Как установить здоровые границы с коллегами на работе и достичь баланса

Границы важны не только в личных, но и в деловых отношениях. Они показывают коллегам, что мы считаем допустимым и недопустимым, как хотим, чтобы к нам относились. От правильно выстроенных границ зависит продуктивность и психологическое состояние человека. Рассмотрим, как установить здоровые границы с коллегами на работе и достичь баланса.

Важность границ

Разумные рамки крайне важны в отношениях с коллегами и начальником, поскольку при их отсутствии невозможно выстроить уважительные отношения. Они нужны, если мы хотим быть успешными и эффективными, чувствовать себя комфортно на рабочем месте и получать удовлетворение от выполненной работы. Границы позволяют каждому сотруднику четко очертить круг своих задач.

Психологи утверждают, что в коллективе, в котором созданы здоровые и уважительные отношения, заметно повышается эффективность сотрудников

Но не каждый человек готов устанавливать границы – это касается и личных, и рабочих отношений. Возможно, кто-то боится потерять работу, не чувствует себя достаточно уверенным, чтобы отстоять собственную позицию. Другие боятся, что они станут изгоями, а начальство подумает, что они не умеют работать в коллективе.

Есть люди, которые просто не умеют говорить «нет». Из-за этого они засиживаются на работе допоздна, работают в свои выходные, делают что-то за своих коллег. В результате человек перерабатывает, находится в состоянии стресса, и страдает не только результативность деятельности, но и самооценка, отношения в семье, здоровье. Как не допустить этого?

Не нарушайте чужие границы

Если вы хотите, чтобы к вам относились с уважением, уважайте других. Например, вам не нравится, когда коллеги задают вопросы о вашей личной жизни, значит, не задавайте их другим. Если вы считали неуместным, когда вам звонят в ваше свободное время по рабочим вопросам, и сами не беспокойте коллег в нерабочее время.

Не молчите

Ваша позиция должна быть ясной и однозначной для окружающих. Чем раньше вы вежливо и четко объясните, что считаете допустимым и недопустимым, тем большая вероятность, что вас услышат.

Воздерживайтесь от обсуждения спорных тем

Правилом хорошего тона считается не обсуждать потенциально провокационные темы – это обычно вопросы политики и религии

Лучше воздержаться и от обсуждения других членов коллектива, чтобы избежать ненужных слухов и сплетен.

Представим, что с вами начали обсуждать тему, которая вам кажется неуместной. В ответ можно просто промолчать и показать, что с вами бесполезно вести такие разговоры, или просто вежливо сказать, что разговор на такую тему вам неинтересен.

Поработайте над нейтральными реакциями

В коллективе важно защищать свои интересы, но при этом не испортить отношения с коллегами. Лучший способ – отработать нейтральные интонации и мимику. Это позволит вам скрыть собственные настоящие эмоции (но на работе они и не нужны). Например, вы можете сказать, что чувствуете себя некомфортно, когда в вашем присутствии обсуждают тот или иной вопрос. В ответ на попытку коллеги переложить на вас свои проблемы вы можете перефразировать то, что вам сказали. Например: «Правильно ли я понимаю, что ты хочешь, чтобы я взял на себя еще и твою работу?».

Однако, всегда возможны компромиссы. Возможно, если вы только начали работать, придется пойти на какие-то уступки.

Но помните, что вы имеете право сказать «нет». Не нужно делать что-то, что противоречит вашим принципам и убеждениям

Наконец, если вы установили границы, старайтесь быть последовательными, не меняйте свою позицию. Есть немало компаний, в которых работают люди, умеющие договариваться. Возможно, вы просто еще не нашли подходящую.