Содержание

Вы знаете, как выглядит дисциплинированный человек? Это собранный, сдержанный персонаж. Он всегда имеет четкий план действий, а в загашнике есть еще и запасной. На случай, если первый «не пойдет». Тот, кто обладает внутренней дисциплиной, находится в преимуществе перед остальными. Это касается практически любой сферы жизни: быт, личная жизнь, отношения с друзьями, работа и др.

Если вы хотите стать номером 1, заведите ежедневник и регулярно записывайте в нем свои планы. При помощи такого нехитрого метода вы научитесь самодисциплинироваться.

Минусы внутренней дисциплины

Многие считают, что дисциплинирование самого себя не приведет ни к чему хорошему. Вот наиболее частые отговорки:

Дисциплина – это тюрьма. Это понятие воспринимается, как заключение себя в тугие рамки. Происходит как бы насилие самого себя.
Если вам дисциплинирование требуется для достижения какой-либо цели, то при наличии достаточного количества мотивации, дисциплина и не потребуется.
Дисциплина представляет собой определенные рамки, в которых живет человек. При этом упускаются собственные желания и цели. Поэтому прожив жизнь таким путем, можно растратить ее попусту на ненужные и скучные вещи, пропустив все самое важное и интересное.

Все эти три пункта совершенно неверны. Понятие самодисциплины означает не захват себя в узкие рамки, а умение расставлять приоритеты в действиях, делах по возрастанию, жертвовать менее значимыми в пользу более значимых.

Пример для полного понимания: вы находитесь на важной встрече (с коллегой, начальником, с любимым человеком). Неожиданно захотелось в туалет. Расставляем приоритеты: встреча — на 1 месте, физиологическая потребность – на втором. Вы не станете ходить под себя, продолжая беседовать о важном. Вы потерпите. Пример самый примитивный, но он показывает наглядно внутреннюю самодисциплину.

Такое поведение отличает нас от животных. У нас нет в приоритете физиологических потребностей, мы выбираем более важные аспекты жизни. Самодисциплина – умение поступать разумно, рационализировать собственные действия.

Третий пункт – упущение собственных желаний, целей. Он имеет место быть только в случае, если вы «высушите» собственную жизнь донельзя. Но для этого надо сильно постараться. Это в прямом смысле слова – зажимание в кулак. Когда человек так поступает, он рискует упустить радости жизни, творческий подход к ситуациям. Все становится скучно, обыденно.

Можно провести аналогию с продуктом питания. Например, выберем любой овощ или фрукт. Они полезны, но если съесть слишком много, то можно и навредить желудочно-кишечному тракту. Так и тут, если слишком сильно развить внутреннюю дисциплину, то итог будет неприятным.

Развитая личность включает в себя следующие пункты: умение организовать себя, распорядок дня, дела на ближайшее будущее; управление собой, используя разум, а не тело; умение не потакать сиюминутным желаниям, физиологическим потребностям.

Как развить внутреннюю дисциплину

Внутренняя дисциплина позволяет упорядочить каждый день, сделать жизнь проще и четче. Вот несколько советов по развитию внутренней дисциплины.

Найдите смысл жизни

Что для вас есть смысл жизни? Это главный вопрос в построении самодисциплины. Покопайтесь внутри себя, поймите, что для вас важно, а что вторично. Отсюда и пойдет ваш главный путь по дисциплинированию самого себя, приведению жизни к гармоничному состоянию.

Займитесь ерундой

Да-да, вы не осмотрелись! Этот шаг кажется вам бессмысленным, но именно он подвигнет вас на свершение важных дел. Как это работает. Подумайте, что в данный момент вы хотите делать? Смотреть телевизор? Смотрите. Танцевать? Танцуйте. Идти гулять и бегать по лужам? Вперед с песнями! Только после такого проведения дня вы точно ощутите всю бессмысленность такой жизни. Вы вспомните о первом пункте, о смысле жизни, и вернетесь к нему с еще более глубоким пониманием происходящего. На всякий случай, если вдруг вас сильно увлечет прожигание жизни и ничегонеделанье, попросите друзей или родных напомнить вам о смысле жизни спустя неделю или 10 дней. Либо установите напоминание на телефон.

Самодисциплинируйтесь

Не позволяйте лишним, ненужным факторам отвлекать вас от выполнения важных дел. Это касается учебы, работы, например. Самодисциплина требуется не для того, чтобы сидеть дома на коротком поводке: шаг вправо, шаг влево – расстрел. Нет!

Она нужна для лучшего, быстрейшего достижения собственных целей, неважно, чего они касаются.

Приведем пример, компьютер – ваше постоянное рабочее место. Но есть отвлекающие факторы: интернет, родственники, игрушки и др. Вы отвлекаетесь на них, что в итоге приводит к снижению производительности в работе или обучении. Вы можете больше, но отвлекающие факторы не дают вам возможности поработать «на широкую ногу». Чтобы дать себе как следует насладиться работой или учебой, уберите прочь отвлекающие факторы. Отключите временно интернет, создайте на страничках социальных сетей сложно запоминающиеся пароли, попросите родственников и друзей не отвлекать вас от мыслительного процесса. Животных отнесите в другую комнату. Иначе любимые киски, собачки не оставят вас в покое с требованием внимания к своей персоне. Пароли от страничек в интернете запишите на листок (их же сложно запомнить), отдайте родственникам дома, чтобы те убрали его подальше с глаз долой. Приступайте к делам, теперь вас точно ничто не отвлечет.

