Как париться в бане правильно

Париться в бане – полезная и приятная процедура, которая укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины, тренирует лёгкие и сердце, снимает нервное и физическое напряжение. Процесс не терпит спешки, рассчитан на несколько заходов. Но если не знать правил нахождения в парилке, не соблюдать технику выполнения, вместо пользы можно получить серьёзный вред для здоровья. Разбираемся в статье с нюансами, как париться в бане правильно.

Техника, как парить в бане

Париться в бане лучше вдвоём: это гораздо эффективнее и есть возможность расслабиться, получить истинное удовольствие от процесса. Вы ложитесь на живот, руки вытягиваете вдоль тела, а далее в дело вступает парильщик. Сначала он просто поглаживает вас мокрым веником от стоп до головы, а обратно двигается уже по бокам туловища.

Далее начинает парить. Происходит это в несколько последовательных этапов:

1. Компресс: хватает веником горячий воздух из парового пирога и опускает на поясницу паруемого, прижимая на пару секунд.
2. Постёгивание: постукивает нижней частью веничка по спине, пояснице, тазу и ногам в течение 2 минут, потом просто поглаживает.
3. Похлёстывание: снова захватывает горячий воздух и теперь похлёстывает верхней частью по всему телу, чередуя с компрессом.
4. Опахивание: взмахивает веником и лишь чуть прикасается им к паруемому, двигаясь от ног к голове.
5. Растирание: растирает тело рукой через листву.

Важно хорошенько пропарить стопы: именно там расположены проекции внутренних органов, что всегда учитывается у финнов

Если вас некому парить, не беда. Сделайте это сами. Сначала просто прогрейтесь в парилке, лучше в положении лёжа. Затем выйдите оттуда, немного восстановите сердцебиение, но не давайте телу полностью остыть. Возвращайтесь и начинайте париться.

Лягте, одну ногу расположите на согнутом колене другой и пройдитесь веником по нижней конечности. Аналогично сделайте со второй. Чтобы попарить спину и плечи, сядьте в позу кучера, опираясь одним локтем на бёдра, а другой рукой работая веником.

Правила пребывания в парилке

Посещение бани принесёт пользу и удовольствие, если соблюдать следующие рекомендации:

• Поддерживайте температуру на уровне 60 °C и уровень влажности около 60%. Этого достаточно, чтобы тело отлично нагрелось, и вы не почувствовали себя плохо.
• Посещайте парную в 2–3 подхода. Сначала зайдите максимум на 5 минут и лежите только на нижней полке. Далее оставайтесь на 15 минут.
• Выйдя в комнату отдыха, обязательно попейте воду или травяной чай. Но только не алкоголь! Пребывание в бане в состоянии опьянения может закончиться трагически.
• Защищайте себя от перегрева: используйте банный головной убор, надевайте тапки и лежите на подстилке.
• Если почувствовали себя плохо, сразу выходите, выпейте чай, умойте лицо прохладной водой и посидите немного на улице.

Если есть хронические заболевания, парьтесь в менее жарких условиях и только на нижней полке. Лучше делать больше коротких заходов, чем за раз получить максимум воздействия парной. Это касается также пожилых людей и детей.

Противопоказания

Нельзя париться, если у вас:

• повышенная температура тела;
• затруднённое дыхание;
• болевой синдром в любой части тела;
• высокое артериальное давление;
• сердечные патологии;
• был инсульт, инфаркт;
• тромбофлебит;
• варикозное расширение вен;
• онкологические патологии;
• расстройства психики;
• беременность.

При дерматологических заболеваниях проконсультируйтесь с доктором.

Не пренебрегайте правилами пребывания в парилке, и процесс принесёт вам только радость и пользу!

Узнайте о главных ошибках при посещении бани в следующем видео: