Лечебная гимнастика Бутримова от остеохондроза позвоночника

Остеохондроз – распространенное заболевание, вызывающее дискомфорт в шейном отделе позвоночника. В качестве лечения многие специалисты рекомендуют попробовать гимнастику доктора Бутримова.

Комплекс включает в себя 9 упражнений, технику выполнения которых следует детально соблюдать

Комплекс упражнений

В результате выполнения гимнастики:

• исчезает головная боль и боль в области шеи;
• улучшается работа головного мозга и кровообращение;
• укрепляются мышцы спины;
• улучшается сон;
• уходит раздражительность.

Упражнение №1

Последовательность действий:

1. Встаньте ровно. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на талию. Взгляд направьте вперед.
2. Вытяните подбородок вперед, после чего вернитесь в исходную позицию. Не допускайте резких движений.
3. Всего необходимо выполнить 15 повторений.

Упражнение №2

Последовательность действий:

1. Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину плеч.
2. Поверните голову влево, подбородок старайтесь вытягивать по линии плеч.
3. Вернитесь в исходную позицию, после чего повторите движения вправо.
4. Всего необходимо выполнить по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнение №3

Последовательность действий:

1. Поставьте на стене метку на уровне носа.
2. Встаньте ровно, повернувшись к стене правым боком.
3. Поверните голову так, чтобы метка оставалась на уровне носа.
4. Вернитесь в исходную позицию.
5. Повторите движения влево.
6. Всего необходимо выполнить по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнение №4

Последовательность действий:

1. Вставьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, а руки расположите на талии.
2. Медленно поворачивайте голову в стороны. Старайтесь во время поворотов головы смотреть назад.
3. Всего необходимо выполнить по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнение №5

Последовательность действий:

1. Встаньте прямо, руки расположите на талии.
2. Наклоняйте голову в стороны, стараясь растянуть мышцы. Помните, что нельзя допускать резких движений.
3. Всего необходимо выполнить по 15 повторений в каждую сторону.

Корпус при выполнении упражнения держите постоянно ровно

Упражнение №6

Последовательность действий:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, а руки расположите на талии.
2. Сохраняя естественное положение позвоночника, выдвиньте голову немного вперед.
3. Начните вращать головой от левого плеча к правому и наоборот.
4. Выполняйте упражнение медленно, без резких движений.

Упражнение №7

Последовательность действий:

1. Встаньте прямо, слегка наклонив туловище вперед.
2. Поворачивайте голову в стороны, направляя взгляд в потолок.
3. Всего необходимо выполнить по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнение №8

Последовательность действий:

1. Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч, руки расположите на плечах.
2. Потяните голову вверх. Руками слегка надавливайте на плечи, стараясь опускать их вниз.
3. Всего необходимо выполнить 20 повторений.

Упражнение №9

Последовательность действий:

1. Встаньте прямо, расположив руки на талии.
2. Выполняйте наклоны вперед и назад. Старайтесь коснуться подбородком и затылком тела.
3. При наклоне головы фиксируйте положение на пару секунд.
4. Всего необходимо выполнить 10 повторений.

Гимнастика Бутримова – эффективный и проверенный способ борьбы с остеохондрозом. Специальный комплекс облегчит процесс протекания недуга и избавит от болевых ощущений.

Подробнее о лечебной гимнастике Бутримова вы узнаете, посмотрев видео:

Возможно, вы заинтересовались и самой личностью доктора? Тогда смотрите получасовое интервью с Владимиром Бутримовым: