Обида считается сложным многокомпонентным чувством, справиться с которым бывает очень непросто. Многие люди, боясь показаться слабыми, только притворяются, что не обижаются. А на самом деле игнорируют обиду, обманывая самих себя. Но подавлять это чувство нельзя, ведь оно разрушительно действует на человека. Как справиться с ним, как освободиться от этой тяжести?
Совершенно бессмысленно просто подавлять обиду, ведь она никуда не денется, а будет сидеть, как заноза, внутри. Это чувство возникает, когда какие-то ожидания человека не оправдались, и он понимает, что с ним поступили некрасиво или несправедливо, потому как недостаточно его ценят. Оно проходит, если постараться принять реальность, признавая иллюзорность своих надежд. Однако люди обижаются годами, застревая в удушающей и разрушающей атмосфере.
С обидами необходимо разбираться, извлекая их изнутри и разматывая как клубок. Это нужно делать не для окружающих, ведь им по большей части все равно, а для себя, чтобы деструктивное чувство не мешало жить. Ведь обижаясь, человек наказывает не обидчика, а самого себя. Но одним усилием воли простить и забыть нельзя, негативные эмоции только затаятся и спрячутся поглубже. Давайте разбираться, как отпустить обиду и освободиться от нее навсегда.
Каждая ситуация с обидой очень индивидуальна, и решения могут быть различными. Приходится признать, что иногда человек настолько привыкает обижаться, что не спешит расставаться с этим чувством. Он его полюбил и даже сделал объектом манипуляций. Нередко бывает, что тот, кто причинил боль, незаслуженно оскорбив или оклеветав, не желает раскаиваться и признавать свою вину. В этом случае простить и преодолеть огорчение сложно. Что же делать, как забыть обиду и снять камень с души?
Прежде всего потребуется признаться самому себе, что обида существует. Испытывать это чувство — нормально, если кто-то унизил, оскорбил или поступил несправедливо. Но чтобы двигаться вперед и избавиться от чувства подавленности, вызванного каким-то неприятным событием из прошлого, необходимо проработать эти эмоции. Потребуется погрузиться в ту ситуацию и в полной мере прочувствовать все возникающие при этом эмоции. Нужно задать себе ряд вопросов:
Полученные ответы следует проанализировать, чтобы лучше понять причину такой сильной реакции на имевший место обидный инцидент. Времени на это может уйти немало, но спешить и торопить себя не нужно. Позволяя своим чувствам выйти наружу и проявиться, вы освобождаете пространство внутри себя. После этого произойдет эмоциональное очищение и отпустить негативные эмоции будет гораздо легче.
Обычно психологи рекомендуют выйти на разговор с обидевшим человеком, честно и открыто все обсудить, расставив точки над «и». Однако, если такой вариант невозможен, то можно воспользоваться какой-нибудь практикой прощения. Существует немало способов, которые помогают справится с обидой:
Чтобы простить обиду, нужно научиться принимать реальность, такой какая она есть, и уметь корректировать собственные ожидания.
В семейных отношениях обида может накапливаться в течение многих лет и буквально выедать изнутри. Чтобы этого избежать, нужно научиться напрямую выражать свое недовольство, а не складывать его тяжким грузом на душе. Выскажите мужу, что конкретно вас напрягает и что вам не нравится. Не ждите, что он прочитает ваши мысли. Выразите свои требования любимому прямо сейчас.
Необходимо осознать, что они сделали все, что могли и умели в тот момент, учитывая их взгляды и понимание. Будьте благодарны им просто за то, что они вас вырастили. Родители создали только контекст, в котором должна сформироваться личность. Но дальнейший процесс собственного развития вам придется взять в свои руки и отвечать за свою жизнь самому. Как простить идущую из детства обиду на родителей? Избавьтесь от постоянного «детского» ожидания компенсации, возьмите в настоящем ответственность на себя.
Рассматривайте обиду на другого человека в контексте возможности для развития. Возникшие чувства показывают уязвимые места, где ожидания оказались далеки от реальности. Перестаньте обвинять окружающих, застопорите все жалобы, которые направлены вовне. Отделите их от послужившей причиной обиды неудовлетворенной потребности. Направьте их к себе и спросите, как помочь себе самостоятельно и как поступить прямо сейчас.
В психологии прощение обиды — это эмоциональное завершение ситуации на глубоком внутреннем плане и освобождение от нее. Это необходимо, чтобы перестать быть привязанным к прошлому и продолжать жить своей жизнью. Чувство обиды потребуется сначала признать и прочувствовать, а потом отпустить, чистосердечно простив обидчика.