People pleaser – люди, которые пытаются всем угодить (проверьте, может, вы среди них)

Отсутствие эгоизма, самопожертвование, неумение говорить нет и нежелание ни с кем конфликтовать… Такие качества часто считаются положительными, а их обладатель – очень удобным человеком, ведь на него можно сесть и поехать. Многие люди до смерти боятся огорчить окружающих и стараются угодить всем вокруг, задвигая свои интересы куда-то очень далеко. Только это совершенно неполезно и со временем может вылиться в депрессию, нервозность, хандру. Если вы из тех, кто совсем не умеет отказывать и отстаивать личные границы, советуем остановиться и почитать наш материал. Мы разберемся, кто такие плизеры (people pleaser), какие типы «угождающих всем» существуют и как наконец-то начать выбирать себя.

Кто такие плизеры?

Плизеры – это люди, которые любят угождать другим. Термин появился благодаря английскому выражению people pleaser и употребляется довольно давно. Первое упоминание относится еще к XVI веку. Только тогда самопожертвование и фанатичную любовь к ближним считали добродетелью. Но время идет, все меняется. Сейчас норма – здоровый эгоизм, когда нужно и важно выбирать себя. Но плизеры все-таки остались, и психологи разделили их на типы:

Избегающие конфликтов

Они готовы пойти на все, лишь бы уладить любые вопросы тихо и мирно. Даже могут отступить от своих принципов, только бы не пришлось ни с кем ругаться. Такие люди соглашаются делать то, что им не хочется: выполняют странные просьбы друзей, родственников или начальства, участвуют в субботниках или конференциях в свой выходной, сидят с детьми соседки… В конечном итоге ничего, кроме разочарования и одиночества, они не чувствуют.

Слишком приспособленные к любым ситуациям

Вроде кажется, что пластичность – качество хорошее, что такие люди способны найти подход к кому угодно. Только слишком приспособляемые личности выходят и за эти рамки. Они на все соглашаются, взваливают на себя тонну задач, берут огромную ответственность даже при отсутствии сил и времени. Обычно такие плизеры – перфекционисты, которые никому не могут ничего доверить. Ведь как там говорится: хочешь сделать хорошо – сделай сам. И награда есть – все хвалят героев трудового фронта, что повышает собственную значимость в их глазах.

Отличники

Этот тип плизеров еще с детства понял, что любую похвалу нужно заслужить. Получил пятерку – погладили по головке, получил тройку – поставили в угол и прочитали лекцию про дворника и свободную кассу. Отличники все стремятся делать хорошо и даже во взрослом возрасте сохраняют связь между достижением и признанием. Такие люди готовы работать сверхурочно без доплаты, лишь бы их отметили и дали грамоту.

Хамелеоны

Они подстраиваются под окружающих, их настроение и желания, часто забывая про свои. Например, начальник ужасно шутит, но подчиненный-хамелеон будет смеяться громче всех. Или подруга предложила слетать в отпуск на Мальдивы, но денег нет, а отказаться не вариант – и в ход идет кредитка. В общем, хамелеон старается понравиться всем вокруг, а если не получается, то впадает в уныние.

Ищущие одобрения

Они внимательно изучают потенциальный круг общения, оценивают реакции и действия, чтобы понять, с кем выгодно контактировать. Чтобы никого не разочаровать, плизеры постоянно прокручивают в голове диалоги и ситуации, которые могут произойти в будущем.

Спасатели

В этой роли хотя бы раз приходилось выступать почти каждому человеку. Одни спасали друзей, вторые – свою вторую половинку, третьи – родственников. Спасатели готовы пойти на все, лишь бы помочь решить проблемы другим, и никогда не отказывают в помощи, даже если сами в ней нуждаются. Личных границ у таких людей практически нет: они летят на другой конец города, чтобы выслушать очередную историю подруги, как ее бросил парень.

Что делать, если узнали себя?

Можно обратиться к психологу, чтобы он помог научиться отстаивать личные границы и перестать всем угождать. Также можно попробовать помочь себе самостоятельно, если есть на это силы.

Дайте себе время на решение

Если кто-то просит вас об одолжении, скажите, что вам нужно время подумать. Узнайте все подробности, что нужно сделать, и взвесьте все за и против. Если человек требует немедленного ответа, лучше вообще отказаться. Разумеется, если стоит вопрос о жизни и смерти, в расчет это не берем. Тут про просьбы вроде «Выйди за меня в свой выходной на работу», «Съезди помочь сестре», «Посиди с моим ребенком в выходные».

Установите границы и лимит времени

Если согласились помочь, сообщите, сколько можете выделить на это времени и в какой день будет удобно вам. Начали требовать чего-то большего от вас? Сразу отказывайте или стойте на своем до последнего.

Расставьте приоритеты

Всегда ставьте свои интересы выше интересов других людей. Не забывайте задавать себе вопрос после любой просьбы: «Как это скажется на мне?» Только с учетом этого принимайте решения. Старайтесь не откликаться на любые обращения за помощью автоматом. Тщательно все продумайте и посмотрите, не идет ли это вразрез с вашими планами и возможностями.

Пресекайте любые манипуляции

Вроде «Мне никто не сможет помочь, кроме тебя», «Ты самый дорогой для меня человек», «У меня никого нет, кроме тебя» и прочее. Не поддавайтесь на подобное. Также будет полезно выявить список людей, которые обращаются к вам только тогда, когда им что-то нужно.

Будьте уверены в своем отказе

Понимаем, сказать нет, особенно близкому человеку, довольно сложно. Но можно пойти по другому пути и сформулировать четкие причины отказа, но подробно о них просителю сообщать не нужно. Главное, чтобы вы сами поняли, что не можете помочь в этот раз, – так проще отказать.

ВАЖНО!

Мы не призываем отказывать в помощи, когда она действительно нужна. Мы говорим о случаях, когда окружающие переходят все границы и перекладывают на вас свои проблемы и их решение. К тому же если эти люди объявляются только тогда, когда им что-то нужно, а сами в критичный момент не помогают. Таких стоит отсеивать и больше никогда к себе не подпускать.