В чём бегать весной: выбираем правильную экипировку

Весна – время перемен, интересных начинаний и, конечно же, бурной беговой деятельности. Именно с началом теплого сезона все больше людей включают в свою жизнь спорт, так как не за горами жаркое лето, к которому нужно подготовиться и привести себя в форму. Одним из лучших способов подтянуть фигуру и улучшить состояние здоровья является именно бег, так как при регулярных тренировках он позволяет быстро достичь желаемых результатов. Но, прежде чем отправляться на пробежку, следует подготовить весеннюю экипировку для комфортного и эффективного спорта. 

Критерии выбора одежды

Главное правило одежды для бега – никакого хлопка. Безусловно, такие вещи приятны к телу и создают ощущение комфорта, но они совершенно несовместимы с кардио тренировками. Оптимальным решением станет одежда, выполненная из прочных, эластичных синтетических материалов. В отличие от хлопка, они эффективнее отводят влагу, а при намокании сохраняют тело в тепле.

Кроме того, во время повышенной активности синтетические изделия не утяжеляются из-за намокания

Принцип многослойности

Весна – тонкая грань между теплом и холодом. И здесь начинающие бегуны совершают главную ошибку – убирают из спортивного гардероба многослойную экипировку. Опытные спортсмены отмечают, что весенняя погода непредсказуема. И если на солнце может быть достаточно тепло, то в тени температура значительно ниже. Поэтому важно подобрать такую одежду, в которой будет одновременно комфортно при любых погодных условиях.

И в этом поможет принцип многослойности, который включает в себя:

1. Термобелье – эффективно впитывает и отводит влагу от тела, благодаря чему кожа остается сухой.
2. Флисовую кофту или лонгслив – забирают влагу от первого слоя, а также удерживают тепло.
3. Мембранную куртку – защищает от осадков и ветра.

Иногда весна совершенно не радует теплой и солнечной погодой, поэтому представленных компонентов может быть недостаточно. В экипировке могут понадобиться также дополнительные элементы.

Что еще может пригодиться

Первое, что точно может понадобиться на пробежке весной, – это головной убор. В нем будет комфортнее тренироваться, так как он защищает от резких перепадов температуры и ветра. Стоит отметить, что днем гораздо теплее, чем в другое время суток, поэтому можно надевать кепку или специальную повязку для бега. Утром или вечером лучше отдавать предпочтение шапке, чтобы защитить себя от ветра и холода.

Не стоит также пренебрегать тонкими перчатками и балаклавой. На случай морозной весны это, действительно, необходимые вещи

Помимо основных аксессуаров, опытные бегуны рекомендуют не забывать о правильном уходе за кожей. Даже в марте солнце светит настолько ярко, что действие ультрафиолетовых волн не останется незамеченным. Поэтому на пробежке обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы свести вредное воздействие к минимуму.

Безопасность превыше всего

И хоть весной световой день становится длиннее, вечером еще может быть темно. Поэтому любителям поздних пробежек следует пополнить свой арсенал светоотражающими вставками, чтобы всегда оставаться замеченными для велосипедистов и автомобилей. При желании можно найти полноценный комплект одежды или же ограничиться ярким жилетом.

Весенняя пробежка – это эффективный способ быстро привести себя в форму и подготовиться к жаркому лету. Чтобы тренировки доставляли лишь удовольствие и не наносили вреда здоровью, важно подобрать правильную экипировку и не пренебрегать рекомендациями опытных бегунов.

Дополнительную информацию смотрите в видео: