Привилегия быть офлайн: почему нам срочно нужно научиться цифровому минимализму

Недавно на стриминговом сервисе «Нетфликс» вышел фильм «Социальная дилемма», который вызвал большой резонанс. Он вскрыл проблему зависимости от социальных сетей и Интернета в целом. Сегодня мы с трудом можем представить себе человека средних лет (а что уж говорить о молодом поколении), который проверяет новости и обновления в «Инстаграме*», «Фейсбуке*» и мессенджерах реже одного раза в день. Потребность в общении, которая не всегда удовлетворяется живой коммуникацией на ежедневной основе, легко заменяется прокручиванием бесконечных лент в соцсетях. Казалось бы, если нас это развлекает, так ли это плохо?

Оказалось, что да, плохо. Для владельцев социальных сетей наше внимание – это то, на чем они зарабатывают деньги. Большие компании приходят разместить рекламу, а мы, не платя за контент по большей части, платим своим вниманием, а в итоге и временем. Люди становятся по-настоящему зависимыми, ими манипулируют под видом развлечения, заставляя тратить драгоценные минуты своей жизни на судорожную прокрутку от поста к посту, от новости к новости.

Один из героев фильма и разработчик из крупной корпорации сказал: «Есть две индустрии, которые называют своих клиентов “пользователями”, – нелегальная наркоторговля и сфера разработки программного обеспечения». В таком контексте получается, что времяпрепровождение в социальных сетях больше не является нашим выбором. По крайней мере, до тех пор, пока мы не добавим осознанность в этот процесс. Каждому человеку, проводящему все свободное время в социальных сетях, рано или поздно придется осознать, что приложения для общения и потребления бесконечного количества контента – это не отдых.

На помощь приходит минимализм. На волне популярности «магической уборки» это слово может ассоциироваться у вас с избавлением от ненужных вещей в доме. Но это можно представить также и как «уборку» в вашем цифровом пространстве. Минимализм – искусство понимать, когда уже достаточно, когда необходимо отключиться от социальных сетей и жить реальной жизнью. Это ключ к качественной жизни в современном мире, полном информационного шума.

Цифровые минималисты окружают нас повсюду. Это спокойные, счастливые люди, которые могут вести долгую беседу, не глядя на телефон украдкой. Они могут потеряться в хорошей книге, работе по дереву, наслаждаться неторопливой утренней пробежкой. Они могут весело провести время с друзьями и семьей, не испытывая навязчивого желания задокументировать для соцсетей этот опыт. Они остаются в курсе новостей дня, но не чувствуют себя перегруженными негативом, слухами и сенсациями.

Для вдохновения и лучшего понимания обсуждаемой темы можно прочитать вот эти книги.

Кэл Ньюпорт «Цифровой минимализм»

Автор является преподавателем информатики в университете и пишет о связи технологий и культуры, так что не понаслышке знает о том, как важно проводить некоторое время офлайн. В своей книге Ньюпорт побуждает сделать отдых качественным, отложив гаджеты в сторону, философствует о роли Интернета в жизни современного человека и призывает не ставить лайки и не комментировать публикации в соцсетях.

Джон Зерацки, Джейк Кнапп «Найди время. Как фокусироваться на главном»

Книга предлагает техники, которые направлены на то, чтобы вы смогли более осознанно планировать свой день и меньше прокрастинировать в социальных сетях. Авторы предлагают задуматься, на что мы тратим драгоценные часы своей жизни и почему нам часто не хватает времени на реализацию желаемых проектов и занятие любимыми хобби.

Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность»

Эта книга напрямую не связана с темой цифрового минимализма, но оттуда можно почерпнуть несколько интересных мыслей. Например, то, что выбор, который вы совершаете, принимая решение в пользу легкой пробежки или «Инстаграма*», творческого занятия или «Фейсбука*», напрямую влияет на вашу жизнь. Если вы будете осознанно совершать те или иные действия, у вас не будет ощущения, что время проходит впустую.

Если вам кажется, что прийти к полностью осознанному потреблению Интернета очень сложно, попробуйте провести эксперимент. Перед выходным днем напишите список как минимум из трех дел, которые приносят вам удовольствие, но на них нет времени или энергии. Например, это рисование, чтение книги и йога (берем бюджетные и не зависящие от других людей занятия). Далее отключите уведомления на всех своих гаджетах и пообещайте себе не тянуться за телефоном утром сразу после пробуждения. В выходной приступайте к выполнению задуманного. Рисуйте, убирайтесь в квартире, готовьте полезную еду – все что угодно, только не заглядывайте в социальные сети как можно дольше. Поверьте, ничего серьезного не произойдет. К вечеру не только ваши глаза отдохнут от яркого монитора, но и разум освободится от цифрового шума. Возможно, на следующий день вы уже не захотите проводить каждую свободную минуту, обновляя ленту «Инстаграма*» или «Фейсбука*».

Нет смысла отказываться от социальных сетей совсем – это удобно и позволяет нам держать контакт с миром. Но все же стоит снизить потребление ненужной вам информации до минимума, чтобы не тратить драгоценные минуты жизни на то, что не имеет для вас значения. Просто отпустите страх упустить какую-то новость или сообщение. По-настоящему важное от вас никуда не денется.