Как установить здоровые границы в отношениях

Отношения – это неотъемлемая часть жизни человека. Мы постоянно с кем-то коммуницируем и взаимодействуем. Но как выразить, что определенное общение вам неприятно, и почему с некоторыми людьми мы не хотим общаться? Давайте узнаем, как установить здоровые границы в отношениях и как их отстаивать.

Что это такое

Личными границами принято называть установленные рамки, которые направлены на создание комфортного для нас уровня близости с другими людьми. Это та незримая линия, которая защищает наше пространство от внешних воздействий, помогает сохранить индивидуальность и избежать негативного влияния окружающих. То есть, наличие границ позволяет нам нормально существовать в социуме.

В любых отношениях человеку важно оставаться собой и сохранять свое личное пространство. Личные границы определяют зону комфорта, в которой человек чувствует себя уверенным и абсолютно защищенным.

Например, доктор Элизабет Скотт говорит, что формирование здоровых границ – это и фундамент и ключ, который поможет справляться со стрессом, негативом и непониманием. Свойства характера, которые вы используете, для того чтобы обезопасить себя, помогают вам не только коммуницировать, но и находить компромисс.

Как обозначить

Установка условных точек начинается, прежде всего, с разговора с самим собой. Необходимо понять, что вы хотите не только от себя, но и от окружающих

Возьмите лист бумаги и напишите все темы, в которые вы не хотите посвящать никого кроме близких людей. Затем распишите темы, на которые вам легко и комфортно общаться. Старайтесь придерживаться ваших позиций, помните о них.

При взаимодействии с партнером обсудите, что вы приемлете, а что категорично отвергаете. Обязательно говорите о том, что вас беспокоит и тревожит, и, самое главное, учитесь говорить «нет», если вам что-то не нравится. Также психологи говорят о том, что вы тоже должны уважать принципы своей половинки. Именно уважение друг к другу является основой для создания гармоничных и крепких отношений в паре.

Общение

Благодаря коммуникации мы можем не только развиваться, но и познавать себя. В разговорах мы узнаем о том, что думает наш партнер и что чувствуем мы сами. Учитесь яснее и четче выражать свои мысли. Если у вас проблемы с коммуникацией, не бойтесь об этом сказать, уважающий вас человек обязательно примет с пониманием отнесется к вам и не будет акцентировать на этом внимание.

Главное, не ставьте ультиматум: он не приведет к компромиссу и, скорее всего, загонит вас в ловушку

Уважение

Каждый раз напоминайте себе о том, что вы достойны уважения, хорошего отношения и любви. Не позволяйте обижать себя только потому, что у человека такая манера общения. Четко показывайте, что знаете себе цену, и что не будете терпеть такого отношения. Уважение также во многом зависит от самооценки. Если вы ощущаете чувство неполноценности, то попробуйте проработать этот вопрос с психологом. Он поможет вам понять и принять себя, а также подскажет, как повысить самооценку.

Здоровые границы в отношениях выстраиваются постепенно, шаг за шагом. Как только вы поймете себя и то, что вам приносит дискомфорт, вы научитесь отгораживаться от этого. Проговаривайте, что вам нравится. Ваш собеседник может быть не в курсе того, что вам приходится по душе, поэтому озвучивайте свои желания. Помните, что вы прекрасная цельная личность, которая достойна уважения и понимания.