Что такое индийские мудры и как их правильно выполнять?

Людям свойственно жестикулировать, отбивать пальцами такт, заламывать руки при сильных потрясениях – это способ выражения эмоций. Опытные психологи могут многое сказать о человеке, изучив его привычные жесты. Восточные учения говорят о том, что в пальцах заключена энергетика человека: жестикулируя при нервном напряжении, человек таким образом избавляется от переполняющей его негативной энергии.

Все индийские методики направлены на оздоровление организма. Многие люди знают о практике йога, которая подразумевает принятие человеком определенных поз – они помогают поддерживать жизненную энергию и здоровье в норме. Эффективность методик давно доказана, в американской армии солдаты практикуют занятия йогой каждое утро.

Также в Индии зародилось особое учение, при котором упражнения выполняются при помощи пальцев. Считается, что за каждый орган отвечает определенный палец на руке человека, и стимуляция особой точки помогает излечить то или иное заболевание, поддерживать душевный покой.

Цель методики – обеспечить душевное и физическое здоровье человека при помощи выполняемых пальцами упражнений

Практиковать методику могут даже люди, прикованные к инвалидному креслу или частично парализованные, — это обогащение организма кислородом, усиление кровотока, устранение болевых ощущений. Кроме того, такая система положительно сказывается на психическом самочувствии.

Практическая информация о методике

Мудры – особое положение пальцев, поэтому это учение еще называют пальчиковой йогой.

Нельзя назвать точное количество мудр в этом виде йоги: обычно выполняют тот комплекс, который является актуальным на данный момент. Чтобы помочь себе, нужно знать – какой палец отвечает за тот или иной орган.

Мудры используют не только для оздоровления. Их можно применять в тех случаях, когда, к примеру, нужно сконцентрироваться, повысить выносливость, запомнить больше информации. То есть мудры помогают работать не только телу, но и мозгу. Поэтому изучение тех или иных позиций пригодится многим людям.

Преимущество

Преимущество индийской методики в том, что применять ее можно в любом месте и положении: на прогулке, лежа в кровати, сидя за рабочим столом, в самолете и т.д.

Никакого специального инвентаря и одежды для практики не нужно

Занятия требуют малой траты времени – достаточно выделить 10 минут в день. Выполнение мудр не требуют физических усилий, выполнять их могут даже ослабленные люди.

Практики примером доказали эффективность тренировок: они говорят об улучшении самочувствия, душевном равновесии, возможности подготовиться психологически к ожидаемым нагрузкам, облегчении при стрессах или болезнях.

Мудры

Опишем некоторые из мудр, которые пригодятся каждому человеку в условиях современной жизни.

Желательно перед началом занятий выпить чистой воды. Мудры дадут больше эффекта, если выполняются на пустой желудок.

Мудра при ухудшении настроения

Рекомендуют выполнять во время упадка душевных сил, депрессии, разочаровании.

Кончики пальцев левой руки прижимаем к кончикам правой руки. Мизинцы остаются свободными, они «смотрят» друг на друга.

Черепаха

Помогает справиться с усталостью, снять сердечную боль.

Складываем руки в замок, соединяя большие пальцы – таким образом перекрывается выход энергии, человек набирается сил.

Мудра, спасающая жизнь

Если вдруг закололо сердце, перехватило дыхание, незамедлительно начните выполнять эту мудру.

Приложите кончик указательного пальца к низу большого пальца, а средний и безымянный касаются подушечки большого пальца. Чуть давите при этом, мизинец отставлен в сторону.

Мудра Знаний

Выполняйте, если нужно сконцентрироваться, запомнить важную информацию.

Кончик указательного пальца касается подушечки большого пальца. Мизинец, безымянный и указательный пальцы остаются прямыми, но держать их нужно свободно, не напрягая.

Мудра Воды

Помогает избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме. Полезна при заболеваниях почек и мочевыводящей системы, простудах.

Правый мизинец прижат к основанию большого пальца. Руки в это время обхватывают друг друга так, чтобы большие пальцы были расположены вместе, параллельно.

Мудра самочувствия

Полезна при насморке, ОРВИ, ангине, болезнях легких.

Соединяем ладони вместе, пальцы скрещиваем. Большой палец одной из рук окружается большим и указательным пальцами другой руки.

Мудра Ветра

Помогает снять боли ревматического характера.

Кончиком указательного пальца достаем основание большого, все другие пальцы выпрямлены и расправлены.

Раковина

Укрепляет голосовые связки, мудру рекомендуют выполнять перед публичным выступлением.

Складываем руки в виде ракушки. Пальцами правой руки (кроме большого) захватываем большой правый палец, а большим правым в это время дотягиваемся до указательного левого.

Небо

Рекомендуют использовать людям с ослабленным слухом, при регулярном применении симптомы глухоты исчезают.

Сгибаем средний палец таким образом, чтобы он примыкал к большому, а большим в это время прижимаем средний. Остальные пальцы находятся в свободном положении.

Земля

Выполняйте, когда чувствуете неуверенность в себе, внутренний разлад, находитесь в стрессовом состоянии.

Смыкаем подушечки большого и указательного пальцев, остальные держим в свободном состоянии.

Мудра Энергии

Помогает при похмельном синдроме, отравлениях, воздействии токсинов на организм.

Смыкаем большой, безымянный и средний палец в одной точке. Остальные два пальца бездействуют.

Мудры рекомендуют выполнять в сочетании с мантрами – специальным звуковым сопровождением. Так занятия будут эффективнее.

Начните практиковать методику и сами убедитесь в ее пользе. Обучающее видео поможет освоить уже описанные и другие мудры: