Синдром главного героя: что это и как от него избавиться

Совершенно нормально чувствовать себя самым важным и главным действующим лицом в своей жизни. Сложности могут возникнуть, когда у человека стирается граница между реальностью и выдуманным миром — появляется феномен, названный синдромом главного героя. Давайте разбираться с этой особой формой восприятия себя и собственной жизни, каковы ее признаки и как с ней бороться.

Синдром главного героя: что это такое?

Устойчивое и навязчивое ощущение у человека, что он — доминирующая фигура кинофильма, сериала или какого-нибудь художественного произведения, принято называть синдромом главного героя (СГГ). Такие люди считают себя «центром мироздания», а окружающие для них — просто статисты, персонажи второстепенные, составляющие массовку и существующие для фона. В основе феномена лежит восприятие собственной жизни, как увлекательного и яркого личного фильма со значимым вымышленным сюжетом с собой в главной роли.

Синдром главного героя — это не об уверенности и самоуважении со здоровой самооценкой, а о субъективном отношении к реальности, когда любые внешние обстоятельства кажутся второстепенными по сравнению с собственными ощущениями

Понятие СГГ — термин психологический, но клиническим диагнозом не считается. При этом он отражает характерные для многих людей определенные привычные модели поведения. Человек ведет себя как киногерой, демонстрируя окружающим свою выдуманную идеальную жизненную историю и присваивая себе несвойственные поведенческие черты.

Синдром возник и приобрел наибольшую популярность в соцсетях, где можно выкладывать фото и короткие ролики о том, что происходит, детально транслируя собственную жизнь. Однако нередко эта картинка выглядит чересчур идеальной и ничего общего с реальностью не имеет. Люди с СГГ стремятся создавать красивые истории, романтизируя действительность, делая бытовые и будничные ситуации заметными и важными.

Синдром главного героя: отличительные признаки

Специалисты выделяют несколько характерных черт, присущих людям с СГГ:

• Зацикленность на соцсетях. Существует потребность запечатлевать в фото и видео буквально каждый свой шаг, выставляя жизнь напоказ. При этом люди действуют с полной уверенностью, что другим интересно все происходящее у них.
• Романтизация повседневности. При синдроме главного героя человек стремится приукрашивать и идеализировать жизненные события. Он старается делать все красиво — чтобы не сталкиваться с серой обыденностью, приукрашивает простые радости.
• Побег от реальности. Разыгрывая идеальные жизненные сюжеты, люди с СГГ нередко игнорируют реальные имеющиеся проблемы. Они боятся реальной жизни, потому выдумывают себе другую — более красивую.
• Потребность в одобрении. Выложив в соцсетях очередной пост, человек отслеживает количество просмотров и лайков, так как для него важна оценка и признание других людей.
• Склонность к драматизации. Даже самые простые и повседневные события подаются как нечто из ряда вон выходящее — судьбоносное и грандиозное или печальное и трагическое.
• Проблемы с эмпатией. К другим людям человек с СГГ относится пренебрежительно, ведь есть лишь один герой — он сам. Проявлять эмпатию он не склонен, обсуждает лишь собственные проблемы. Понять чувства ближнего, разделив с ним радости или горести, он не способен.
• Преувеличение собственной значимости. При синдроме главного героя индивид убежден в своей исключительности и неповторимой уникальности.

Почему возникает синдром главного героя

Причин, вызвавших появление и развитие СГГ, может быть несколько:

