Тревожный XXI век. Человек живет удобно, но платит за это нервными клетками. Люди говорят, что нервные клетки не восстанавливаются, но это неправда. Они восстанавливаются, но медленно. Поэтому их стоит беречь. Недаром главная проблема современного человека обозначается вопросом, как перестать нервничать. Если подумать, то человек в наши дни живет под постоянным прессом стресса. Переживания начинаются со школы (в детском саду у ребенка нет требований, обязательных для выполнения) и не кончаются до смерти. Грустно? Еще бы. Поэтому так важно понять, как перестать нервничать.

Людей волнует (идем от ранних тревог к проблемам взрослой, зрелой жизни):

  1. Успеваемость в школе.
  2. Экзамены (вступительные, сессионные и выпускные испытания в ВУЗе).
  3. Страх провалить собеседование при приеме на работу.
  4. "Пустяки" (гипотетические проблемы).

Эти четыре пункта представлены в существовании каждого человека. Правда, живут люди, которые не стремятся бить социальные рекорды и занимать посты чиновников. Они довольствуются малым. Но даже их как минимум половина страхов из списка тоже касается.

Как успокоиться и перестать нервничать из-за отметок в школе?

Для каждого школьника вопрос, помещенный в заголовке, насущный и трудный.

Универсальный совет психологов: не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Рекомендация подходит к школьникам, которые беспокоятся об оценках. Но прежде чем проникаться вселенским безразличием к учебе, пусть они сделают следующее:

  1. Поймут, какие предметы больше всего их волнуют и почему?
  2. Подумают над тем, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию?
  3. Достигнут исправления ситуации, или хотя бы постараются в этом направлении.
  4. Успокоются.

Проблемы ребенка в школе – это общая проблема семьи, поэтому и решать ее нужно вместе с родителями. Говоря проще, добросовестные родители вникают в учебную жизнь ребенка и в курсе его волнений, тревог и успехов. Психологи утверждают, что хуже остальных в классе учатся те, кто не получает от ближайших предков никакого эмоционального отклика и тепла. В этом случае ребенок плохими отметками отчаянно желает привлечь внимание родителей.

215 Как перестать нервничать?

Практика жизни показывает: сами неуспевающие по предметам справляются с трудностями двумя способами.

  • Компенсацией. Ребенок плачет над «Алгеброй» и «Геометрией», но у него идут «Литература» и «Русский язык». Он забрасывает точные науки и занимается гуманитарными дисциплинами и с течением времени превращается в филолога или писателя. Главное не это, а то, что он обретает душевный покой и гармонию.
  • Гиперкомпенсацией. Ситуация обратная: у мальчика идут гуманитарные науки, а вот с точными – беда. Он не отступает. Родители нанимают репетитора, и тот его вытягивает на соответствующий уровень. Мир и покой воцаряются в душе человека.

Разница между компенсацией и гиперкомпенсацией в том, что первая заставляет человека развивать его сильные качества, а вторая корректирует откровенно слабые стороны личности. Человек выбирает способ решения конфликта с реальностью бессознательно.

Школьные проблемы ребенок преодолевает, обращаясь с компенсации или гиперкомпенсации, но когда родители держат руку на пульсе его ученической жизни, то процесс адаптации к среде проходит более гладко и с меньшими нервными потерями.

Размышляя над тем, как успокоиться и перестать нервничать по поводу отметок, надо прежде всего подумать, а что можно сделать с тревогами практически, как изменить ситуацию?

Как перестать нервничать перед экзаменом?

317 Как перестать нервничать?

Социальная жизнь человека сопряжена с постоянными испытаниями. После школы приходит очередь ВУЗа. Человека будто бы пробуют на прочность. Он волнуется, ночей не спит. Можно ли что-то сделать? Да, рекомендации такие:

  1. Серьезная подготовка унимает внутреннюю дрожь.
  2. Перенапряжение и постоянная зубрежка вызывают ступор на самом экзамене. Психике не хватает ресурсов. При подготовке надо делать перерывы и отвлекаться, чутко следить за состоянием организма.
  3. Написание шпаргалок способствует лучшему усвоению материала. Студент может не брать их на сам экзамен, но подобные упражнения тренируют память.

Психологи утверждают: если человек не волнуется на экзамене, то воспроизводит выученную информацию значительно лучше.

Ответ на вопрос, как перестать нервничать перед экзаменом, сводится к лапидарной формуле: работа, работа, работа до 12 пота с перерывом на обед и отдых. Способа сдать экзамен без подготовки еще не изобрели.

