Как справиться со страхом неизвестности

Находясь в ужасном состоянии неизвестности и неопределенности, человек может выдумать тысячу неблагоприятных исходов и погрузиться в трясину тотального негатива. В такие моменты способность мыслить рационально и принимать взвешенные решения пропадает начисто. Постоянная тревога и переживания по поводу будущих событий нередко приводят к депрессиям и даже выливаются в параноидальные расстройства. Но страх неизвестности даже без клинических проявлений сильно снижает качество жизни, потому его необходимо держать под контролем.

Мыслить позитивно

Большинство из нас в случае с неопределенной ситуацией, когда неизвестно, чем она закончится, предполагают самое худшее. Но ведь далеко не всегда перемены — это плохо. Гораздо чаще изменения означают переход на другой уровень развития. Потому имеет смысл приучить себя мыслить именно в этом позитивном направлении, ожидая благоприятного исхода. Чрезвычайно полезный навык — видеть хорошее.

При появлении тревоги и страха неизвестности потребуется сфокусироваться на каком-нибудь позитиве, чтобы появилось теплое, приятное ощущение. Это может быть любая позитивная картинка или событие, произошедшее как совсем недавно, так и в далеком прошлом. Мозг, получив порцию положительных эмоций, подаст телу сигнал на расслабление, и тревожность ослабнет.

Смотреть страху в лицо

Когда неизвестность страшит неимоверно и на позитивном сконцентрироваться никак не удается, нужно не отгонять пугающие мысли, а посмотреть на страх широко раскрытыми глазами. Лучше пережить его сейчас единожды, чем потом бояться постоянно. Рекомендуется перечислить, желательно на бумаге, все пугающие события, а потом представить самое ужасное — они все сбылись.

Когда все уже случилось в воображении, и старая жизнь разрушилась, следует обдумать, чем заполнить новую, начавшуюся после катастрофы. Нередко открываются такие возможности, о которых раньше и не мечталось.

То хорошее, чему раньше не было места в жизни, открывается после освобождения от рутинного и такого привычного

После неизвестности и нестабильности все может сложиться гораздо лучше и удачнее, чем до пережитых потрясений.

Действовать

Хватит пытаться предугадывать будущее и постоянно задаваться вопросом «а что, если?..». Излишние размышления только усугубляют тревожное чувство неизвестности. Чтобы перестать понапрасну терзаться, понадобится разработать хоть ориентировочный план действий, минимизируя по возможности риски. Победить страх поможет полное погружение в какое-нибудь дело.

Неуверенность в будущем означает лазейку, дающую возможность отступить от намеченного пути. Когда черта перейдена и возврат к прошлому будет невозможен, страхи отступают. Остается лишь двигаться дальше.

Контролировать

Помните, что далеко не все в жизни зависит от нас. Контролировать возможно только собственные поступки и отношение к тому, что происходит. Пора взять ответственность на себя, найдя источник контроля внутри. Ведь за свою жизнь отвечаем только мы сами. Понимая возможность внутреннего контроля, подавлять страх неизвестности гораздо легче. Но нужно отпустить и перестать пытаться контролировать то, что находится вне компетенции и не поддается управлению. Тогда ресурсов на реальные действия, влияющие на собственную жизнь, останется больше.

Примите за аксиому тот факт, что будущее предугадать невозможно и бесполезно. Логичнее перестать бояться неизвестного, сосредоточившись на настоящем моменте, происходящем здесь и сейчас.