Самые эффективные техники самовосстановления и поддержания энергии

Энергия – важнейшая составляющая жизни, от ее уровня зависит продуктивность работы, жизнерадостность, настроение, благополучие. Потратить ее можно легко и быстро, но восполнить не всегда просто. Энергичность может сменяться усталостью, апатией, упадком сил. Сегодня расскажем, как вернуться в ресурсное состояние и поддерживать его.

Тренируйте позитивное мышление

Научитесь видеть вокруг только хорошее, выделять плюсы из любых ситуаций, не зацикливаться на проблемах, неприятностях, плохих людях. Каждый день благодарите Вселенную за то, что вы есть на этой планете, и за все, что у вас есть. Оградите себя от людей, полных пессимизма, злобы на весь мир. Учитесь управлять своими мыслями, держать под контролем эмоции.

Не нагружайте себя

Умейте чувствовать баланс между собственными способностями и уровнем сложности задачи. Чтобы вы ни делали, следуйте от простого к сложному. Если приняться за трудную задачу, не имея соответствующих навыков и подготовки, ваша энергия быстро скатится в апатию и комплексы. И не имейте привычку взваливать на себя много работы: так вы распылите энергию и не добьетесь результата ни в одном из дел.

Разрешите себе быть не идеальными

Все мы имеем недостатки внешности, характера и совершаем ошибки. Это нормально. Не цепляйтесь к тому, что вы не так сказали, сделали, не достигли и т. д. Обесценивая себя как личность, вы направляете энергию на борьбу с собой, а могли бы тратить на более полезные дела: карьеру, хобби, семью.

Переключайте внимание

Если вас что-то очень сильно беспокоит, постарайтесь сместить фокус своего внимания на что-то другое.

Постарайтесь расслабиться, отпустить ситуацию. Переживаниями и тревогой вы все равно ничего не решите, а на это расходуется ваша энергия

Переключите внимание, и станет гораздо легче, а неприятности могут легко решиться, например в голову придет хорошая идея или кто-то предложит помощь.

Уделяйте себе внимание

Завалив себя работой, домашними делами, семейными проблемами, люди часто забывают о себе. Когда вечно находишься в одной и той же рутине, энергия ускользает. Разнообразьте жизнь: ходите в кино, на прогулки в парк, займитесь спортом, танцами, посещайте бассейн, выбирайтесь на природу, в другие города и страны. Движение и позитивные эмоции наполняют силой для будущих свершений.

Ведите здоровый образ жизни

Железное правило, которое помогает всегда и везде: энергии неоткуда взяться, если вы не высыпаетесь, питаетесь только вредной пищей, употребляете алкоголь и курите, не занимаетесь спортом. Все это угнетает организм, вводит в апатичное состояние. Освободите себя от лишнего, внесите в жизнь больше физической активности и ощутите прилив сил.

Встречайтесь с друзьями

Взаимоотношения – мощнейший источник эмоциональных ресурсов. Старайтесь всегда находиться в окружении людей, которые вам приятны. Избегайте энергетических вампиров. Тепло пообщавшись с кем-то, вы получите отличный заряд. И пусть в вашей жизни будут личности, которыми вы восхищаетесь: это служит прекрасной мотивацией, заставляет вас направлять энергию в правильное русло.

И примите тот факт, что жизнь циклична. Невозможно постоянно быть в активном состоянии. Энергичность сменяет расслабление, радость – грусть. Все это естественно, и от этого никуда не спрятаться. Наша задача – достичь согласия с разными полюсами этой прекрасной, но порой трудной жизни!