Собеседование. Как перестать нервничать по любому поводу?

Прием на работу волнительное мероприятие, особенно если в первый раз. Способы понизить уровень тревоги:

  • Посещать как можно больше собеседований. Если человека трясет от мысли о походе к работодателю, то нужно взять быка за рога и сделать разговоры с начальством или его представителями повседневностью. Примечание: навык нарабатывается сам собой, если соискатель долго слоняется от двери к двери.
  • Сохранять самоуважение. Куда бы человек ни шел устраиваться, категорически нельзя вставать в позу просителя. Во-первых, это отвратительно и унизительно, во-вторых, соискатель показывает бесхарактерность и слабость, а такие люди в компании не нужны.
  • Подготовить структурированный и краткий рассказ о своих профессиональных плюсах и минусах. Как говорил Абрахам Линкольн: «Честность – лучшая политика». Умный работодатель оценит открытость претендента. Если будущий руководитель не понимает преимуществ честности, то и работа под его началом – это ад.
  • Субъект-субъектный подход. Что в переводе на русский значит: соискатель не сидит истуканом на стуле, а показывает свою эрудированность и заинтересованность в работе. Сначала он поражает потенциального шефа энциклопедическими знаниями об истории компании, затем демонстрирует изумительную осведомленность о ее насущных делах и обозначает «болевые точки» развития бизнеса. Если претендент справится – он нанят.
  • Портфолио и насыщенное резюме – плюсы при приеме на работу. А если речь идет о вчерашнем студенте, то последний полагается на счастливую звезду.

К собеседованию надо готовиться, а не думать о том, как перестать нервничать по любому поводу на нем.

Как перестать нервничать по «пустякам»?

59 Как перестать нервничать?

Люди спрашивают себя: «А что если…?» Вопрос полезный для писателей (Стивен Кинг благодаря этой фразе пишет романы и рассказы, фантазируя то по одному, то по другому поводу) и бесполезный для рядовых граждан. Если человека мучают мысли о гипотетических проблемах со здоровьем или тревожит возможность отказа в любви, то действие продуктивнее сомнений, нужно либо подтвердить последние, либо отбросить их навсегда.

Пример. Человек волнует проблема, болен ли он сахарным диабетом или нет. Алгоритм такой:

  • Пойти в медицинский центр.
  • Пройти всестороннее обследование
  • В зависимости от результатов анализа можно либо забыть о сахарном диабете, либо заняться его лечением.

Если человеку нравится кто-то, но он теряется в догадках о том, как объект симпатий относится к нему, то в этом случае действие так же выступает ликвидатором тревог. Знание освобождает. Если объект отвечает взаимностью, человек переходит в фазу выстраивания отношений. Если объект не желает иметь с ним ничего общего, то человек двигается к другой кандидатуре.

Ответ на вопрос, как перестать нервничать по «пустякам», предполагает одну единственную рекомендацию: «Меньше раздумий – больше дела». Действие разрушает гипотетические варианты и оставляет человека один на один с суровой действительностью. Правда освобождает, дает ясную картину происходящего, а ложь ограничивает и туманит разум иллюзиями.

Урок борьбы против беспокойства от Чарльза Буковски, или как перестать нервничать и начать жить

66 Как перестать нервничать?

Буддисты учат, чтобы избежать беспокойства, страданий, лишений и боли, нужно выкорчевать из души их корень – желания. Если человек ничего не хочет, то он и не страдает, не боится и не беспокоится. Люди, незнакомые с буддистской философией, подумают, что тезис об исключении желаний из жизни носит умозрительный и абстрактный характер. Нет, существуют в мире адепты учений, которым это удалось. Правда, вряд ли их образ вызовет у честного труженика положительные ассоциации.

В романе Чарльза Буковски «Хлеб с ветчиной» встречается фраза: «Я и не стремился кем-либо стать. И, несомненно, в этом преуспевал».

Человеку, погруженному в общество потребления, в котором желание – это основа существования, трудно представить жизнь без амбиций, волнений и беспокойства. Да и бытие корнями уходит в глобальное стремление живых существ к чему-либо. Человек жаждет, хочет, и он движется к цели. Поэтому жизнь все еще продолжается на планете Земля. Если же думать над тем, как перестать нервничать и начать жить, то итог размышлений такой: умерить амбиции, желания, и довериться потоку жизни. Беспокойства бесполезны, они не помогают. Если переиначить любимую фразу графа Л.Н. Толстого, то выйдет: «Делай, что можешь и будь, что будет». Действие – сокрушительное оружие против тревоги и беспокойства.