Синдром опустевшего гнезда: как родителям справиться с чувством покинутости

Каждый ребенок, повзрослев, уходит в свободное плавание, и это нормально. Но зачастую родителям очень сложно смириться с этим. Особенно если дом был всегда полон детей, и резко опустел. Возникает так называемый синдром опустевшего гнезда. По мнению психологов, ему больше всего подвержены родители пожилого возраста, а также одинокие матери и отцы, не имеющие партнеров. Как преодолеть такие переживания, читайте далее.

Почему так происходит

Синдром опустевшего гнезда возникает, потому что родители привыкли всю жизнь посвящать себя детям. Особенно это касается мам. Когда взрослый ребенок уходит из дома, отпадает ежедневная необходимость тратить много времени на ряд бытовых обязанностей. Те часы, что освободились, воспринимаются не с радостью, а с чувством пустоты. Часто родители даже не понимают, чем теперь занять себя.

Осознание того, что ребенок живет отдельно, навевает ощущение тревоги. Ведь возможность держать жизнь родного человека под контролем исчезает. Родители попадают в состояние неизвестности, и с этим трудно смириться. Это порождает лишние переживания, назойливые звонки и визиты к детям. На фоне освободившегося времени мысли разыгрываются пуще прежнего.

Нередко происходит так, что родители чувствуют себя брошенными, будто они совсем не нужны своему ребенку. Жизнь кажется бессмысленной, возникает равнодушие ко всему вокруг, не находится внутренних сил, чтобы исправить ситуацию.

Как бороться с этим

В первую очередь примите ситуацию.

Дети – это гости в нашем доме: наша задача вырастить их и отпустить. То, что вы чувствуете грусть по этому поводу, – нормально

Дайте себе возможность немного потосковать, а затем начните настраиваться на новый виток своей жизни, где ваши цели, планы, интересы выходят на первый план.

Подумайте, что бы вы хотели сделать, увидеть, попробовать, но все не было времени или возможности. Теперь у вас есть и то и другое! Заполните образовавшуюся пустоту занятиями, которые приносят вам истинное удовольствие. Если давно мечтали поехать в путешествие, сейчас самое время это сделать!

Если вы в паре, то наверняка за долгие годы брака и воспитания детей страсть утихла, романтика и вовсе позабылась. Теперь у вас есть шанс вспомнить, что вы не просто родители общего ребенка, но еще и супруги. Научитесь заново проводить время вдвоем, найдите общие хобби, делайте друг другу приятное.

Ни в коем случае не приставайте к детям со своими советами, попытками помочь, опекой и жалобами. В противном случае можете испортить хорошие отношения. Ребенок с этих пор строит свою жизнь сам, как когда-то делали и вы. Да, ошибается, сталкивается с трудностями, но если не просит помощи, значит, справляется.

Если чувствуете, что не можете преодолеть переживания и тревоги, не стесняйтесь сходить на прием к психологу. Специалист поможет вам ощутить себя полноценной, отдельной от детей личностью и направить ваши мысли в правильное русло. Это позволит не впасть в депрессию, а научиться радоваться жизни, где вы вновь предоставлены сами себе.

Не давайте синдрому опустевшего гнезда испортить качество вашей жизни! Лучше всего заранее подготавливайте себя к тому, что скоро ваши дети станут самостоятельными. Не мешайте им наслаждаться новообретенной свободой. Просто оставайтесь теми, к кому они могут в любой момент прийти за советом и поддержкой!