Почему мозг запоминает плохое лучше, чем хорошее

Память – это основа нашей жизни. Она является связующим звеном между прошлым, настоящим и будущим. Именно благодаря ей мы можем сохранять и использовать информацию, опыт и знания, которые помогают нам в повседневной жизни, учебе и работе. Память позволяет нам развиваться и совершенствоваться, а также передавать свои знания и опыт следующим поколениям. Но почему происходит так, что мозг, намеренно или нет, лучше запоминает плохое, чем хорошее? Давайте разбираться.

Почему мы реагируем и запоминаем плохое

Нейробиологи и психологи сходятся в одном: когда человек испытывает сильные эмоции, его мозг, а точнее миндалевидное тело, которое отвечает за нашу эмоциональность, начинает работать активнее. То есть фактически миндалевидное тело частично впадает в состояние стресса, раздражения, непривычное для нас на ежедневной основе. Происходит доскональная «запись» всех сопутствующих подробностей в мельчайших деталях (некоторые из них мы можем забывать), но все они связаны с нашими эмоциями. Происходит это по некоторым причинам.

Эволюция

Как установили ученые, в ходе формирования нашего мозга подавляющая часть наших предков базировала своих данные, основанные только на негативном опыте. То есть они создавали большую архивную папку в голове, которая именовалась угрозами и опасностями. Те, кто пополнял эту папку постоянно, выживали. Исходя из этого, наш мозг быстрее формирует, воспроизводит, сохраняет и обрабатывает негативные эмоции, так как это важно для выживания.

Важность

Исходя из предыдущего пункта, стоит отметить, что мозг на физиологическом уровне инстинктивно фиксирует и акцентирует внимание на негативных событиях в попытке анализа и кодировки на случай, если такое может произойти с вами. Например, запоминание деталей, путей отхода, возможностей выхода. Такой всплеск происходит чаще всего, когда события происходят не с самим человеком, но он активно их форсирует, чтобы мозг смог как губка впитать процесс и создать папочку «на всякий случай».

Такая рефлексия о негативном опыте помогает нейронам активнее найти причины, повестки или незамеченные сигналы, чтобы впоследствии избежать таких ситуаций и событий.

Ответ на вопрос, почему плохое мы запоминаем лучше, чем хорошее, заключается в том, что мы не хотим повторно переживать негативный опыт и всячески пытаемся его избежать

Как этого избежать

Полностью перестроить работу мозга невозможно, так как на эволюцию ушла не одна сотня лет, поэтому мы можем адаптировать уже имеющиеся аспекты в свою пользу. Психологи рекомендуют для этого делать следующие практики.

Осознанность

Наблюдайте за собой, особенно в моменты, когда вы начинаете раздражаться, испытывать стресс и подмечать все в отрицательном ключе. Старайтесь в этот момент сфокусировать свое внимание на чем-то другом, на том, что делает вас счастливым. Также прекрасной практикой является таблица умножения или любая другая математическая задачка. Смена деятельности помогает обмануть мозг.

Дневник благодарности

Прекрасная практика, которая поможет вам сфокусировать и запомнить позитивные моменты в жизни. Чем больше вы видите плюсов, тем быстрее они приумножаются, так как произойдет цепная реакция. Вы научитесь «цепляться» за позитив, а на негативную сторону уже не будет времени.

Приоритеты

Расставляйте ориентиры и приоритеты, которые помогут вам фокусировать внимание на действительно важных вещах. Чаще всего незавершенность заставляет нас сомневаться, раздражаться и испытывать стресс. Дробите каждый пункт на маленькие подпункты, и вы научитесь радоваться маленьким победам.

Резюмируя, можно сказать, что память является одним из ключевых компонентов человеческой психики. Но она постоянно изменяется, если ее тренировать. Чтобы мозг фокусировался и запоминал хорошее, научитесь правильно расставлять приоритеты.