Как улучшить память?
Советы

Как улучшить память?

2055 0

Возможности памяти безграничны, поэтому и развить ее можно до невероятного уровня. Надежно запоминать, молниеносно вспоминать и воспроизводить нужную информацию в любых обстоятельствах сможет каждый, если регулярно тренировать эту психическую функцию мозга.

Структура памяти

Память — вид деятельности ума и психическая функция, состоящая из запоминания, хранения, воспроизведения, забывания информации. Она является необходимым элементом процесса обучения, формирования опыта, интеллекта. Ментальные характеристики (мышление, внимание, воображение и пр.), а также практические навыки людей, зависят от нее.

Как улучшить память, используя внимание

Надежнее фиксируется мозгом увлекательная, интересная информация и то, на чем сконцентрировано внимание. Иногда человек не может описать вещь, с которой он сталкивается каждый день, просто потому что не обращает на нее внимание. Чем сильнее и длиннее концентрация на предмете, тем надежнее он запомнится.

Следующее упражнение подойдет для запоминания несложных объектов, например, имен. Слово запомнится лучше, если подумать о нем и мысленно написать или придумать три-четыре его варианта. Чтобы запомнить сложные объекты, организовывайте и активируйте внимание. Мотивируйте себя, найдите в объекте или информации пусть небольшие, но нужные и полезные вам качества, если их нет — придумайте.

Насыщенные эмоциями ситуации запоминаются лучше. Целенаправленно выделяйте ключевые слова в запоминаемых текстах.

Пробуйте запоминать информацию в сложных обстоятельствах, когда вам мешают, в шумном месте. Достаточно максимально сконцентрироваться на объекте непродолжительное время и перевести внимание, а потом попытаться вспомнить. Проделайте это упражнение периодически по 3-5 раз регулярно.

Получайте эмоциональную отдачу: положительные эмоции и связанная с ними информация запоминается лучше.

Вот комплекс приемов, как улучшить память таким образом:

создайте себе первое впечатление о предмете и прорисуйте его в памяти как можно точнее;
запоминайте зрительный образ, так как он более устойчивый;
выразительное впечатление: постарайтесь, чтобы впечатление создалось как можно четче;
несколько раз постарайтесь воспроизвести в воображении запоминаемую информацию.

Главное правило: не прилагайте усилий, превратите выполнения упражнений по улучшению памяти в игру с эмоциональной наполненностью. Найдите что-то интересное даже в рутинной информации: то, что интересно, откладывается в памяти лучше. Выбирая способы, как улучшить память ребенку, уделите внимание игровым методам.

Как улучшить память?

Как улучшить память мозга ассоциациями и визуализацией

Развивайте функцию запоминания, используя связь между фактами, событиями, закрепленными в сознании человека – ассоциациями. Тогда появление одного предмета или воспоминание одного образа будет вызывать воспоминание о другом.

Создайте ассоциативную цепочку по смежности во времени и пространстве (снег-зима), по сходству (шар-земля-планета), по контрастам (холодно-тепло), обобщая предметы (картофель-овощ). Соединяйте в цепочку и непохожие объекты, например, глаз и лошадь – представьте себе глаз лошади. Улучшить память ребенку поможет выполнение этого приема в форме игры.

Информация лучше запомнится и воспроизведется, если найти яркие ассоциации. Если нужно быстро и эффективно что-то запомнить, соотнесите объект с каким-то уже известным фактом.

Связывайте зрительный образ со словами или предметом, который нужно запомнить: чем более он яркий, тем лучше запомнится информация.

Структурирование

Информация отложится в памяти надежнее, если ее структурировать. Телефон, обозначенный сплошными цифрами 80783442678, запомнится лучше, если его записать так: 8 (078) 344-26-78. Если это касается текста, разбейте его на разделы.

Принципы структурирования: информацию делят на группы и подгруппы в соответствии с выбранным нами критерием значимости, выделенные группы связывают и логично выстраивают во временном измерении относительно важности или по интенсивности и т. д.

Запоминается объект, который выделяется из массива информации. Когда каждый элемент группы яркий и выделяющийся, память надежно зафиксирует материал.