• Влияние социума. Благодаря медиапространству у человека появляется ощущение, что он находится под пристальными взорами общественности. Он формирует свой привлекательный образ, рассказывая драматичные истории о себе. Культура зрительного контента и блогерства эту тенденцию упрочивает.
• Психологические комплексы. Низкая самооценка заставляет создавать выдуманную личность, чтобы компенсировать чувство неуверенности. Люди с СГГ жаждут признания, хотят быть замеченными и оцененными. Они бегут от реальности, справляются с возникающими трудностями, идеализируя свою жизнь и наделяя ее некими особыми драматичными смыслами.
• Детские установки. Ранний опыт сильно влияет на становление личности. Недолюбленный ребенок, который ощущал острый недостаток внимания, стремится создать свой мифический образ, чтобы восполнить дефицит. Тот, кого в детстве постоянно хвалили, воспринимает себя как фигуру самую лучшую и исключительную, потому старается поддерживать собственную неповторимость.
• Сложный период жизни. Бывает, что человек ведет себя так, когда переживает стресс или находится в трудных обстоятельствах. Играя роль героя, ему проще справляться с затруднительными ситуациями.

Синдром главного героя связан с нарциссизмом?

Часто синдром ГГ связывают с нарциссизмом. Хотя некоторые их проявления схожи, между этими явлениями нет знака равенства. Личность с нарциссическим расстройством уверена в своей неповторимости и исключительности, обожает находиться в центре внимания, нуждаясь в восхищении окружающих.

Те, у кого есть СГГ, далеко не всегда имеют повышенную самооценку и лучше остальных себя не ощущают. Но создают уникальный образ главного персоны, воспринимая собственную жизнь как кинофильм с грандиозным и сногсшибательным сюжетом. Причем обычно признаки синдрома временны, они проявляются в конкретных ситуациях или в какой-то период, а потом уходят. Тогда как нарцисс в своем поведении постоянен.

Последствия синдрома главного героя

Способность осознавать собственную исключительность не всегда вредна. Синдром героя в некоторых случаях приносит пользу:

• Помогает эффективнее справляться с кризисами, трудностями и неприятными ситуациями, не вовлекаясь в них слишком глубоко.
• Поднимает самооценку и веру в собственные силы. Почувствовав собственную важность, неуверенный в себе человек становится смелее, не боится брать на себя ответственность.
• Учит настойчиво добиваться поставленных, порой амбициозных целей.
• Развивает креативность, ведь человек с СГГ, представляя себя персонажем, видит разные стороны развития событий и продумывает различные пути решения. Он проявляет творческий подход, креативит.

Однако у синдрома есть и деструктивные последствия:

• Социальная изоляция. Человек с СГГ игнорирует чувства и эмоции окружающих, зацикливаясь на себе. Потому люди общения с ним начинают избегать. Появляется чувство одиночества и брошенности.
• Неадекватное восприятие действительности. Стремление к идеализму с избеганием реальной жизни способно привести с различным негативным психологическим проблемам, например, к депрессии.
• Сложности в личных отношениях. При погруженности в свою вымышленную историю человек видит лишь одну линию поведения, не замечая альтернативных вариантов.
• Профессиональные сложности. Карьеру строить сложнее, так как при СГГ слабо развито умение слушать и адекватно воспринимать критику. Работа в команде становится затруднительной.

Как бороться с синдромом главного героя

Справиться с негативными последствиями СГГ помогут такие советы:

• Четко сформулируйте саму проблему: «Хочу избавиться от синдрома главного героя, так как…».
• Найдите причину, которая заставляет жить под вымышленной идеализированной маской, например, тревожность или страх одиночества.
• Учитесь активно слушать, задавая вопросы, а не только говорить. Проявляйте эмпатию, переключая внимание с себя на других.
• Поделитесь с родными и близкими своей проблемой, попросите поддержки. Обязательно благодарите и помогайте им в ответ.
• Действуйте осознанно, отдавая отчет своим поступкам.
• Уменьшайте влияние соцсетей, ограничивая время нахождения на этих платформах.
• Обратитесь к психологу, который поможет установить здоровый баланс между фантазийным миром и реальным.

Синдром главного героя нельзя считать однозначно вредным. Лишь его крайние формы опасны и приводят к разным проблемам. Умеренные проявления СГГ безобидны и даже полезны. Развивая собственную осознанность и снижая влияние навязываемых социальными сетями идеализированных образов, можно удержать баланс и адекватно воспринимать свою роль в жизни.