, а только становится причиной усталости. 

Вы выходите из гонки потребления

Ежедневно мы принимаем огромное количество необдуманных решений. Купить новые джинсы, потому что кто-то написал про них восторженный отзыв (ну и что, что джинсы вам были не особенно нужны?). Зайти в магазин и купить еды, хотя холодильник полный. Заказать вебинар от модного психолога, хотя почти наверняка вы так и не заставите себя прочитать те материалы, к которым вам откроют доступ, ведь «некогда». 

Острое внимание стоит на страже и не пускает необдуманные решения в вашу жизнь. И в нее проникает все меньше наносного, внушенного, ненужного. А остается только главное.

Повышается качество жизни

Потому что вы расставляете приоритеты так, как удобно вам. Потому что не страдаете от чувства вины, что три часа кряду смотрели видео с котиками.

…Но есть и один недостаток

Вы видите свою жизнь такой, какая она есть. Без прикрас. И понимаете, что совсем не всесильны и многое в этой жизни не можете изменить. Зато ясно понимаете, какая часть жизни целиком в ваших руках и что именно вы можете сделать, чтобы стать счастливее.