Структурировать информацию поможет прием, который называется «Римская комната» (его использовал еще в древности Цицерон). Расставьте мысленно в своем воображение в хорошо знакомом помещении предметы, которые нужно запомнить, в строго определенном порядке. Воспоминание о помещении автоматически воспроизведет нужную информацию.

Эффект края: если информация однородная, лучше запоминается ее начало и конец. Чтобы быстрее запомнить значительное количество данных, разбейте их объем на несколько сегментов.

Как улучшить память?

Повторение

Этот способ будет эффективнее, если разделить материал на несколько частей, и сначала структурировать текст посредством приема «Римская комната». Желательно заучивать и повторять каждый раздел отдельно, делая между повторениями паузу. Только после запоминания всех сегментов перейдите к повторению материала в полном объеме. Упражнения результативные, если делать их с паузами, потому что первые повторы запоминаются надежнее. Главное, не переусердствовать, иначе это превратится в зубрежку, и запоминаемое останется в памяти на короткий промежуток времени.

Связывайте зрительный образ со словами или предметом, который нужно запомнить: чем более он яркий, тем лучше запомнится информация.

Тренировка для улучшения памяти

Улучшить память и внимание помогут следующие методы. Развивает фотографическое запоминание регулярно выполняемое упражнение, названное по имени российского художника Айвазовского. В своем воображении он мог мысленно остановить волну и перенести ее на полотно так, чтобы складывалось впечатление ее движения. Несколько раз подряд с небольшими паузами запоминайте предмет и воспроизводите его в своем воображении.

Следующий метод можно выполнять со спичками: бросьте несколько спичек на стол, запомните их расположение, отвернитесь и попробуйте воссоздать на другой части стола то же расположение.

Как улучшить память?

Одна из интересных мнемотехнических стратегий:

активация наблюдательности с помощью выделения информации, концентрации, аналитической проработки, внутреннего комментирования во время запоминания;
делайте паузы: они необходимы для усвоения информации;
расслабление: отсутствие беспокойств и напряжения. Это улучшит функционирования органов чувств;
избирательность: определение, какие именно данные нужно запомнить, почему, зачем, на какое время;
ассоциации со зрительными образами, закрепление ассоциативных параллелей между ними. Ассоциации мысленно разбивают на звенья, пары: так, воспроизведение одного объекта влечет воспоминание о другом;
проработка вербальным способом: комментирование в уме и вслух интеллектуальных, эмоциональных проявлений.

Как улучшить память и внимание народными средствами и приемами

В народе давно замечены обстоятельства и условия, улучшающие память и внимание:

повторяйте запоминаемую информацию вслух;
лучше запомнятся незавершенные по смыслу фразы;
перед запоминанием дайте себе установку на это действие;
не зубрите, используйте смысловое запоминание, старайтесь запомнить логику, суть запоминаемого;
чтобы запомнить слово, запишите его, выбросьте записку, так проделайте три раза;
чаще меняйте обстановку и запоминайте расположения предметов;
перед сном информация запоминается лучше, так как внимание четкое, сконцентрированное, отвлекающих факторов меньше.

Как улучшить память?

Народные методы улучшения процесса запоминания (подойдут для улучшения памяти ребенка):

называя поочередно буквы алфавита, придумывайте и мысленно прикрепляйте к каждой объект или слово. Если запнулись больше, чем на 10 сек, пропустите и продолжайте;
как можно быстрее посчитайте в обратном порядке от 100 к 1.

Есть также рекомендации, как улучшить память препаратами и здоровым питанием. Желательно выбирать средства на натуральной основе. Память улучшают травы: девясил, клевер, кора рябины. А также продукты питания: соки, фрукты, орехи, редька, горчица.

Помолвка. 12.2021

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Колумнисты

Почему женщины изменяют, или Не самая удобная тема, на которую стыдно говорить

Культура

Умные слова

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?

Украшения

Можно ли дарить часы родным, любимым и знакомым? Почему нельзя дарить часы: суеверие или правда?

Гороскоп

Что ждет нас в мае 2022? Гороскоп от профессионального астролога

Советы

Грязные волосы: как быстро замаскировать и выглядеть безупречно?

Подарки на свадьбу

Сколько подарить на свадьбу денег молодоженам в 2022 году?