Голос сел или осип: что делать?

Наличие голоса – одна из самых удивительных особенностей нашего организма, но немногие догадываются о том, насколько он привередлив в использовании. А когда он пропадает или становится сиплым, то для многих из нас это превращается почти в катастрофу. Особенно для тех, для кого голос выступает рабочим инструментом: для исполнителей, актеров или ораторов. Певица и артистка Моника поделилась с редакцией SUNMAG.ME своими советами о том, что же делать, если вдруг вы осипли или вовсе потеряли голос.

Почему голос пропадает?

Причин может быть множество, но чаще всего это случается из-за перенапряжения связок. К примеру, вы сходили на концерт и слишком долго и громко кричали, подпевая любимому исполнителю и стараясь попадать в ноты, а на следующее утро обнаружили, что не можете говорить. Или же артист увлекся, потерял концентрацию внимания на дыхании во время выступления и перешел на неправильную технику – начал форсировать, то есть переносить напряжение с точки опоры на голосовые связки.

Перенагрузить голос можно, даже если пытаться петь в утреннее время: наш речевой аппарат просыпается и приходит в рабочее положение где-то через 4 часа после подъема, и только в том случае, если успеть за это время «разговориться». От режима сна состояние голоса тоже зависит очень сильно: довольно часто вы можете обнаружить, что говорить несколько сложнее, если вы не выспались. Так что с этим делать?

Как восстановить голос в максимально короткие сроки

Старайтесь как можно меньше говорить, а лучше не говорить вообще

Первое время не пытайтесь нагружать связки, дайте им отдохнуть и восстановиться. Если же вам нужно что-то кому-то сказать, не пытайтесь шептать. Многим кажется, что шепот – это куда более щадящая мера по отношению к голосу, нежели попытки говорить, но это не так. Лучше говорите так, как можете.

Пейте в течение дня как можно больше теплой жидкости

Подойдет обычная теплая вода, травяные чаи, бульон. Но обратите внимание, что в данной ситуации лучше не бросаться в крайности и не пытаться пить горячее – это вам не поможет. Температура жидкости, примерно равная температуре нашего тела (36–37 градусов Цельсия), – самый оптимальный вариант. Также вы можете на ночь выпить подогретого молока с небольшим количеством растопленного сливочного масла или медом.

Практикуйте ингаляции

Этим бабушкиным методом многие пренебрегают, а зря. Он отлично способствует восстановлению голоса в короткие сроки. Ингаляции помогают нашим голосовым связкам расслабиться и увлажняют их.

Увлажняйте воздух

Когда у вас сел голос, лучше не дышать сухим воздухом, от этого станет только хуже. Старайтесь увлажнить воздух в помещении, в котором находитесь, – так вам будет легче восстановиться. В идеале воспользоваться увлажнителем воздуха. Если же такового нет, то увлажнить воздух можно самим – для этого сделайте влажную уборку или просто поставьте емкость с водой перед вентилятором.

Полощите горло

Полоскание теплой водой или физраствором очень полезно в таких ситуациях. Таким образом вы увлажните раздраженные голосовые связки и ускорите восстановление голоса.

Избегайте пыли и дыма

Старайтесь не дышать пыльным воздухом и не находиться рядом с курящими людьми, чтобы не высушивать и без этого поврежденные связки.

Откажитесь от кофеина, алкоголя и сигарет

Напитки, содержащие кофеин, такие как чай и кофе, обезвоживают организм, а вашим связкам нужно совершенно обратное – дополнительное увлажнение. Курение и алкоголь также негативно влияют на состояние голосовых связок, так как попросту раздражают их еще больше.