Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Многие люди хотят изменить к лучшему сразу несколько сфер своей жизни. Проблема в том, что они не всегда знают, как изменить свой привычный образ жизни и выйти из зоны комфорта. Некоторые психологические приемы помогут понять, как это сделать.

Занимайтесь самопознанием

Понять других людей бывает легче, чем понять самого себя. Многие люди, которые сталкиваются с проблемами, не могут добиться желаемого и начинают испытывать недовольство собой. Они не могут понять, почему они такие, что с ними происходит, почему они не могут жить так, как хотят, и чувствуют, что по какой-то причине не могут реализовать свой потенциал.

В этом случае необходимо проанализировать себя, свои чувства, мотивы поступков. Важно перестать обманывать себя, делая вид, что все нормально. Так, если у человека что-то не получается, он заглушает мысли об этом, находит себе занятия или привычки, зачастую вредные, чтобы отвлечься от этих мыслей. Но они никуда не исчезают, а со временем начнут о себе напоминать, угнетая человека. Психологи советуют заняться самопознанием, чтобы понять свои собственные мысли и чувства.

Самый простой инструмент для этого — ведение дневника. Ведите дневник каждый день, записывайте, что вы делали, с кем виделись, о чем думали, что вас тревожит.

Ведение дневника позволяет высказать самые сокровенные мысли, которые человек не может открыть никому другому

Чем больше вы будете записывать, тем проще вам будет понять себя. Анализируйте написанное: так вы сможете взглянуть на себя со стороны, понять, почему вам не удается изменить свою жизнь так, как вы хотите, что вам в этом мешает.

Не жалейте о прошлом

Человек никогда не сможет изменить свою жизнь к лучшему, пока будет жалеть о прошлом: сожаления всегда тянут назад, а не помогают двигаться вперед.

С каждым годом мы становимся старше, а время бежит все быстрее. Мы не все успеваем сделать. В какой-то момент человек начинает думать, что потратил годы своей жизни и усилия не на то. Эти сожаления не просто лишают человека мотивации двигаться вперед, но могут даже вызвать депрессию.

Психологи утверждают, что жалеть о прошлом нельзя. Конечно, испытывать какие-то эмоции о том, что не все получилось, что где-то вы поступили не так, как нужно, можно, но не стоит постоянно сожалеть об этом и жить прошлым.

Сделайте выводы из ситуации, но примите факт, что это прошло, поэтому сожаления нужно отпустить

Настройте себя на то, что вместо упущенных возможностей у вас обязательно будут другие. Как знать, может из-за сожалений о прошлом, которые тянут вас назад, вы просто не видите новые шансы.

Полезно следующее упражнение:

1. Подумайте о своем прошлом, о том, какими вы были десять лет назад.
2. Вспомните самые яркие и счастливые моменты. Прочувствуйте те эмоции, которые вы тогда испытывали.
3. Вспоминайте об этом каждый день, пока не приучите себя помнить хорошее, а плохое забывать.

Бывают ситуации, когда человек не может самостоятельно справиться с переживаниями о прошлом, особенно если речь идет о психологических травмах. В этом случае лучше обратиться за помощью психолога или психотерапевта.

Не убегайте от проблем

Пытаясь изменить свою жизнь к лучшему, многие совершают ошибку: начинают убегать от проблем и неудач. В этом случае они не стремятся к чему-то, а только уходят от чего-то. Намного эффективнее не убегать, а стремиться приобрести что-то. Сосредотачивайте свое внимание не на отказе, а на приобретении нового, и тогда вы сможете изменить свою жизнь. А для этого необходимо правильно определить цель.

Сформулируйте цели, составьте план

У многих людей не получается изменить жизнь к лучшему, поскольку они руководствуются абстрактными целями: например, хотят стать успешными, счастливыми, здоровыми. Однако психологи такие цели считают размытыми, поскольку они приводят к таким же размытым действиям.

Не ставьте глобальные цели: такая цель запутает вас и быстро лишит мотивации

Цели должны быть четкими, конкретными. Так, для достижения стройной фигуры необходимо поставить цель не просто похудеть, а похудеть, например, на 5 кг. Далее необходимо разработать конкретный, пошаговый план действий.

План очень важен, поскольку он помогает двигаться дальше: люди, которые хотят изменить жизнь, но не имеют плана действий, часто бросают все на полпути. План должен быть развернутым: напишите – что, когда, где, как и сколько вы будете делать, чтобы добиться поставленной цели. В психологии это называется конкретным планом реализации намерений.

Психологические исследования доказали, что реализация намерений многократно увеличивает вероятность того, что человек добьется задуманного.

Ищите мотивацию в себе

Человек никогда не изменит свою жизнь к лучшему, пока не начнет отвечать за свои поступки, не найдет мотивацию в самом себе. Намного проще снять с себя ответственность и найти мотивацию извне. Например, в детстве нас направляют родители, а потому дети не ищут собственной мотивации. Но если взрослого человека необходимо постоянно мотивировать и направлять, порой методом кнута и пряника, то он будет топтаться на месте. Зрелая личность должна быть источником мотивации для самой себя.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, поверьте в то, что вы обладаете большими внутренними ресурсами

Психологи утверждают, что самая сильная, самая действенная мотивация — та, что находится внутри человека. И только когда человек найдет эту мотивацию, тогда он сможет изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Если вы чувствуете, что у вас нет сил, нет возможности справиться с задачей, то разбейте ее на более мелкие, чтобы не потерять мотивацию двигаться дальше.

Выработайте в себе привычку

Сосредоточьтесь на одной цели, чтобы выработать в себе новую привычку. Сначала вам придется прикладывать немало сознательных усилий, чтобы двигаться в выбранном направлении, затем привычка прочно войдет в вашу жизнь. В психологии есть термин «автоматизм», который означает способность выполнять намеченное дело, не думая о каждом шаге. Чем быстрее вы выработаете в себе новую привычку, тем быстрее сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Чтобы улучшить качество своей жизни, научитесь правильно расставлять приоритеты, не расстраивайтесь из-за мелочей, не придавайте им слишком большого значения.