Как найти баланс между работой и учебой

Тем, кто хочет повысить уровень квалификации или сменить профессию, приходится совмещать учебу с работой. Это довольно сложная задача, для решения которой необходимо умение грамотно балансировать между обучением и трудовой деятельностью. Чтобы развитие одного процесса не пошло в ущерб другому, необходимо соблюдать так называемый work-life balance. Предлагаем несколько советов по достижению этого баланса.

Составьте адекватное расписание

Совмещение полного рабочего дня с учебой станет для вас настоящим экзаменом на способность распределять время. Чтобы избежать хаотичности действий, составьте режим дня таким образом, чтобы рабочий и учебный процессы не пересекались насколько это воможно.

Распределяйте цели на день так, чтобы их выполнение было достижимо. Крупные задачи по возможности дробите на более мелкие

Постарайтесь предусмотреть запасное время на случай непредвиденных обстоятельств.

Не прокрастинируйте

Не откладывайте выполнение задач до последнего момента. Например, если вам предстоит написание реферата, разделите его на этапы:

• проработка литературы;
• формулировка целей;
• составление введения и т.д.

Старайтесь выполнять даже минимальный объем работы при любом удобном случае: во время обеденного перерыва, в ожидании транспорта на остановке или в вагоне метро, если есть возможность пользоваться смартфоном. Современные технические возможности значительно упростили эти задачи.

Ищите поддержки у значимых людей в своем окружении

Сложно добиться высокой цели, не заручившись поддержкой тех, кто значим в вашей жизни. Это не только члены семьи, но и друзья, и работодатели. Поделитесь с ними своими планами, попросите о помощи на то время, когда вы будете заняты учебой. Например, супруг может стать вашей опорой, если возьмет на себя часть домашних дел. А работодатель, особенно, если он заинтересован в вашем обучении, может давать отгулы на время подготовки к экзаменам и т.п.

К помощи близких стоит обращаться особенно тогда, когда вас все чаще посещает мысль бросить учебу

Избегайте стрессовых состояний

Невозможно полностью оградить себя от стрессов, которые сопровождают нас повсюду. Но на фоне увеличенной ежедневной нагрузки в виде учебы придется еще более внимательно регулировать свои стрессовые уровни. Уберечься от негативного влияния стрессов помогут:

1. Дневные перерывы. Старайтесь делать хотя бы короткие передышки, как во время работы, так и во время учебы. Они помогут вам собраться с мыслями, свежим взглядом оценить начатое дело и продолжить его с новыми силами.
2. Здоровый образ жизни. Правильное питание, здоровый сон и регулярные физические тренировки способствуют увеличению количества кислорода, который поступает в мозг. А полноценное насыщение мозга кислородом позволяет поддерживать эмоциональное равновесие и хорошую память.
3. Досуг. Несмотря на удвоенные нагрузки, не стоит думать, что в вашей жизни не осталось места для хобби. Мозгу необходимо давать отдых, насыщаться новыми впечатлениями, позитивными эмоциями. А для этого нужно хотя бы иногда развлекаться. Это поможет сохранить гибкость ума и не потерять творческие способности.

Грамотное планирование времени поможет быстро и эффективно втянуться в режим баланса между работой и обучением. Если вы готовы сдаться и бросить учебу, подумайте о том, как будете жалеть о своем малодушии потом, когда ваши коллеги продвинутся по карьерной лестнице вперед, а вы – нет. Полезно напоминать себе, что учеба  не навсегда, когда-то она закончится, а ее результат позволит вам жить лучше и гордиться собой.