Фитнес-трекеры и мобильные приложения: как использовать их для достижения целей

Здоровый образ жизни – совершенно не новая тенденция, поскольку люди в той или иной мере всегда следили за своим здоровьем. В каждом городе есть тренажерные залы, которые заполнены разными спортивными снарядами для «моделирования» тела мечты. Но не всегда наличие свободного абонемента дает результат, если нет мотивации. С развитием технологий и сайтов программисты стали создавать фитнес-приложения и фитнес-трекеры, которые могут заменить вам поход в зал. Но для чего нужны приложения, как ими пользоваться, и влияют ли они на результат? Давайте попробуем ответить на эти вопросы.

Образ жизни

Медиа, фильмы, реклама постоянно меняют наш вектор в выборе стиля жизни. Каждый хочет быть похожим на супергероя или главную героиню из сериала. Неизменным остается лишь один выбор – здоровье. В постковидное время многие до сих пор стараются не находиться в местах большого скопления людей, а это значит, что поток посетителей спортивных залов резко снизился. Это объясняется еще и тем, что за время ограничений большая часть людей привыкла пользоваться спортивными приложениями и заниматься спортом дома.

Фитнес-приложения и трекеры – это простой, удобный и доступный способ, чтобы поддерживать вашу физическую форму на должном уровне дома или в путешествии, без дополнительного оборудования или инструкций фитнес-тренера

Помимо приложений отслеживать ваше состояние позволяют:

• фитнес-трекер;
• спортивные часы;
• умные весы;
• умные часы;
• браслеты.

По данным спортивного журнала, спрос на использование приложений в последние три года вырос более чем на 40%. Людям нравится, что не нужно никуда идти (они не будут тратить время на дорогу), они могут начать тренировку в любое удобное время и в трекере всегда могут делать пометки.

Функции

Главные функции, которыми наделены большинство приложений и фитнес-трекеров, заключаются в следующем:

• Постановка целей.
• Контроль (напоминание о начале тренировки).
• Активность. Отслеживание шагов в течение дня, расстояние, показатели тела (сердцебиение, уровень кислорода в крови), темп, скорость, общее состояние.
• История занятий.
• Карты, а также нахождение разных геолокаций. Составление собственного трекера.
• Взаимодействие с социальными сетями, возможность делиться своими достижениями.
• Общий чат, где вы можете общаться с другими людьми, которые пользуются приложением. Членство в чате дает возможность выбрать себе коуча, который будет анализировать ваши достижения.

Как пользоваться

При настройке приложения первое, с чем вы столкнетесь, это регистрация и выбор вашего уровня. Чаще всего первый уровень бывает бесплатным, но он лишен каких-либо «плюшек» в виде поддержки, чата, дополнительных удобных функций. Следующим этапом будет формирование целей, которых вы хотите достичь. Вам необходимо отслеживать цели и полученные результаты. Например, вы хотите точно знать, сколько прошли шагов, а также отследить показатели пульса и средний уровень активности.

Приложение может попросить вас внести ваши данные (рост и вес), чтобы быстрее рассчитать, сколько килограммов вам необходимо сбросить для достижения веса вашей мечты. Также при помощи дополнительных параметров тела программа акцентирует внимание на проблемных участках.

В заключение хотелось бы сказать, что любые приложения и фитнес-трекеры – это вспомогательный элемент, который поможет структурировать вашу тренировку и сбалансировать питание. Не стоит чрезмерно полагаться на девайс, но если вы четко настроены на достижение результатов, такие гаджеты помогут вам в этом.