Как преодолеть стресс и найти равновесие в современном мире

Современный мир динамичен. Нам приходится жить в бешеном ритме среди суеты, множества задач, часто меняющихся условий. Неудивительно, что многие испытывают стресс, тревогу, страхи. Умение держать под контролем свои эмоции, быть пластичнее и стрессоустойчивее – это важнейшие навыки, которые нужны каждому человеку для спокойной жизни.

Как найти равновесие и избежать стресса

Стресс – это нормальное явление, с которым сталкиваются абсолютно все. Но его регулярное появление и продолжительное течение может негативно отражаться на здоровье и качестве жизни. Поэтому лучший способ справиться со стрессом – не допускать его!

Не забывайте про отдых

Чем больше вы взваливаете на себя задач, тем ближе к стрессу, хронической усталости и нервному срыву. Грамотно распланируйте время труда и отдыха, распределяйте дела по степени их важности. Вы заметите, что станете гораздо позитивнее, активнее, продуктивнее, а желаемые цели будут достигаться легче и быстрее, чем при полной загруженности, которая отнимает силы и не дает выполнять работу качественно.

Живите сегодняшним днем

Отпустите прошлое. Все это уже произошло и отныне имеет лишь абстрактную форму. Это нужно осознать и двигаться дальше без переживаний. То же касается и будущего. Не нужно заранее заставлять организм беспокоиться о тех ситуациях, которые еще даже не произошли. Если постоянно думать о возможных неудачах, критике со стороны окружающих, счастливой жизни без стрессов вам точно не видеть.

Меньше выдумывайте

Не ищите ни в чем подвохов, не тратьте ресурсы организма на переживания впустую. Решайте проблемы только по мере их поступления. Не сравнивайте себя с другими людьми, придумывая себе несуществующие недостатки во внешности, характере, профессионализме и пытаясь их исправить. Помните про свою индивидуальность и будьте собой.

Не забывайте про себя

Обязательно находите время на себя! Ходите в кино, театр, занимайтесь спортом, танцами, плаванием, читайте книги, посещайте СПА-салоны, гуляйте по лесу, путешествуйте по городам и странам – перечислять можно бесконечно, выбор зависит от ваших предпочтений. Делайте все то, что приносит вам исключительно положительные эмоции.

Больше общайтесь

Не закрывайтесь в себе, чаще встречайтесь с друзьями, навещайте родственников, регулярно заводите новые интересные и полезные знакомства. Если есть какие-то внутренние переживания, расскажите о них близкому человеку, которому можете доверять личное и сокровенное.

Как быстро успокоиться

Если предотвратить стресс не удалось, вы оказались в тревожной для вас ситуации, нахлынули переживания, беспокойства, попробуйте следующее:

• Выплесните эмоции. Например, запишите на бумаге все, что накипело, и сожгите. Либо потанцуйте под любимую музыку, побейте боксерскую грушу, побегайте.
• Прогуляйтесь. Неспешная прогулка отлично помогает успокоиться, собраться с мыслями, все хорошенько обдумать.
• Примите душ, ванну или поплавайте в бассейне. Вода имеет чудесное свойство снимать нервное возбуждение.
• Переключите внимание. К примеру, затейте уборку дома, порисуйте, займитесь вышивкой, посмотрите позитивный фильм, съездите к животным в приют.

Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, он надолго поработил вас, ни в коем случае не пытайтесь помочь себе алкоголем или антидепрессантами. Это путь в никуда. Обратитесь к психологу, возможно, вам нужна проработка переживаний!