Как пережить смерть мужа?

Возвращаться в пустой дом, лишившийся хозяина, очень нелегко. Душевные раны, образовавшиеся после ухода из жизни любимого человека, заживают долго. Рассказываем, что происходит в период утраты мужа, как пережить его смерть и где искать опору, чтобы жить дальше.

Шаги

Процесс восстановления после утраты близкого и горячо любимого человека занимает несколько месяцев или даже лет. Горевать, печалиться и переживать смерть мужа — нормально и естественно, ведь людей связывало очень много общего. Супруг был другом и опорой, с которым были совместные планы на будущее. Особенно горько, когда есть совместный ребенок.

Несколько практических шагов, которые помогут пережить невосполнимую потерю и справиться с горем:

• Постарайтесь завершить те дела, которые покойный партнер не успел доделать.
• Осознайте, что горе никуда не денется и не исчезнет. Душевные раны сами по себе не затянутся. Потребуется немало времени, чтобы восстановиться и начать снова испытывать нормальные чувства после утраты близкого человека.
• Поймите, что предстоит пройти несколько этапов скорби по безвременно ушедшему мужу: отрицание, гнев, злость, глубокую тоску, страдание, сильную печаль и, наконец, принятие. Но стадии переживания смерти любимого могут повторяться неоднократно.
• Осознайте свой выбор, давая себе время, чтобы отгоревать и отплакать, пройдя через страдания. Только так удастся пережить потерю мужа и начать двигаться дальше.
• Дайте себе свободу, сделав то, что всегда хотелось, но различные обстоятельства, в том числе и семейные, этому мешали. Настало время совершать сокровенные поступки, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту. Это даст возможность получать снова удовольствие от жизни.
• Не бойтесь забыть умершего мужчину. Важно понимать, что он останется в памяти навсегда, утихнет только боль.
• Будьте терпеливы и относитесь к себе бережно, ведь положительные изменения, скорее всего, не придут быстро.
• Заведите себе домашнего питомца, о котором придется заботиться. Животное не заменит ушедшего любимого, но оно одарит вниманием и привязанностью.
• Помогайте другим людям, займитесь волонтерской деятельностью, когда оправитесь от горя и наберетесь сил.

Поддержка близких после смерти родственника

Поддерживать человека, потерявшего близкого человека или родственника, нужно правильно. Несколько рекомендаций:

• Проявляйте сочувствие и понимание, выражайте искреннее соболезнование, поддерживайте и разделяйте чувства того, кто потерял любимого.
• Внимательно выслушивайте человека, когда ему будет необходимо поделиться воспоминаниями, чувствами и эмоциями. Уделяйте ему время для разговоров.
• Проявляйте терпение, ведь люди по-разному переживают горе. Иногда это занимает много времени.
• Предлагайте помощь в решении практических вопросов. Старайтесь облегчить нагрузку пострадавшего.
• Позвольте человеку отгоревать, пройдя через печаль и горе потери. Лучше просто быть рядом в готовности помочь, принимая ситуацию.
• Избегайте негативных фраз и отрицательных комментариев, способных усугубить боль. Внимательно следите за собственными словами и действиями, создавайте безопасное и поддерживающее пространство.
• Не обесценивайте чувства человека, который переживает утрату.

Не стоит быть чересчур настойчивым и навязываться. Если человек отмалчивается, уйдя в себя, значит ему требуется время, чтобы обдумать и принять свои эмоции. Уважайте его личное пространство

Советы

Практические рекомендации, которые помогут пережить тяжелую утрату и поддержат в трудную минуту.

Рекомендации священника

Духовные средства, облегчающие душевную боль и помогающие принять кончину супруга:

• Скорбящей женщине важно молиться об умершем муже, читать Псалтырь и просить сил у Господа, выговаривать свою тоску и боль.
• Для крещенного супруга заказать церковное поминовение, для некрещенного допустима лишь личная молитва дома.
• Договориться в храме об очном или заочном отпевании, подать записку об упокоении (сорокоуст).
• Скорбящей нужно участвовать в таинствах: исповедоваться и причащаться, чтобы черпать в них благодать Божию для переживания горя.
• Искренне принять волю Божию, не сопротивляясь случившемуся и примиряясь со смертью любимого. Перестать искать ответ в том, кто виноват.
• По желанию соблюдать траур.
• Общаться с близкими, которые помогут пережить самое сложное время горевания.

Рекомендации психолога

Советы, которые помогут пережить тяжелое испытание, когда умер муж, и пройти через это горе:

• Оплакать, пролив слезы, прожив боль и пройдя отчаяние. Не отгораживаться от горя и не перекрывать его другими эмоциями и делами.
• Искать новые точки опоры, ведь женщина может ощутить себя беспомощной и беззащитной. Нужно выстроить внутреннюю опору, найти ее в родных, друзьях, детях, работе и увлечениях.
• Говорите о муже с каждым, кто будет готов вас выслушать.
• Отпустить неоправдавшиеся ожидания и вернуть психологические ресурсы. Чтобы не жить с постоянной оглядкой назад, рекомендуется «отдать» ушедшему партнеру все то, что их связывало: планы, ожидания мечты время и пр. Например, доделать что-то совместно начатое и больше к этому не возвращаться.
• Простить себя, отпустив вину за смерть супруга, если по какой-то причине она ощущается. Не нужно лишать себя права на счастье, чувствуя себя постоянно виноватой перед умершим.
• Отпустить обиду на мужа, если в своей гибели виноват он сам. Высказаться и прожить это чувство.
• Не отказываться от общения с близкими и друзьями, поскольку женщина может им выговориться, а это делать нужно.
• Постепенно избавляться от вещей мужа, освобождая место для новой другой жизни.
• Не торопиться заводить новые отношения, чтобы спрятаться в них от невыносимой боли и отстраниться от переживаний.
• Обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту, если пришло осознание, что самостоятельно справиться с эмоциями сложно.

Смерть горячо любимого спутника жизни — утрата невосполнимая. Но даже такое огромное горе возможно пережить, если позволить себе правильно отгоревать, пройдя все стадии скорби, и прислушиваться к рекомендациям специалистов.