Можно смело утверждать, что исключительно загадочная и непостижимая тема отношений – это не отношения между мужчиной и женщиной, а отношения внутри себя. Самоанализ и самокопания приводят подчас к настолько неожиданным результатам, что запутывают человека еще серьезнее, у него возникают комплексы, чувство ущемленности и понижение самооценки. С другой стороны, чем лучше мы относимся к себе, тем вероятнее шансы сделать карьеру, приобрести друзей, добиться успехов в различных сферах жизнедеятельности.
Здесь речь не идет об эгоизме, который ничего общего не имеет с вопросом полюбить себя: эгоизм – это чрезмерная любовь к себе, которая приводит к полному игнорированию желаний и чувств других людей.
Большинство людей инстинктивно понимают правду о себе и осознают, что недостаточно верят в себя, становясь несчастливыми обладателями заниженной самооценки. 90% населения несут эту низкую самооценку из детства: постоянное недовольство, которое выражали папа или мама, с возрастом трансформируется в серьезные психологические комплексы.
Не стоит считать, что заниженная оценка себя заложена на генетическом уровне и уже ничего нельзя исправить. Даже в таких ситуациях помогут практики «виртуального» изменения действительности:
Вернитесь в детский возраст, когда ярко вспоминается неконструктивная родительская критика.
Поскольку отношение и требования родителей изменить уже нельзя – это свершившийся факт, посмотрите на ситуацию глазами не того маленького ребенка, а сегодняшнего взрослого: меняйте собственное отношение к услышанной критике.
Взгляните на себя другими глазами: вы вовсе не плохи, как это вам ранее говорилось, и удачливы в жизни, несмотря на любимое родительское: «Ничего из тебя не получится!» и «В кого ты такая уродилась?..»
Возьмите это уроком на будущее и не повторяйте ошибок родителей: необоснованная, резкая, частая критика родителей «убивает» в ребенке творческое начало, энергию, желание действий и ведет к развитию той заниженной самооценки, которая во взрослой жизни добавит немало хлопот.
Анализ детских ситуаций или проблем, возникающих в подростковом возрасте, с позиции взрослого человека помогают пересмотреть устоявшиеся комплексы и, если не избавиться от них в одночасье, то серьезно сгладить их проявления.
Полезная психологическая техника повышения самооценки основана на принципе сравнения с авторитетом – главное, выбрать точку сравнения правильно. Для подростков важны социальные авторитеты: количество друзей, вечеринки, веселый характер. У взрослых другие приоритеты, которые позволяют выполнять сравнение собственной успешности с успешностью окружающих: заработная плата и карьерный рост, модель легкового автомобиля, просторная квартира, дорогая одежда, дача за городом и т.д.
А вот если метод сравнения постоянно грызет человека изнутри мыслями «Я хуже, чем такая-то, потому что у меня нет норковой шубки» или «Я недостойна этого парня, потому что не такая стройная, как подружки», то эта методика приведет только к потере самооценки и усугублению ситуации новыми комплексами.
Не случайно говорят, что гармония в себе – это гармония с окружающим миром. Человек, который внутренне доволен собой, несет в себе положительный заряд, который не могут не чувствовать другие люди. «Легкой» в общении женщине удается практически все, а главное – отношения с мужем/любовником, коллегами, родственниками, друзьями складываются беспроблемно.
Явное недовольство и раздражение другим человеком можно решить кардинальным способом, прекратив дружеские или любовные отношения, или, как минимум, сократив общение. А вот над недовольством собой придется поработать – не стоит закрывать на проблемы глаза и пытаться бежать от них, надо помочь себе. Иногда достаточно бывает понять, что другого такого «Я» у вас не было, нет и не будет, а, следовательно, неплохо бы найти компромисс в отношениях с имеющейся данностью, с которой еще жить и жить долгие годы.
«… и все мужчины от меня без ума». Кому не доводилось слышать эту фразу и/или повторять самой? Методика самовнушения – великая вещь, если искренне и мощно в нее верить. Но одной волшебной фразой редко случается поправить ситуацию низкой самооценки кардинально: часто в своем основании она имеет постоянное чувство вины все перед теми же родителями, строгой бабушкой или учителями, руководителем отдела или мужем.
