Постоянные стрессы и неприятные моменты приводят к усталости и раздражению. В таком состоянии тяжело сдерживаться и не реагировать на колкости знакомых, замечания коллег. Да и шутки друзей воспринимаются по-другому. Накапливая раздражение, человек взрывается от любой мелочи: стояния в пробке, домашнего шума, грубости продавца. Выпустить пар необходимо каждому человеку. Но, часто повышение тона, крики и раздражительность выливается на самых близких людей. Затем становится стыдно за свое поведение, мучают угрызения совести, одолевают мысли, почему я не смог сдержаться. Как научиться спокойно на все реагировать?

Как научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации?

Нервные клетки не восстанавливаются, об этом знают все. Но, в реальности не заботятся о здоровье и позволяют частые вспышки гнева. К слову, выбрасывать негативную энергетику необходимо. Накопление негатива способствует раздражению и неадекватному поведению.

600 story mom died marriage fell apart Как научиться спокойно на все реагировать?

Сталкиваясь с очередной неприятной ситуацией, мы не в силах сдержать эмоции. Начинаем нервничать, паниковать и растрачивать жизненную энергию. Затем требуется срочная реанимация, затрачиваются силы на восстановление душевного равновесия. Подвергая организм таким перепадам, мы не добавляем здоровья.

Как научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации?

  1. Планируйте день. Прописывая с вечера события предстоящих суток, мы проживаем этот день. Вносите в план все значимые дела, мысленно проигрывайте варианты развития событий. Подготовьте ответы, продумайте позицию. Такие упражнения помогут справиться с неприятными новостями.
  2. Примите негативную новость. Японская пословица говорит о том, что если проблему решить нельзя, то беспокойство – это бесполезное занятие. Если же проблема решаема, то повода для беспокойства нет. Поэтому лучшая реакция в стрессовой ситуации – это принятие негативного события.                      1ca0c124a4e0aaf4e1deb6652bd4e099 Как научиться спокойно на все реагировать?
  3. Направляйте мысли в позитивное русло. Смирившись с произошедшим событием, вы помогаете себе. Ситуация уже не кажется тупиковой, находятся варианты решений либо приходит понимание, что нужно переждать, пережить этот период. Найдите хорошие стороны в сложившейся ситуации.

Как научиться спокойно реагировать на все?

Невозможно просчитать каждый шаг и идеально спланировать день. На жизненном пути встречаются проблемы, друзья обижаются, вы допускаете ошибки, начальник делает замечания. Не идеализируйте жизнь, человек не в состоянии держать все сферы под контролем. Позвольте себе ошибаться и принимайте происходящее как ценный урок.

Как научиться спокойно реагировать на все?

  1. Контролируйте эмоции. Для начала тренируйтесь на событиях, которые уже произошли. Если поругались с подругой, то вспомните почему. Придумайте другие варианты диалога, вашу реакцию. Затем переходите к практике. Когда почувствуете, что закипаете, то пожелайте собеседнику что-нибудь хорошее: путешествие на уик-энд, новую машину, повышение на работе. Переключившись на позитивные мысли, заметите, что кричать и раздражаться уже не хочется.                  shrink Как научиться спокойно на все реагировать?
  2. Сбрасывайте раздражение. Спортивные упражнения полезны для здоровья и закаливают характер. Вместе с нагрузкой человек сбрасывает нервное напряжение. Спорт дисциплинирует и учит добиваться поставленных целей. Подобные навыки пригодится в провокационной беседе. Вы заметите, что научились сдерживать эмоции. Второй вариант сбрасывания раздражения подойдет для творческих личностей. Найдите хобби: рисуйте, лепите, играйте на гитаре. Занятия любимым делом приносят положительные эмоции, вытесняют негативные мысли.

Учитесь спокойной реакции на жизненные ситуации ежедневно. Важно сбить программу раздражения и привить новый навык. Для дополнительной мотивации, посмотрите на себя в зеркало в момент негативных эмоций. Отражение вас удивит, вместо милого образа на вас смотрит искривленное гневом лицо. Именно таким человеком, вы запомнитесь окружающим, мужу и детям. После улыбнитесь своему отражению. Сравните две эмоции и сделайте выводы. Плюс не забывайте, что стрессы и раздражительность добавляют морщинок, а смех продлевает жизнь. Делайте правильный выбор.