Вырабатывайте полезные привычки

Привычки не доставляют нам никаких неудобств. Мы не прилагаем особых усилий, когда делаем что-то по привычке. Возьмем утреннее умывание и чистку зубов. Вряд ли вы насильно ведете себя в ванную комнату, чтобы совершить «акт омовения». Вы совершенно привычно идете в ванну, иногда даже не замечая этого. Ноги сами несут вас по правильному пути. Вырабатывайте привычки и для достижения собственных целей, которые вы наметили. Например, вы хотите стать здоровым и красивым человеком. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Начните с утренней зарядки. В течение 2-4 недель насильно приучайте себя вставать на 20 минут раньше, чтобы сделать пробуждающие упражнения. В конце концов, ваше тело уже перестанет сопротивляться, вы удивитесь, но вскоре оно само попросит вас об утренней зарядке. Действие войдет в привычку. Если вы хотите добиться успехов в работе, приучите себя отключать мозг от остальных мыслей, перестаньте сидеть часами в социальных сетях, не отвлекайтесь на интернет и компьютерные игры. Если вы чувствуете себя ежедневно невыспавшимся, приучите себя раньше ложиться спать. Обычно это происходило в полночь? Научитесь ложиться в 22-23 часа. Сначала вы примените усилие над собой, но спустя некоторое время организм привыкнет к такому распорядку. Вы удивитесь, как можно было делать иначе.

Важно не концентрироваться сразу на нескольких привычках.

Выберете одну цель, добивайтесь ее. Когда получатся первые результаты, приступайте к следующему этапу.

Придерживайтесь четкого распорядка дня

Для простоты выполнения этого пункта, заведите блокнот или ежедневник, где запишите четко по времени расписание на день. Можно и на всю неделю, но иногда могут возникать некоторые корректировки, так что лучше планирование осуществлять на день-два вперед, чтобы не исправлять пометки. Определите ежедневное время подъема и отправления в кровать. В какое время вы выходите на работу, за сколько дойдете до офиса, в каком часу пройдет обед, ужин и завтрак и так далее. Следуйте плану неукоснительно. Это дисциплинирует, вырабатываются несложные привычки, выполняются мелкие цели.

Настройтесь на правильный лад в течение дня

Выполняется этот пункт у всех по-разному. Например, одному помогает проснуться, разбудить спящие мысли утренняя пробежка. Другому – освежающий контрастный душ. Уловите те эмоции, которые вы получаете, заряжаясь утром на весь день. Не растеряйте их по дороге на работу. Радуйтесь новому дню. Ошибка многих – приход на работу знаменует скучный день, мы ожидаем скорейшего наступления вечера, потом выходных, потом отпуска. Так жизнь и проходит в ожидании чего-то лучшего. Но необходимо настроить себя так, что каждый день – он лучший, его необходимо прожить с гордо поднятой головой. В конце такого дня обязательно возникает приятная усталость и удовлетворенность от достойно проведенного дня. Это говорит о том, что с внутренней дисциплиной не было проблем.

Ставьте достижимые цели

В начале пути достижения внутренней гармонии и дисциплины ставьте легкие цели. Это как в спорте, вы качаете мышцы, чтобы сделать привлекательную фигуру, стать здоровее, выносливей. Так и в жизни. Начните с прямой осанки во время сидения за компьютером. Наверняка, вы часто ловите себя на мысли, что вы сгорбились, превратились в первобытного человека, нависшего над камнем. Представьте, что вам жизненно необходимо сидеть прямо (это так на самом деле). Это своего рода тренировка, только не в тренажерном зале, а за монитором. Если вы хотите добиться определенных результатов в спорте, какой-то спортивной дисциплине, выделите время каждый день на достижение этой цели. К примеру, вы начали бегать. Пока результаты слабоваты, хочется больше, соревнуйтесь с самим собой. Ставьте мини цели: пробежать 1 км за 5 минут или осилить за пробежку 5 км. Станьте мотиватором для самого себя, не ищите поддержки со стороны. Вы – ваш лучший соперник! После выполнения таких небольших целей приступайте к сложным, по возрастанию.

Но помните, лучше не переусердствовать.

Помните

Внутренняя дисциплина не являйте прямой целью. Это средство достижения ваших целей. Не доводите до абсурдного состояния желание все привести к гармонии, упорядочить, привести к единому знаменателю. Не перестарайтесь в желании достичь желаемого.

Следование и достижение внутренней гармонии не должно идти вразрез с собственными физиологическими ритмами, желаниями и целями. Самодисциплина, наоборот, рождения помогать вам достигать вершин. Сейчас это понятие на пике моды. Как часто вы встречаете в социальных сетях, блогах известных личностей сообщения, посты о том, «как классно вставать в 5 утра и идти на пробежку». И все, «аки мумии» встаем в это время, даже несмотря на тот факт, что организм противится этому. Самодисциплина должна идти от души, по собственному желанию, а не по веяниям моды. Кому-то такие тенденции идут на пользу, но не всем. Люди разные и способы достижения гармонии разнятся.

К достижению внутренней дисциплины необходимо подойти без фанатизма. Как и любое дело, оно может надоесть. Давайте периодически себе волю. Не часто.

Понятие самодисциплины не заключается только в том, чтобы уметь не отвлекаться от внешних факторов и уметь четко жить по распорядку дня.

Это еще и:

Не останавливаться перед намеченной целью, если нет моментальных результатов.
Умение четко концентрироваться на проблеме.
Умение добиваться своего, идя до конца.
Полный контроль над мыслями, недопущение негативных и разрушающих.

Важность внутренней дисциплины неоценима. Хотите добиться целей – дисциплинируйтесь!