Человек часто находится в состоянии психологического дискомфорта. Даже люди, которые, казалось бы, излучают уверенность и успешность, иногда нуждаются в психологической поддержке. Знакомство с новыми людьми, вход в новый коллектив, перегрузки на работе, стремление к успешности требуют правильного поведения. Такую психологическую помощь можно оказать себе самостоятельно. В этом помогают некоторые психологические средства или приемы.
Люди часто нервничают перед публичным выступлением или когда предстоит встретиться с кем-то, чтобы решить важный вопрос.
Даже если они готовы на все сто, внутренняя дрожь отвлекает и затрудняет выполнение поставленной задачи
Один из приемов, который поможет унять волнение – пожевать что-нибудь, например, жвачку, жевательную конфетку. Никто не ест, находясь в опасном месте. Когда человек начинает жевать, мозг получает сигнал, что опасность миновала. Он посылает импульс нервным окончаниям, который помогает расслабиться и успокоиться.
Обычно люди волнуются, когда ждут отрицательного отношения к себе. Чтобы не нервничать при встрече с незнакомыми людьми, нужно представить, что они ваши хорошие знакомые. Выходя на трибуну, чтобы рассказать о чем-нибудь своим друзьям, которые желают ему только добра, никто не будет нервничать. Если «давно знакомы» с будущим деловым партнером, то причин для волнения нет. Экзамены, прием на работу и другие ситуации станут менее волнительными. Человек не будет теряться и сможет более вдумчиво отвечать на вопросы.
Если приходится часто встречаться с людьми в офисе и решать различные сложные вопросы, попробуйте поставить позади себя зеркало. Никому не хочется видеть себя раздраженным и злым. Зрелище еще то! Большинство посетителей невольно будут держать себя в руках, видя свое отражение в зеркале.
Если предстоит встреча с человеком, о котором известно, что он настроен негативно по отношению к вам. При встрече посмотрите ему прямо в глаза, затем на ноги, затем снова в глаза. Старайтесь при этом держаться уверенно и спокойно. Такой оценивающий взгляд даст понять собеседнику, что вы его не боитесь и можете за себя постоять.
Чтобы настроить собеседника на позитивное отношение, нужно попросить у него что-нибудь. Если вы находитесь за столом в офисе, это может быть ручка, листок бумаги. Человек, оказывая услугу, решает, что он идет навстречу, потому что хорошо к вам относится. Это хорошая установка на будущее.
В подсознании это непременно отложится, и между вами установятся отношения поддержки и взаимопомощи
Отзеркаливание помогает оказаться с собеседником на одной волне. Копирование жестов, мимики, позы позволяет ему увидеть самого себя на подсознательном уровне. Это помогает быстро установить доверительные отношения. Главное не перестараться, чтобы ваши движения не превратились в передразнивание. В этом случае в глазах собеседника ваши попытки будут расценены как оскорбление, и надежды на установление контакта рассыплются как карточный домик.
Наверняка у каждого человека бывают дни, когда не хочется работать, или такие занятия, к которым не лежит душа. Психологи в таких случаях предлагают использовать прием «10 минут», который повысит мотивацию и поможет справиться с заданием.
Нужно сказать себе, что поработаете десять минут и будете отдыхать. Десять минут пролетают быстро, а человек увлекается и в большинстве случаев работает большее количество времени. Так глаза боятся, а руки справляются с работой.
Приемов, чтобы заставить людей выполнить какое-то задание, существует несколько
Если нужно, чтобы человек помог в каком-то важном деле, следует начать с мелочей. Нужно несколько раз попросить его о незначительной помощи, которую он не посчитает за труд. Постепенно между вами установится контакт, сотрудничество. Когда понадобится содействие в большом деле, человек по привычке согласится помочь.
Иногда удобно использовать иллюзию выбора. Например, нужно выполнить какое-то задание. Не нужно спрашивать, помогут ли вам. Просьбу лучше сформулировать следующим образом: «Вам удобнее сдать проект в четверг или в пятницу?» Человек выберет время, не отказавшись от задания.
Подобных психологических приемов очень много. Наблюдения за собственными ощущениями помогут изобрести собственные способы управления своими эмоциями. Используя их в своей практике, можно значительно облегчить себе жизнь и уберечь нервную систему от лишних потрясений.
Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: