Как выбрать кроссовки в зал

Качественные кроссовки помогают лучше справляться с интенсивными нагрузками, обеспечивают комфорт во время тренировки, уберегают от растяжений мышц и травм. От обуви во многом зависит и результативность занятий. Рассмотрим, как подобрать кроссовки в зал.

Зачем нужна отдельная обувь для спорта

Любой эксперт скажет, что заниматься спортом следует не в повседневных кроссовках, а в специальных, ведь какие бы упражнения вы ни выполняли, ваши ноги, особенно стопы, всегда максимально работают. Спортивная обувь снижает ударную нагрузку на стопы, тем самым защищая их. Эксперты утверждают, что у большинства людей мышцы голеностопа развиты слабо, а потому возрастает риск растяжений. Качественные кроссовки предотвращают эти проблемы, следовательно, во многом именно от них зависит здоровье позвоночника и суставов. Важно знать, что обувь подбирают с учетом особенностей занятий: анаэробные (кардио) упражнения, силовые и все остальные разновидности фитнеса.

Анаэробные упражнения

Сюда относится ходьба или бег на беговой дорожке, эллипс, велосипед.

Одна из самых важных характеристик кроссовок для кардио – амортизация, поскольку этот вид тренировок сопряжен с ударной нагрузкой на суставы и позвоночник

Чтобы ее снизить, подошва должна иметь хорошую амортизацию. Но помните и о том, что со временем даже качественная модель изнашивается и теряет её.

Кроссовки необходимо примерить: так вы сможете понять, насколько вам в них удобно. Следите, чтобы нога сидела плотно, но в то же время не была сдавлена, супинатор соответствовал форме стопы, а пяточная часть являлась бы мягкой и находилась чуть выше передней части обуви: это снижает нагрузку на мышцы голени. У задника должна быть устойчивая форма (но при этом его упругость не может быть слишком высокой) – это позволяет стабилизировать пятку. Передний отдел нужен достаточно объемный и гибкий, чтобы нога не была зажата.

Работа с весом и на тренажерах

Требования к обуви для силовых тренировок другие. Так, она должна иметь небольшой уклон – подъем от мыска к пятке, чтобы при выполнении приседаний уменьшалась нагрузка на голеностопный сустав. Также уклон помогает увеличить мобильность сустава. Подошва должна быть более жесткой, а основа корпуса – твердой. Не забывайте и про фиксацию в области голеностопного сустава: если фиксация слабая, то стопа не будет стабилизирована, что повысит риск травм.

Интенсивные тренировки

К ним относится, например, кроссфит. Если в вашей программе акцент делается на кардио, то выбирайте беговые кроссовки. Если же большую часть занятий занимает силовой тренинг, то предпочтите варианты с уклоном. Конечно, это могут быть и модели специально для кроссфита, которые рассчитаны на интенсивные занятия. У них обязательная плоская подошва с высокими амортизирующими свойствами.

Важен и уровень стабилизации: пальцы ног должны свободно двигаться, чтобы вы могли удерживать баланс во время выполнения упражнений с весом

Наконец, модели для кроссфита не должны скользить на разных видах покрытий.

Фитнес

Сначала определитесь с типом нагрузки. Если вы собираетесь заниматься в зале анаэробными упражнениями, например, танцами, гимнастикой, бегом, то выбирайте модель с высокой амортизацией. Для групповых программ с гантелями или индивидуальной работы в зале подойдет обувь с хорошей стабилизацией. В целом, эксперты советуют подобрать несколько видов кроссовок, чтобы иметь возможность развивать силу и выносливость во время кардио и наращивать мышечную массу, работая с весом.

Любой спорт сопряжен с продолжительной нагрузкой на суставы и позвоночник, а потому спортивные кроссовки необходимы всем, кто хочет добиться хороших результатов. Без удобной обуви с амортизирующими свойствами и стабилизацией нельзя обойтись не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто занимается несколько раз в неделю для поддержания физической формы.