Содержание

Страхи терзают человечество с незапамятных времен. Но если раньше они были простыми и объяснимыми, связанными с реальной опасностью для жизни, то сейчас принимают различные, порой неожиданные формы. Современные фобии иногда помогают, но гораздо чаще они мешают и вредят, сильно снижая качество жизни.

FOMO — что это такое?

Аббревиатура FOMO и само понятие страха что-то упустить (англ. fear of missing out) были ведены относительно недавно — в 2004 году. Это состояние описывается как тревожное и неприятное чувство того, что настоящая и насыщенная жизнь проходит мимо.

Человек, страдающий синдромом FOMO, испытывает навязчивую боязнь оказаться за бортом, пропустить значимые события и упустить интересные перспективные возможности

Ему кажется, что все вокруг живут более полно и насыщенно: они постоянно путешествуют, ходят на встречи, заводят новых друзей и необычных домашних животных, зарабатывают миллионы и покупают массу нужных дорогих красивых вещей.

Синдром упущенной выгоды, как иначе еще называют FOMO, сильно овладевает людьми, заставляет их постоянно сравнивать себя с другими, более успешными личностями, вызывая чувство нереализованности и зависти. Им непременно нужно быть в курсе всего происходящего, не отставать и держать руку на пульсе. Наступает непрерывное состояние перманентной тревожности, способное привести к проблемам со здоровьем.

Синдром FOMO
pxhere.com

Откуда берется FOMO

Любопытство и потребность владеть информацией о происходящем вокруг заложена в человеке генетически. Веками бытовали сказания, хроники, летописи и сплетни, позже появились другие средства массовой информации: радио, газеты, брошюры. Раньше на распространение новостей уходили недели, а то и месяцы, сейчас это происходит практически моментально.

Достаточно включить телевизор или открыть приложение на смартфоне. Источников информации у людей теперь в избытке. С возрастанием ее потребления повышаются риски ментальной перегрузки. Основным триггером для появления синдрома FOMO считаются различные социальные сети. Выложенная в сети сторис расскажет все о главных событиях жизни какого-нибудь персонажа.

Чаще всего причина страха упустить что-то важное кроется в неудовлетворенности собственной жизнью и собой. Нереализованные амбиции в сравнении с кажущимися более достойными поступками других, делают человека несчастным. Особенно уязвимы одинокие люди, испытывающие дефицит общения, у которых нет близких и доверительных отношений.

Синдром FOMO
pxhere.com

Как побороть FOMO

Выраженный синдром упущенных возможностей доставляет большое неудобство и отнимает массу времени, которое затрачивается на ознакомление с новостями, выложенными в сети. Чтобы побороть навязчивое чувство, нужно предпринять следующие шаги:

  1. Ввести временные рамки на посещение социальных сетей. Следует максимально ограничить поток информации: отказаться от рассылок, отписаться от новостных каналов, убрать лишние закладки, ссылки и т. п.
  2. Выделить собственные конкретные цели и интересы, найти внутреннюю опору в себе – самостоятельно или с психотерапевтом. Признать уже достигнутое за последнее время. Свои заслуги крайне важно не обесценивать.
  3. Уделить внимание личным отношениям. Поддержка близких, родных и друзей очень важна.

Не стоит себя постоянно сравнивать с кем-либо. Ведь далеко не всегда то, что выложено в социальных сетях, соответствует истине. Люди часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают действительность

Наполняйте свою жизнь яркими впечатлениями, встречаетесь с друзьями, делайте то, что вам действительно нравится, узнавайте новое, и тогда чувство неудовлетворённости жизнью вам не грозит.