Почему мы выбираем знакомое, даже если оно нам не подходит

Наверняка, вы когда-либо задавались вопросом, почему это постоянно со мной происходит, понимая, что снова и снова попадаете в одни и те же ситуации и выбираете те же шаблоны поведения. Это могут быть отношения, выбор карьеры или привычки. Многие из нас склонны возвращаться к старым ситуациям, людям или моделям поведения, которые кажутся знакомыми, даже если это уже нам не подходит или не приносит удовлетворения. В психологии это называют «комфортом в знакомом». Разберемся, почему мы продолжаем выбирать знакомое, даже если это нам уже не нужно.

Что означает «комфорт в знакомом»?

Это понятие подразумевает склонность человека выбирать ситуации, окружение и отношения, с которыми он уже сталкивался.

Даже если этот выбор не сулит ничего хорошего, знакомое кажется предсказуемым, а наш мозг любит предсказуемость

Представьте себе: вы годами ходите по одной и той же дороге, даже если поблизости есть более удобная. Так что, задумавшись, вы инстинктивно все равно пойдете туда, куда привыкли ходить в течение многих лет. Это требует меньшего контроля, меньших затрат энергии и сопряжено с минимальными рисками, а потому мы чувствуем себя в большей безопасности, поскольку знаем, чего ожидать.

Что говорит наука о комфорте в знакомом

Оказывается, этому есть научное объяснение. Мозг постоянно ищет варианты, чтобы обеспечить нашу безопасность, и одна из его главных стратегий — эффективность. Он делает это посредством процесса, называемого нейропластичностью, когда повторяющиеся мысли, эмоции и действия укрепляют определенные нейронные связи. Со временем эти связи становятся «настройками по умолчанию» мозга.

Столкнувшись с неопределенностью, мозг выбирает путь, который он уже знает, даже если это нерационально. Это связано с нашими инстинктами выживания: для первобытных людей следование известному могло означать гарантию жизни: неизвестность была сопряжена с опасностью. Наш мозг эволюционировал, отдавая предпочтение предсказуемому.

Когда травма формирует привычное

Ранние или повторяющиеся травматические переживания могут сильно влиять на то, что становится «привычным» для человека. Например, если вы выросли в среде, где любовь была условной (ее нужно было заслужить у родителей), границы нечеткими или постоянно происходили конфликты, ваш мозг усвоил, что это нормально. Такие переживания стали частью вашей эмоциональной модели.

Вот почему уже во взрослой жизни, вы можете, например, оставаться на работе, где вас недооценивают, только потому что она кажется привычной, или тянуться к дружбе, в которой вы больше отдаете, чем получаете.

Дело не в том, что вы хотите, чтобы вас обидели или причинили вам боль. Суть в том, что ваша нервная система приучена воспринимать знакомое — даже если оно токсично — как более безопасное, чем неизвестное.

Ложное чувство безопасности

Вот тут-то и загвоздка: привычное не всегда означает хорошее, а безопасное не всегда означает здоровое. Наш мозг путает «Я это знаю» с «Я могу это пережить» и поэтому маркирует это как лучший выбор.

Когда вы пробуете что-то новое, например, устанавливаете здоровые границы или выбираете партнера, который хорошо к вам относится, мозг может интерпретировать это как небезопасное, просто потому что это непривычно

Новое может вызвать тревогу, неуверенность в себе или желание вернуться к старым моделям поведения. Это не слабость, а укоренившаяся реакция выживания.

Практические способы выйти за пределы привычного

Есть способы выйти за пределы своей зоны комфорта.

1. Найдите закономерность. Ведите дневник и описывайте там ситуации, в которых вы возвращаетесь к тому, что вам знакомо. Спросите себя, почему это происходит, что вы при этом чувствуете.
2. Начните с малого. Выберите одно небольшое изменение и регулярно практикуйте его, чтобы мозг мог адаптироваться.
3. Отделяйте безопасность от привычки. Когда вы делаете выбор в пользу чего-то, что кажется безопасным, спросите себя: действительно ли это безопасно или просто знакомо и комфортно?

Привычка — это не недостаток, а стратегия выживания. Но «привычное» иногда может вернуть вас обратно в ситуацию, которая причинили боль. Зачастую выбор знакомого ограничивает вас и не дает развиваться. Практикуйте осознанность, приучайтесь понемногу выходить за рамки комфорта — и ваш мозг привыкнет к тому, что неизвестное вовсе не обязательно опасно.