Как грамотно одеться для катания на беговых лыжах

Катание на беговых лыжах бывает разным: это может быть неспешная прогулка, тренировка в активном темпе или даже настоящая гонка. В зависимости от цели катающиеся и выбирают экипировку. Но есть и общие требования к подбору одежды для катания. Рассмотрим, как грамотно одеться для катания на беговых лыжах.

Не одевайтесь слишком тепло

Многие лыжники совершают ошибку, когда выбирают чересчур теплую одежду.

Помните, что во время катания, будь это спокойная прогулка или тренировка, пульс участится, мышцы разогреются, кровообращение активизируется, и вам станет тепло

Поэтому не стоит изначально одевать слишком теплую одежду.

Если же вы собираетесь на семейную зимнюю прогулку с долгими привалами и перекусами, то возьмите с собой дополнительную теплую куртку, чтобы согреться во время остановок.

Как понять, что вы оделись слишком тепло? Если вы начали сильно потеть, одежда пропиталась влагой, то это очевидный признак того, что вы не совсем правильно оделись. В этом случае снижайте темп катания, иначе можете простыть. В следующий раз учтите свои ошибки и одевайтесь легче.

В одежде для лыжников главный принцип – многослойность. А именно:

1. Сначала надевают термобелье, которое будет согревать и в то же время отводить влагу.
2. Вторым слоем идет джемпер. Выбирайте специальный джемпер для лыжников: такие модели на рукавах и груди имеют усиленные непродуваемые вставки, которые защищают от ветра, а спина изготовлена из максимально дышащей ткани. Этих двух слоев, как правило, достаточно для комфортного катания в хорошую погоду.
3. В случае сильного ветра или спокойной прогулки можно утеплиться курткой, которая будет защищать от ветра и снега.

Надевайте термобелье и термоноски

Термобелье помогает поддерживать комфортную температуру тела, а также пропускает влагу. Для тренировки в высоком темпе выбирайте термобелье из полиэстера или полипропилена. Для спокойной прогулки на беговых лыжах или тренировки в сильный мороз лучше подобрать модели из этих же синтетических тканей, но с добавлением шерсти. А вот хлопковое белье не подходит, поскольку оно быстро промокает. Термобелье, напротив, имеет особую структуру ткани, благодаря чему пропускает влагу и при этом остается сухим.

Важно, чтобы первый слой одежды плотно прилегал к телу, но при этом не должно быть ощущения сдавливания. Вам должно быть в нем комфортно, ничто не должно сковывать ваши движения.

Обратите внимание на модели с мембранными вставками, которые будут защищать от продувания на спусках

Многие надевают под термобелье обычное хлопковое, но делать этого не стоит, так как это будет мешать выводить лишнюю влагу.

Термоноски

Для занятий зимними видами спорта предназначены специальные носки: с усиленным носком, пяткой и подъемом для лучшей посадки. Такие носки отлично отводят влагу, не сдавливают голень, не сползают во время катания. Чтобы снизить нагрузку на мышцы, можно подобрать носки с компрессией.

Что касается материала, то для морозов выбирайте модели из синтетического волокна с добавлением шерсти, а для катания при температуре до -5 градусов подойдут термоноски из полиамида или полиэстера.

Джемпер

Лыжникам подходят джемперы с высоким воротником для защиты от ветра, удлиненной спиной и рукавами, а также с молнией на воротнике. С джемпером обычно надевают длинные кальсоны с усиленными вставками на коленях.

Помните, что голову, шею и руки также нужно держать в тепле, поэтому подберите себе лыжную шапку и перчатки, а также бафф или балаклаву для защиты шеи.

В заключение

Теперь вы знаете, как лыжникам грамотно одеться для катания на беговых лыжах. Для комфорта и удобства необходимо подобрать специальную одежду. Обычное белье, штаны и зимняя куртка не подойдут, поскольку они не обладают свойствами воздухопроницаемости и способностью отводить влагу, как специальная одежда.