Бывает, что долгожданный отпуск превращается в полусонное существование, исключающее бодрые прогулки по местным достопримечательностям. Люди впадают в состояние спячки и, одолеваемые непреодолимой сонливостью, просто не встают с кровати. Рассказываем, почему на отдыхе так хочется спать вместо того, чтобы гулять и осматривать окрестности.
После непрерывного трудового марафона организму необходимо восстановиться. Ведь тело напряженно работало, находилось в постоянном трудовом стрессе и не добирало положенных часов сна. В отпуске человек расслабляется, его нервная система перезагружается, перенастраиваясь на другой жизненный ритм. Мозг использует дополнительный сон, чтобы провести инвентаризацию имеющихся данных, раскладывая все по полочкам и делая выводы.
Для психики может стать стрессом смена привычного аврального трудового режима на гораздо более спокойный отпускной. Естественная реакция организма на резкий перепад активности — повышенная сонливость.
Отдых, если он активный, связанный с частыми перемещениями и поездками, насыщенный новыми впечатлениями, вызывает усталость. Взаимодействие с большим количеством людей, физические нагрузки и посещение шумных мест тоже вызывает переутомление. Человеку уже хочется отдохнуть от отдыха и ничего не делать, ему постоянно хочется спать.
В отпуске человек обычно не ставит перед собой никаких глобальных целей, которые нужно, напрягаясь, достигать. Он особо ничего не решает и ни за чем не гонится. Стресс постепенно уходит, потому как главный источник напряжения в обыденной жизни — это именно цели. В спокойном нестрессовом состоянии активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который помогает уставшему организму восстанавливаться после физической активности или нервной нагрузки через релаксацию и сон.
Отдыхающему человеку делать ничего не нужно. Потому считается, что выработка стрессовых гормонов — кортизола и адреналина в отпуске снижается. А ведь именно они играют ключевую роль в реакции на стресс и отвечают за активизацию многих процессов, вызывая желание действовать. Снижение уровня гормонов стресса может приводить к ощущению постоянной сонливости.
Резкая смена климата с пересечением нескольких часовых поясов является стрессовой ситуацией для организма, ведь сбивается привычный режим сна и бодрствования. Чтобы акклиматизироваться на новом месте в другой климатической зоне, человеку потребуется некоторое время. Потому на отдыхе, особенно в первые дни, чувствуется общая разбитость и сонливость.
Отдыхая на природе или в знаковых исторических местах, человек имеет возможность слышать умиротворяющее пение птиц. Более того — он может лицезреть «символы вечности»: достопримечательности, природные двигательные формы (облака, плывущие по небу, качающиеся ветки, колышущуюся траву). Простое созерцание способно ввести в трансовое сонливое состояние, когда разум вычищается от хаотических мыслей и думать ни о чем не хочется.
Сонливость, одолевающая только в первые дни отпуска, считается нормальной и не должна вызывать никакого беспокойства. Спустя некоторое время организм адаптируется. Но если сонное состояние долго не проходит, даже после достаточного отдыха, то это может быть тревожным признаком. Рекомендуется обратиться к врачу.