На психологических тренингах по повышению самооценки рекомендуется упражнение: мысленно соберите всё нехорошее, что про вас когда-либо говорили, в объемную корзину и так же мысленно выбросьте ее содержимое в огромный контейнер, освободившись от чужого негативного мнения о вашей персоне. Это не вы сами – это только впечатление, которое вы произвели на конкретного человека с учетом особенностей его характера и восприятия.
Следует понимать, что прислушиваться к мнению людей о себе для личностей с нестабильной самооценкой – весьма чревато. Услышали нехорошее о себе и начинаете сомневаться в правильности своих решений и поступков? Вот вам и череда комплексов, которой не было, но под влиянием людского мнения начинает расти как снежный ком. Избавиться от ненужного груза лучше на начальной стадии: цените свои достоинства и успехи, помните о своей уникальности и не позволяйте чужим людям пытаться лепить из вас, как из пластилина, угодное и подходящее им.
Недовольство собой для женщин обычно начинается с неудовлетворения собственной внешностью: полнота, форма ног, носа или ушей, неидеальные пропорции тела – вот они, причины, готовые свести с ума самую адекватную и приятную для окружающих красавицу.
Как полюбить свое тело? Иногда достаточно принять как должное, что оно так же, как и мы сами, дано нам в единственном экземпляре и обмену/возврату не подлежит. Многое из того, что во внешности не устраивает женщину, корректируется нехитрыми способами – правильным подбором одежды, использованием косметики, грамотной прической и т.д. Недовольство своей внешней оболочкой становится причиной для оправдания безответственности и лени перед собой: гораздо проще сидеть и вздыхать «я такая толстая, и потому никому не нужна», чем взять гантели в руки, бегать по утрам или завести привычкой регулярное посещение бассейна.
К внешним недостаткам есть смысл научиться относиться правильно – частично по-мужски, мужчины подобными глупостями не парятся: они просто редко смотрят на себя в зеркале. Поймите, что женские модельные образы на страницах глянцевых журналов, от которых нельзя отвести глаз, — это результат работы профессиональной команды стилистов, визажистов, парикмахеров и мастеров PhotoShop’a. Бархатная, сияющая кожа, белоснежные зубы и смуглое подтянутое тело без тени целлюлита – с помощью современных компьютерных технологий из обыкновенной девушки теперь сделают Афродиту в считанные минуты.
Быть несчастной и жалеть себя до конца жизни стало приятно и комфортно? Неуверенные в себе женщины постоянно ищут оправдание своей «несчастности», даже не стремясь хоть как-то переломить ход текущей жизни.
Причиной неуспеха у мужчин стал нос с горбинкой? Ерунда! Масса жизненных примеров показывает, что и не соответствующие общепринятым стандартам красоты женщины становятся центром мужского внимания, обожаемы и любимы. Кривые ноги не позволяют надеть короткое платье? Это тоже не конец света: короткие юбочки и наряды смотрятся элегантно только на тоненьких фигуристых девушках. В конце концов, стоит поучиться у женщин других стран: их уверенность в себе позволяет им носить любую одежду при любых фигурах – никто на них при этом не показывает пальцем, они чувствуют себя легко, свободно и раскованно.
Придумывать ложные причины своих неудач – доступный, но не решающий проблемы способ. Пластическо-хирургическое исправление внешних недостатков без изменения отношения к себе в голове не принесет удовлетворения. Чтобы полюбить себя, рекомендуется поработать над собственным восприятием своих недочетов, научиться восхищаться своими достоинствами и достижениями, уметь говорить себе комплименты, освободиться от чужих мнений.
Хочешь быть счастливой? Будь ею! Коммуникабельность, ощущение себя привлекательной и интересной другим людям, решительные поступки и отсутствие сомнений по мелочам – это доступно для каждой. Включите собственную переоценку, излучайте уверенность в себе и самодостаточность и заметите, что изменилось и ваше отношение к окружающему миру, и его реакция на вас, – а там недалеко и до гармонии с собой и душевного равновесия.
