Как сохранить стройную фигуру без спортзала
Стиль жизни

Как сохранить стройную фигуру без спортзала

2239 0
Владимир Яременко

Владимир Яременко,
эксперт по питанию, массажист

Поддерживать тело в отличном состоянии и оставаться здоровым человеком можно и без физических упражнений. Для этого нужно соблюдать несколько простых правил. О них нам рассказал массажист, косметолог и эксперт по питанию Владимир Яременко.

Пейте воду

Рекомендую утром выпивать натощак стакан теплой воды с долькой лимона. Эта простая процедура способствует запуску метаболизма и улучшению пищеварения. Спустя 15 минут после приема воды можно завтракать. Также теплая вода с соком лимона очищает организм от токсинов и улучшает работу почек. Если пить каждое утро такой напиток, то содержащийся в воде витамин C укрепит иммунитет и очистит сосуды и артерии.

За сутки организм тратит много воды. К примеру, только литр воды выводится легкими во время выдоха воздуха, также около трех литров выводится через потовые железы и естественные выделения. Поэтому приблизительно три литра воды людям необходимо восполнять каждый день.

Пить воду рекомендуется небольшими глотками и медленно

Регулярное питье благоприятно воздействует на организм, помогает поддерживать тело в красивой и подтянутой форме.

Нормализуйте питание

Правильное питание – важная, а то и главная составляющая хорошей физической формы и стройной фигуры. Конечно же, речь идет не о диетах и резком ограничении себя в пище, ведь подобные меры способны принести лишь временный результат и серьезно навредить здоровью. Ко всему прочему есть большой риск, что вы сорветесь и наберете новые лишние килограммы.

Как сохранить стройную фигуру без спортзала

Не надо думать, что вам придется отказаться от привычной пищи! Просто теперь ее нужно будет контролировать. К примеру, сократите размер порции и попробуйте есть четыре-пять раз в сутки, делая небольшие перерывы между приемами пищи. Самым питательным должен быть первый, утренний прием пищи, менее питательным – обед, а ужин – легким. В качестве перекуса лучше всего съедать горстку орехов, фрукты либо выпивать кефир. Это поможет убрать чувство голода.

Соблюдая такие несложные правила, вы увидите, что спустя некоторое время организм не будет требовать вредную пищу

Высыпайтесь

Самый важный и ключевой фактор, помогающий поддерживать красивую физическую форму, – это сон! Во сне организм отдыхает и восполняет силы, потраченные за день. Людям разных возрастов требуется различное количество часов пребывания в объятиях Морфея, чтобы ощущать себя бодро. Маленькие дети должны спать по 14–17 часов в сутки, подросткам хватает 8–10 часов сна, взрослым людям для восстановления энергии достаточно 7–8 часов.

Не пренебрегайте современной косметологией

Если вы решили для поддержания хорошей физической формы пройти курс лимфодренажного массажа либо LPG-массажа, миостимуляции или криолиполиза, то не стоит полагаться только на эффект этих косметических процедур. Они будут действенны лишь в сочетании с подсчетом калорий, съеденных за день, и их сокращением. Также необходимо заниматься спортом. Опять же, если мы говорим о поддержании формы без посещения фитнес-клуба, то тренировки можно заменить пешими прогулками, но они должны быть долгими и регулярными.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: