Локус контроля: что это и как влияет на нас

Что предопределяет судьбу — цепь непредсказуемых случайностей или наши собственные решения? Кого винить в провалах и неудачах — себя или внешние обстоятельства? На вопрос о том, кто руководит их жизнью, люди отвечают по-разному.

Что такое локус контроля

Локус контроля — это базовая характеристика личности, определяющая отношение человека к механизму управления собственной жизнью, его представление о том, насколько он ее контролирует. Термин появился в 50-х годах прошлого века, благодаря выдающемуся американскому психологу-бихевиористу Джулиану Роттеру. Разработанная им теория описывает, в чем человек видит причину своих успехов и провалов: в себе или во внешних факторах.

Виды локуса контроля

В психологии выделяется две кардинально противоположных крайности положения локуса контроля, определяющие главенствующие влияющие факторы: внешний (снаружи) и внутренний (изнутри).

Внешний локус контроля

Причина происходящего видится только во внешних обстоятельствах и в окружении — это внешний или, как его иначе называют, экстернальный локус контроля.

Внутренний локус контроля

Если источник проблем и неурядиц ищется во внутренних факторах — в себе, в собственных умениях, знаниях, усилиях и личностных качествах, то локус контроля внутренний, или интернальный.

Чем отличаются люди с экстернальным и интернальным локусом контроля

Отношение к жизни и связанные с этим варианты поведения, находятся на разных полюсах, отличаясь принципиально. По разработанной теории локус контроля принято считать устойчивой личностной характеристикой, приобретенной в детстве и связанной с воспитанием.

Человек с экстернальным локусом контроля

Тип личности с внешним локусом контроля воспринимает жизнь пессимистично и считает, что все случается по чьей-то воле. Экстерналы ситуацией почти не владеют, инициативу проявляют крайне редко и управлять ходом событий совершенно не стремятся. Плывя по течению, они обычно перекладывают всю ответственность на независящие от них, внешние, могущественные обстоятельства (судьбу, везение, случай, протекцию, погоду и т. п.).

Люди, у которых экстернальное мировосприятие, испытывают непрекращающуюся тревогу, опасаются будущего, часто ощущают себя никчемными и лишними. Вместо того, чтобы действовать, они тратят жизненную энергию и силы на бесконечные размышления, самокопание, бесплодные попытки смириться с нелицеприятной действительностью и негативные воспоминания. Экстерналы не уверены в себе и ранимы, манипуляций не замечают и чересчур прислушиваются к чужому мнению.

Человек с интернальным локусом контроля

Люди, отличающиеся оптимистичным взглядом на мир и оценивающие происходящее из внутреннего ядра, всегда готовы отвечать за собственные поступки. Они не имеют склонности к рефлексии, на изменившиеся обстоятельства реагируют быстро, незамедлительно приступая к поиску новых решений на пути к достижению поставленной цели. В случае затруднений и неудач виноватых на стороне не ищут, возлагая ответственность на себя, и рук не опускают.

Интернал — человек «со стержнем», который рассчитывает лишь на себя и свои собственные силы. Он убежден, что всего добился сам, а на результат влияют его действия и усилия, а не что-то извне. Благодаря лидерским качествам и высокой мотивации выдает много идей и готов их реализовывать. Уверенный в себе и самодостаточный, он способен пережить и восстановиться после очень серьезных неудач и ужасных событий, предательства, серьезной болезни и пр.

Как определить свой локус контроля

Разработаны специальные опросники, позволяющие определить, хоть и довольно приблизительно, свой локус контроля. В этих тестах содержится по две колонки полярных утверждений, требующих согласия. При подсчете положительных ответов выяснится преобладание одного из двух типов личности: интернального или экстернального.

Как выглядит хороший локус контроля

Нельзя однозначно сказать, что внешний локус контроля очень плохой, а внутренний гораздо лучше. Большинство психологов считают, что нужно научиться существовать в двух этих ипостасях одновременно, но с преобладанием интернальности. Необходимо вернуть волевой центр внутрь, привязать его в границах своего влияния и удерживать там постоянно. Но при этом не впадать в гиперответственность за все происходящие события, ведь на свете есть немало вещей, на которые мы никак повлиять не можем.

Следует определить подконтрольную зону и осознанно не выходить за ее границы

На что влияет локус контроля

Влияние этого личностного фактора всеобъемлющее, ведь от него зависит, как человек мыслит, что ожидает от жизни и как решает возникающие проблемы. Это свойство личности оказывает определенное воздействие буквально на все жизненные сферы:

• карьерные и профессиональные достижения;
• личные и дружеские отношения;
• манеру общения;
• здоровье и самочувствие;
• потребительское поведение.

Как скорректировать свой локус контроля

Интернальное или экстернальное отношение к жизни — не врожденное качество, а привычка, сформированная воспитанием. Оно поддается коррекции, но изменения привычного поведения происходят не мгновенно. Для начала нужно осознать наличие самой проблемы мировосприятия и неправильной идентификация себя. Способность понять, что ответственность за собственные мысли, чувства и поступки нельзя перекладывать на других — ключ к ее решению.

Чтобы изменить полученный воспитанием тип личности, необходимо анализировать свои действия:

• Потерпев неудачу, не приписывать ее проискам внешних сил, а спрашивать себя, что могло быть сделано лучше. 
• Проблемы решать самостоятельно, не ожидая помощи. 
• Прислушиваться к собственным ощущениям, выделив границы контроля.
• Правильно расставлять приоритеты, в первую очередь выполняя самые важные задачи. 
• Почаще хвалить себя даже за самые незначительные успехи.

Нужно стараться делать внутреннюю картину мира была как можно более объективной, придерживаясь интернальной позиции. Тогда появится гораздо больше возможностей для личностного роста и достижения целей.