Как кататься на серфе и где этому научиться

Серфинг – не самый распространенный вид спорта на территории Российской Федерации, и связано это большей частью с климатическими и территориальными особенностями нашей страны. Необходимым условием для катания на серфе является не только нужный инвентарь и физическая подготовка, но и стабильная волна. Настоящие серферы занимаются любимым делом круглогодично, переезжая на сезонные побережья. Многие, желающие освоить серф, просто не знают, с чего начать. В серфинге важна техника и чувство волны, поэтому это один их немногих видов физической активности, который освоить самостоятельно вряд ли получится. Пробовать можно бесконечно долго, но без должных навыков можно получить лишь разочарование, а то и травму. Разбираемся, как кататься на серфе и с чего вообще начать, как подготовить свое тело и куда обратиться для отработки технических умений.

Общая физическая подготовка

Это необходимое условие для катания на серфе, ведь в каждую секунду вам понадобится ловить баланс, задействуя все свое тело, каждую мышцу спины, пресса, плечевого пояса, ягодиц и бедер. Привести себя в приличную физическую форму стоит заранее.

1. Посещайте бассейн, учитесь правильно грести, причем, берите уроки плавания: любой серфер – отличный пловец с отработанной техникой разных стилей.
2. Займитесь общей физической подготовкой: пробежки, утренняя зарядка, отжимания и подтягивания. В тренажерных залах работайте над прессом, плечевым поясом, мышцами ног и спины.
3. Растяжка серферу совсем не помешает: комфорт широкой постановки ног на доске определяет четкий баланс при прохождении волны. Растяжку вполне можно улучшить и в домашних условиях: выполняйте комплекс специальных упражнений после силовой тренировки на разогретые мышцы и в теплом помещении.
4. Для общей гибкости тела специалисты рекомендуют пилатес или йогу.

Не жалейте времени на приведение себя в хорошую физическую форму. Даже если отношения с серфом и океаном в дальнейшем не сложатся, такая подготовка будет полезна вашему здоровью и в повседневной жизни.

Основные принципы катания на серфе

Самый важный, самый необходимый навык в серфинге – умение балансировать на любой неустойчивой поверхности, какой, собственно, и является волна

Поверхность океана находится в постоянном движении, поэтому тело напряжено, а баланс должен схватываться практически на автомате. Легко чувствовать свое тело и уметь управлять им в любом неудобном положении можно научиться и на земле:

• новичкам рекомендуется обязательно освоить скейт – это, конечно, не аналог серфа, и кажется более простым, но постановку ног и простой баланс на доске с колесами вполне можно отработать;
• из специализированных тренажеров на балансировку назовем балансборд: его можно установить дома и тренироваться в любую свободную минуту;
• если скейт или балансборд кажутся слишком простыми, попробуйте менее устойчивый серф-скейт или s-борд. Эти доски требуют гораздо большей ловкости;
• виндсерфингом можно заниматься даже на пригородных водоемах. Занятие это из непростых: вы в полной мере поймете необходимость отличных плавательных навыков и научитесь держать баланс на зыбкой водной поверхности.

Помимо физических навыков важен правильный настрой: далеко не все могут преодолеть страх перед высокими волнами. Чтобы узнать собственные адреналиновые границы, попробуйте себя на экстремальных аттракционах.

Что нужно для серфа и где этому учиться

Считаете себя готовым к настоящим волнам? Для начинающих рекомендуются серф-школы на побережьях Бали, Шри-Ланки, Доминиканы, Марокко, Гоа и Португалии – именно там расположены самые подходящие для неуверенных новичков серф-споты с песчаным дном.

Все занятия строятся по времени приливов и отливов, поэтому, возможно, свое личное расписание придется скорректировать «под волну»

Несколько практических рекомендаций существенно облегчат вам жизнь на тренировках в такой школе.

1. Покупать дорогостоящие гидрокостюмы и доску, чтобы попробовать себя на волнах в течение пары недель, не стоит: школы серфинга обеспечат вас всем самым необходимым, вплоть до облегающих шорт и маек. Если купальник – то для начинающих только закрытый, поскольку есть реальная возможность при первом же заплыве в бикини остаться, в чем мать родила.
2. Длинноволосым женщинам стоит заранее научиться укладывать волосы в тугие косы, ведь энергия волны от обычного хвостика даже на самой тугой резинке не оставит и следа.
3. Прорезиненная поверхность лонгбордов на теле новичков часто оставляет не заживающие долгое время ссадины, ведь приходится часто вставать на доску, опираясь на руки, колени, бедра. Если тело не защищено гидрокостюмом, то воспользуйтесь хотя бы специальными наколенниками, которые можно попросить у инструктора серф-школы.
4. Не лишним будет иметь в своем багаже рифовые тапки.
5. Перед каждым занятием, каким бы загорелым не было ваше тело, обязательно наносите на открытые участки тела водостойкий солнцезащитный крем или спрей с максимальным уровнем защиты. Это позволит избежать серьезных ожогов.
6. Если в повседневной жизни вы носите очки, вам стоит освоить контактные линзы: хорошее зрение необходимо, чтобы четко видеть приближающуюся волну и других ждущих ее спортсменов, а на ощупь серфить навряд ли получится вообще.

На Бали и индонезийском Ломбоке волна есть круглый год. Остальные побережья считаются сезонными, поэтому отпуск необходимо подгадывать под подходящую погоду и волны. Первоначальную подготовку в любом случае вам придется получать с кем-то: либо с инструктором серф-школы, либо с местным жителем, который иногда учит и качественнее, и быстрее, и дешевле, но ответственности за вас, в общем-то, не несет.

Не бойтесь чего-то нового и помните: для кого-то жизнь – это пляж, для кого-то жизнь – это волна!