Саморазрушение человека: как оно проявляется и почему?

Каждому живому существу присущ врожденный инстинкт самосохранения, который должен помогать выжить в любых условиях жизни и уберечь от разрушительных для организма действий. Однако некоторые люди причиняют вред сами себе. Вопреки природе, они проявляют склонность к саморазрушению, не выплескивая негативные эмоции, а направляя их на себя. Такое поведение чревато не только психосоматическими болезнями, но и более серьезными физическими травмами. Давайте разбираться, как проявляется аутоагрессия человека, почему она возникает и как с ней справиться.

Саморазрушение простыми словами

Тяга к саморазрушению — это желание человека нанести себе вред. Он совершает враждебные действия, направленные против своей личности, в ущерб собственному благополучию, как в физическом, так и в психологическом, эмоциональном или социальном плане.

Внутреннее стремление наносить себе вред ухудшает качество жизни, а иногда даже ведет к гибели. Саморазрушающая деятельность, которую иначе еще называют аутоагрессией, может осуществляться как подсознательно, так и осознанно.

Почему люди вредят себе?

Психологи выделяют несколько причин, запускающих аутоагрессивное поведение:

• Плохие взаимоотношения с родителями. Последствия неправильного воспитания, когда в семье были постоянные конфликты и неблагоприятная атмосфера. Ребенок испытывал острый дефицит любви или внимания, часто подвергался оскорблениям и унижениям, физическому наказанию. Его необоснованно критиковали и обвиняли, сравнивали с другими и предъявляли к нему завышенные требования.
• Сильная психологическая травма. Деструктивное поведение по отношению к себе нередко является следствием травматических переживаний, связанных с пережитым ментальным, психологическим или физическим насилием, переломными моментами в жизни, стрессовыми обстоятельствами. Человек склонен к аутоагрессивным действиям, чтобы выплеснуть непрожитые и неотреагированные негативные эмоции и снять внутреннее напряжение, которое долго копилось.
• Фанатичная идеологическая приверженность. Обычно чрезмерное увлечение каким-либо учением, идеологией, религией связано с определенными запретами и требованиями. При невозможности их соблюдать саморазрушающая личность может испытывать стыд, вину и даже ненависть, потому делает плохо, наказывая себя за это.
• Внутренняя неудовлетворенность. Когда невозможно открыто реагировать на конфликтные жизненные ситуации в семье или на работе (ограничения, запреты, невыполнимые требования), человек, склонный к саморазрушению, нанесением себе вреда пытается избавиться от напряжения внутри для сохранения социальных отношений.
• Заболевания. При некоторых соматических и психических болезнях человек испытывает невыносимую боль, физическую беспомощность, тяжелую депрессию. Он наносит себе увечья и даже совершает попытки самоубийства.
• Манипуляции. Ощущая чувство собственной неполноценности, человек хочет получить внимание окружающих или какую-то выгоду. Он занимается самоповреждающими действиями в попытке манипулировать другими людьми.

Как это проявляется в жизни?

Существует несколько вариантов классификации синдрома аутоагрессии по формам и особенностям ее проявления. В зависимости от способа выражения выделяются следующие виды саморазрушения:

• Физическая. Проявляется непреодолимой тягой к нанесению себе различных телесных повреждений, травм и увечий.
• Ментальная или психическая форма. Выражается выставлением себя в невыгодном свете с худшей стороны: самоуничижение, самообвинение.
• Социальная. Реализуется через самоизоляцию, отделение от социума и желание быть изгоем.

Симптомы, свидетельствующие о наличии самоповреждающих процессов:

• Непосредственное повреждающее физическое самовоздействие: порезы, проколы, удары, ушибы, укусы, царапины, расчесы.
• Пагубные пристрастия и зависимости: курение, алкоголизм, наркомания, азартные игры.
• Нарушение питания, расстройства пищевого поведения: переедание или, наоборот, анорексия.
• Увлечение опасными для жизни и экстремальными видами спорта;
• Чрезмерное употребление психоактивных веществ.
• Самобичевание с нездоровой критикой, перфекционизмом и обесцениванием себя.
• Самоограничение — сознательный отказ от удовольствий, собственных интересов, увлечений, потребностей.
• Трудоголизм с возложением на себя повышенных физических или умственных нагрузок.
• Демонстрация жертвенного поведения.
• Отчужденность от общества, стремление к уединению, изоляция.
• Ухудшение отношений с окружающими, конфликтность.
• Навязчивое желание поменять внешность из-за тотального недовольства своим телом.
• Неконтролируемые приступы злости и ярости;
• Мысли о суициде или попытки это сделать.

Саморазрушение — это инстинкт или привычка?

В зависимости от природы происхождения саморазрушение может быть разным. Согласно учению Фрейда, в каждом человеке заложено два прямо противоположных начала: влечение к жизни и  смерти, которые постоянно борются между собой. В бихевиоризме саморазрушительное поведение считается приобретенной установкой (привычкой) — усвоенной реакцией на сильную травму или стресс.

У людей, склонных к аутоагрессии, нарушена работа системы вознаграждения, содержащая центры удовольствия. Дисбаланс между дофаминовыми и серотониновыми путями приводит к потребности поиска острых, а порой и жизненно опасных ощущений

Как выйти из саморазрушающего поведения

Столкнуться с негативными факторами, приводящими к саморазрушающему состоянию, может каждый. Заметив у себя признаки деструктивного поведения, следует насторожиться. С проблемой можно и нужно бороться, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение ситуации с развитием опасной для жизни психосоматики. Как помочь себе самостоятельно:

• Признать, что проблема действительно существует, значит, с ней нужно работать.
• Перестать постоянно думать о своем детстве, как болезненном жизненном опыте. Все произошедшее тогда потребуется осмыслить, осознать, принять, сделать соответствующие выводы и двигаться дальше.
• Учиться мыслить конструктивно и брать на себя ответственность, чтобы не быть жертвой.
• Анализировать собственные действия и ощущения, которые их сопровождают. Фиксировать каждый порыв аутоагрессии и немедленно его останавливать. Однако, важно не просто перестать заниматься самоповреждением, нужно заменить его другими безопасными и здоровыми стратегиями поведения: спорт, хобби и др.
• Работать над самооценкой для приобретения внутренней опоры и повышения уверенности в себе.
• Развивать самосострадание, относиться к себе с добротой и пониманием.
• Бороться с негативными установками, заменяя их на более реалистичные и позитивные.

Когда и к кому обращаться за помощью

Самостоятельно справиться с инстинктом саморазрушения возможно далеко не всегда. Оставшись один на один со своей проблемой, человек способен нанести себе непоправимый вред. Если состояние не улучшается, а проявления аутоагрессии усиливаются, то нужно срочно обратиться за помощью опытного психиатра. После обследования врач выберет подходящую тактику лечения.

Саморазрушение — процесс психологический, сложный и очень опасный, связанный с различными провоцирующими факторами. С ним можно попытаться справиться самостоятельно, но лучше воспользоваться профессиональной помощью специалиста.