Как начать жить после разрыва длительных отношений

Длительные отношения с партнером – это море воспоминаний, счастливых моментов, разделенной на двоих грусти, это почти всегда надежды и совместные планы на будущее. И вот в один из дней все это рухнуло и не по вашей инициативе. Подготовиться к разрыву в отношениях, к сожалению, не всегда можно: да, иногда случаются тревожные звоночки, но чаще всего настроенные на позитив и доверие к партнеру люди их просто не замечают.

Начать новую жизнь, насильно перечеркивая прожитые в любви и согласии месяцы, а то и годы, всегда очень непросто

Такие разрывы – это как маленькая смерть. Вы навсегда теряете близкого вам человека, что-то с его уходом отмирает и в вашей душе. Стереть воспоминания, принять новую реальность, осознать, что былое уже не вернется, и с этим как-то надо дальше жить, побороть грусть, отчаяние, депрессию, заставить себя двигаться дальше – через все это так или иначе придется пройти. Если ваши отношения длились так долго, забыть их за один вечер не удастся, как бы ни хотелось.

Принятие реальности

Один из самых сложных этапов на пути к новой жизни: заставить себя понять, что все закончилось и возврату не подлежит. Говорят, что всегда легче тем, кто уходит, те же, кого бросают, обречен на страдания и горе. И в этом есть доля правды:

• уходящий принял решение: он для себя закрыл эти отношения, и уже неважно, из-за чего (угасли чувства, встретил другую, просто надоело, переезжает в другой город и т.д.);
• чаще всего инициатор разрыва старается избежать пространных объяснений: он и так взял на себя ответственность за осиновый кол в грудь ваших отношений, так зачем ему еще выслушивать упреки и обиды со стороны?
• уход партнера без объяснений – полная катастрофа для того, кто остается. Как? Почему? Ничего ведь не предвещало! На самом деле, любые отношения рушатся не в раз, но переживания от этого менее невыносимыми не станут.

Примите то, что есть. Отношения закончились, за прошлое цепляться смысла нет, ваш партнер вышел из общения, и реальность такова, что вы больше не вместе. Никаких надежд на воссоединение питать не следует: такое, конечно, случается, и пары снова сходятся, но гораздо реже, чем хотелось бы.

Выскажите недосказанное

Чем меньше скандалов устроено и обид будет высказано при расставании, тем с большим уважением (в первую очередь к самому себе) вы выйдите из этих отношений. Разрывы длительных отношений чреваты недосказанностью: день за днем вы изводите себя тем, что не смогли до конца объяснить человеку самого себя.

Бесконечные внутренние монологи выматывают, а возможности поговорить с бывшим партнером больше нет. В этом нет ничего страшного: напишите ему письмо или сделайте запись перед камерой. Представьте, что перед вами реальный человек, и письменно или на камеру связно и толково, не срываясь на обвинения и унижение, попытайтесь донести до него все, что вас мучает. Что делать дальше с записью или письмом – решите сами. Их можно уничтожить, а можно спрятать и спустя какое-то время пересмотреть: вы увидите, что ваше отношение к происшедшему уже изменилось.

Звонить бывшему, писать ему в соцсети или засыпать смс-ками – худшее, что вообще можно придумать после разрыва отношений

Вашему партнеру все это уже не нужно, а вы рискуете в его глазах оказаться недалекой и прилипчивой, как жвачка, особой. Если никаких чувств со стороны бывшего к вам не осталось, выглядеть подобное внимание будет очень навязчиво и некрасиво.

Проститесь с прошлым

Конечно, поработать над собой придется. Стереть из памяти человека в любом случае непросто и почти всегда болезненно – иначе бы это и не была любовь. Практические рекомендации психологов помогут вам пережить этот сложный период, вновь почувствовать вкус к жизни и правильно распорядиться неожиданно обретенной свободой:

1. Не старайтесь полностью избавиться от воспоминаний об этом человека: чем больше вы на этом концентрируйтесь, тем глубже топите себя в жалости к себе и несбывшихся надеждах. Старайтесь воспоминания о человеке «затереть» новыми: новыми поездками, встречами с друзьями, поиском нового хобби, изучением иностранного языка. Займите чем-то интересным и полезным свое время, и вы увидите: гнетущие воспоминания отступят на задний план, а затем своего партнера вы и вовсе будет вспоминать без тоски.
2. От лишних связей с прошлым, считают психологи, стоит избавиться: уберите с глаз долой напоминающие об отношениях вещи, фотографии, старайтесь не бывать в местах, где раньше любили бывать вместе. Не травите себе душу, освободите свое личное пространство от лишней информации.
3. Не создавайте для себя иллюзию, что все продолжается, что ничего еще не закончилось: по возможности избегайте любых встреч с бывшим возлюбленным, не мониторьте его странички в соцсетях, даже с праздниками поздравлять вовсе необязательно, если вам этого честно не хочется. Должно пройти достаточно времени, чтобы вы непринужденно смогли болтать о чем-то отвлеченном.
4. Если есть потребность поделиться своей бедой с подругами или близкими родственниками, не сдерживайте себя. Проговоренное и выплаканное горе поможет избежать накопления невыраженных эмоций, облегчит душу и разум.

И не забывайте про свое здоровье: правильное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых, зарядка по утрам или умеренные физические нагрузки в тренажерном зале помогут вам отвлечься от собственных переживаний. Посещение спектаклей, концертов и выставок или поход в кино – используйте любую возможность, чтобы не замыкаться в себе, не вариться в одиночку в своем горе. А там, как знать, может впереди вас ждет настоящая любовь, о которой не придется так тосковать?