Какую обувь нельзя носить при плоскостопии и что делать для его профилактики

О таком заболевании, как плоскостопие, наслышаны все. А вот сами медики до сих пор не пришли к единогласному мнению о том, когда его можно считать нормой, а когда – проблемой, требующей серьезного лечения, в том числе с помощью ортопедической обуви и стелек. Олег Гацкан, основатель торговой марки «Орто пазл», автор запатентованной ортопедической продукции для детей, ответил на вопросы редакции по данной теме.

Когда стоит бить тревогу?

Плоскостопие (различают врожденное и приобретенное) – заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит изменение формы сводов стопы, то есть их уплощение: сглаживаются естественные изгибы подошвы. В результате это может привести к повреждению коленных и тазобедренных суставов, деформации позвоночника и даже нарушению работы внутренних органов.

Различают мобильное (изгибы свода стопы видны при поднятой ноге) и ригидное плоскостопие (своды отсутствуют постоянно).

В первое десятилетие жизни мобильное плоскостопие считается нормой (кроме случаев врожденного плоскостопия, однако, по статистике, оно встречается нечасто). Специалисты пришли к выводу, что примерно до 9-летнего возраста (а иногда и дольше) у детей идет постепенное формирование и укрепление свода стопы, завершается оно лишь к 16–17 годам.

Мобильное плоскостопие наблюдается у 15–25 % взрослых. Как правило, болевых ощущений или дискомфорта оно не вызывает и не требует лечения. Чаще всего причиной его появления становится наследственность, но оно возникает и в зрелом возрасте, например из-за ревматоидного артрита. Ригидное плоскостопие может появиться как следствие врожденной патологии или полученной травмы.

Причинами приобретенного плоскостопия бывают:

• недостаток витаминов в период формирования стопы;
• лишний вес;
• сидячая работа;
• гиподинамия;
• неподходящая обувь;
• перегрузка стоп и т. д.

Но за медицинской помощью (иногда и хирургическим вмешательством) стоит обращаться только в случае появления дискомфорта, например боли и/или отечности в ногах, быстрой утомляемости при ходьбе и других неприятных ощущений. Для начала специалист рекомендует ортопедические стельки и выполнение специальной зарядки для ног. Это поможет снять некоторые проблемы, но, к сожалению, не изменит форму стопы.

Влияет ли обувь на плоскостопие?

Этот вопрос давно интересует медиков всего мира – сторонников и противников ортопедической обуви. Например, многие отечественные специалисты уверены, что ношение неудобных туфель может вызвать плоскостопие, а ортопедическая обувь не только способствует его профилактике, но и интенсивно воздействует на деформации. А главное, что в ее постоянном ношении в детском возрасте «скрывается лечебный эффект». В то же время американские специалисты скептически относятся к таким мерам, уверяя: ортопедические вкладыши для поддержания стоп в анатомически правильном положении неспособны повлиять на их форму. И приводят в пример шапку: мол, она ведь никак не изменяет форму головы.

Но и те и другие единогласно считают, что женщины, которые любят ходить в обуви на высоком каблуке, автоматически попадают в группу риска. Правда, несколько лет назад американка Тэрин Роуз, дизайнер модной обуви с дипломом хирурга-ортопеда, выпустила туфельки на высоком каблуке, уверяя, будто они и удобны, и полезны. Вот только ортопеды, бывшие сотрудники Роуз, ее не поддерживают. Не согласны они и с тем, что спецстельки для таких туфель могут облегчать нагрузку на щиколотки и коленные суставы.

Безопасной ортопеды всего мира считают высоту каблука до 4 см, а все, что больше, говорят они, влечет появление вальгусной деформации большого пальца ноги – той самой выпирающей косточки, или «шишки». Причина опять-таки в высоком каблуке, из-за которого нагрузка на стопу распределяется неправильно: почти весь вес давит на передний отдел, то есть на пальцы. Например, при 9-сантиметровом каблуке только 1 часть веса тела приходится на пятку, а 8 – на пальцы ног. Кроме того, частое ношение таких туфель становится причиной болей в пояснице, голеностопе, приводит к варикозному расширению вен, а также к возникновению плоскостопия.

Меры профилактики

Хотя о проблемах, которые влечет плоскостопие, информации много, меры принимают далеко не все. И все же стоит напомнить, что «болезнь цивилизации», как ее окрестили медики, легче не допустить, чем потом долго и не всегда эффективно бороться с неприятными последствиями. Для этого стоит:

• носить обувь на каблуке не выше 4 см;
• ежедневно принимать теплые ванны для ног;
• массировать стопы;
• ходить босиком по неровной поверхности (например, по песку, траве, камешкам).

Хождение без обуви – нормальное и вполне естественное состояние человека. В результате исследований ученые пришли к заключению, что в цивилизованных странах больший процент жителей страдает плоскостопием, чем в тех, где люди привыкли ходить босиком.

Конечно, создать для себя такие условия в квартире почти невозможно: для гальки, травы и песка там вряд ли найдется место. В этом случае можно взять за правило выполнять ряд специальных упражнений, применять массажеры для стоп или использовать ортопедические коврики, имитирующие натуральный покров: траву, гальку, морской песок и т. д.

Делать все это несложно, зато такие меры, принятые заранее, помогут избежать серьезных последствий для здоровья в будущем.