Полюбить свое тело бывает очень непросто. Общество оказывает огромное давление на людей, особенно на женщин, требуя от них соответствуя современным стандартам. Поэтому многим бывает трудно принять в себе то, что воспринимается как недостатки. Целлюлит, растяжки, складки и шрамы — это совершенно естественно, однако они могут сильно влиять на вашу самооценку из-за штампов индустрии красоты, чья задача — убедить вас в необходимости их исправления. Ваше тело не определяет вас. Вот как можно научиться любить его, даже если оно не вписывается в «стандарты».
Когда вы постоянно сталкиваетесь с, казалось бы, идеальными людьми — по телевидению, в интернете и на обложках журналов — легко попасть в ловушку сравнения. Вы можете спросить себя: «Почему я не так выгляжу?» Но это ни к чему хорошему не приведет.
Социальные сети — главный виновник наших комплексов. Согласно исследованию 2021 года, они снижают самооценку молодых девушек, заставляя их сравнивать себя с идеальными картинками в социальных сетях
Исследователи обнаружили, что просмотр чужих фото и видео может сильно снизить самооценку.
Когда вы перестанете сравнивать себя с другими и напомните себе, что каждый человек уникален, сможете принять свое тело.
Занятия, которые не приносят радости, могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье, особенно если вы делаете это в попытках изменить свою внешность. Например, вы не любите силовые тренировки или бегать, но продолжаете тренироваться до изнеможения, чтобы похудеть. Это не самый лучший подход! Попробуйте заменить это чем-то другим, что будет приносить вам радость, например, йогой или плаванием.
Этот принцип применим и к одежде. Когда вы носите одежду, которая вам нравится, вы повышаете свою самооценку и уверенность в себе, начинаете видеть свое тело в совершенно новом свете.
Один из способов использования социальных сетей на благо своему психическому здоровью — выбор контента, который вдохновляет именно вас. Отпишитесь от страниц, которые вызывают негативные чувства (у этой девушки «идеальная» фигура, а у вас — нет), и заменить их контентом, который вас радует.
Еще лучше, если эти люди похожи на вас. Вы поймете, что иметь такую фигуру, как у вас и у популярного блогера — совершенно нормально.
То, что вы говорите себе, имеет значение. Негативные высказывания о своем теле бесполезны, особенно о том, что вы не можете изменить. Нельзя сразу перейти от «ненавижу свои растяжки» к «люблю свои проблемные зоны». Однако можно постепенно двигаться к принятию собственных особенностей. Постарайтесь научиться спокойно относиться к ним: «Мои растяжки — часть меня, часть моего жизненного опыта и пройденного пути».
У всех есть комплексы и недостатки, но это не должно мешать ценить свою фигуру. Обложки журналов, интернет и реклама подпитывают ваши комплексы и даже порождают новые. Если вы отстранитесь от потребления этого контента, это поможет вам обрести опору и понять, что недостатки — это естественно, и что они являются частью проявления человеческого опыта.
Принятие своего тела может произойти не сразу, но день за днем вы будете ценить его все больше, если поставите такую цель. Начните прямо сейчас, ограничив использование социальных сетей или отписавшись от страниц, которые вызывают у вас чувство неуверенности в себе. Найдите занятия, которые приносят вам радость, и перестаньте заниматься тем, что не нравится, в попытках изменить себя. Эти маленькие шаги помогут вам понять, что ваше тело прекрасно в том виде, какое есть!