Как перестать краснеть?

Одни люди не имеют внешних проявлений смущения, а другие моментально покрываются пунцовыми пятнами. Окружающие считают такую особенность очаровательной, а вот сам владелец часто страдает от невозможности скрыть стеснительность. Но смущение в ненужный момент можно победить.

Почему люди краснеют?

Чаще причина кроется в психологических особенностях характера человека.

Вообще покраснение кожи – естественная реакция человека на волнение и стресс. Покраснение лица в моменты смущения зачастую свойственны юношам и молодым девушкам. Красный цвет кожи лица, шеи и других частей тела объясняется нюансами взаимодействия нервной системы с тонкими кровеносными сосудами. Когда человек испытывает волнение, сосуды расширяются, тем самым кровь приливает к поверхности эпидермиса.

У некоторых людей краснеют только щеки, а у других — пунцовыми становятся уши, шея, руки, лоб и даже глаза. Кожа одних краснеет равномерно, а части тела других покрываются яркими пятнами. Волнение и смущение сопровождается не только изменением цвета кожи, но и другими признаками: повышенная потливость, нервозность.

Такая особенность работы нервной системы человека отнюдь не говорит о нарушениях здоровья. Причины покраснения кожи скорее психологические. Ученые придерживаются мнения, что покраснение лица при смущении – признак страха общения и социофобии.

Взрослея, человек краснеет все реже, потому что с возрастом восприимчивость сосудов снижается. Но это не говорит о том, что придется годами ждать избавления от неудобной реакции организма.

Если малейшая необходимость общения вызывает покраснение, потливость и повышенную тревожность, то это повод обращения к невропатологу. Доктор определит действительную причину неустойчивости нервной системы организма и назначит курс лечения. Психологические причины такой реакции на волнение можно побороть самостоятельно. Скорее всего покраснение кожи при смущении – результат страхов, комплексов и низкой самооценки.

Преувеличение проблемы

Человек, кожа которого внезапно способна покраснеть, испытывает неловкость перед окружающими. Люди тяготятся тем, что при малейшей тени смущения, они привлекают внимание собеседников. В результате человек прекращает общение с людьми, избегает друзей и коллег, а в компаниях чувствует себя не комфортно. Реакция становится настолько запущенной, что перерастает в социофобию.

Боязни общения и выступления на публике часто страдают люди, которым по роду деятельности приходится побеждать собственные страхи ежедневно. Публичные люди в большей мере заинтересованы в поиске решения проблемы —  как же не краснеть, выступая перед аудиторией, на важных переговорах или во время дружеских посиделок?

Если вы краснеете в моменты волнения или смущения и комплексуете по этому поводу, вполне вероятно, что эти страхи и переживания беспочвенны. Окружающие могут и не замечать, что вы снова покраснели. Чаще всего эта проблема – надуманный результат наличия комплексов.

Окружающих не волнует, что собеседник часто краснеет. Эта проблема сильно преувеличена краснеющими людьми.

Спросите у друзей и близких, часто ли они замечают, что вы краснеете и что при этом думают. Убедитесь сами, что никто не испытывает отрицательных эмоций и не намерен издеваться над вашей особенностью, которую вы считаете серьезным недостатком. Румяные щечки у девушки, напротив, считаются очаровательной и трогательной «изюминкой». Подумайте, зачем страдать и отстраняться от людей, если им нет никакого дела до вашего румянца на лице в моменты волнения?

Как не краснеть?

Примите во внимание несколько полезных советов, которые помогут побороть смущение и перестать краснеть:

• Найдите метод успокоения нервной системы и снятия напряжения. Замечательный метод – дыхательная гимнастика. Глубокие, медленные и размеренные вдохи и выдохи нормализуют работу нервной системы и способствуют устранению волнительности и тревожности. Если гимнастика вам не помогает, найдите собственный способ. Каким бы странным он вам не показался, главное, чтобы действовал гарантировано.
• Не бросайтесь в проблему, как в «омут с головой». Помните высказывание героини Маргарет Митчелл в ее знаменитом романе «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра»? Тактика выше всяких похвал! Люди редко способны принимать мудрое решение сгоряча. В сложных ситуациях целесообразнее дать себе передышку и обдумать обстоятельства. Трясясь от страха и переживая из-за смущения, человек не придумает толкового решения, а только загонит себя в угол.
• Научитесь спокойствию. Не имеет значения приятная ситуация вас настигла или в вашу жизнь вторглись несчастья. В любом случае не нужно бурно реагировать и волноваться. Идете на первое свидание? Ну и что? Это же не вопрос жизни и смерти! Может мужчина окажется хамом и грубияном, а может и той самой половинкой. Не стоит излишне волноваться из-за самого факта свидания.
• Расширяйте круг общения. Иногда люди чувствуют себя удобно и уютно, общаясь с семьей, друзьями и знакомыми, а вот стоит завести разговор с незнакомым человеком, то сразу появляется чувство неловкости и желание убежать. Как решить проблему? Побеждайте собственные страхи и общайтесь «через не могу». Не создавайте проблемы из необходимости задать незнакомцу на улице вопрос (который час, как пройти до нужной улицы и т.д.) Сначала общение с чужими людьми будет сопровождаться смущением, волнением и покраснением кожи, но с практикой страх канет в Лету.
• Избегайте моментов, которые вызывают у вас смущение и нервозность. Разумеется, это не означает, что нужно вести жизнь отшельника и не общаться с людьми. Чтобы чувствовать себя счастливым человеком, не обязательно вести публичную жизнь. Есть множество занятий и профессий, которые не подразумевают бесконечной череды стрессовых ситуаций.

Принимайте и любите себя со всеми достоинствами и недостатками. Покраснение кожи в моменты смущения говорит о чувствительности и мягкости характера. Ваш румянец – особенность, которая отличает вас от окружающих. Эта «изюминка» делает человека уникальным и очаровательным. Румянец смущения – не проблема, а признак искренности.